跑步耳朵疼是怎麼回事 跑步後耳朵疼如何緩解
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【導讀】:跑步大家都知道,是一場耐力賽,在跑步的時候會遇到很多的問題,耳朵疼也是很常見的,那麼如何解決這個問題呢?一起來看看吧!
很多人會有耳朵疼的情況,其實也就是身體受到了刺激,耳朵短暫的缺氧,缺氧就會引起身體的很大的反應。而且隨着缺氧的增多,身體就會疼痛。耳朵缺氧,因爲缺氧後氣壓對耳膜的壓迫,加之天氣寒冷,耳膜收縮能力差,對壓迫的反應大造成的。身體的某些部位就會難以適應,自然而然會出現一些疼痛的症狀,耳朵疼也是其中的一項。
運動量過大,身體就會出現一定的排斥情況,跑步也是這樣的,身體內部開始有了大的反應。不過調整一下自己的呼吸就好了,也是會很好的解決這個問題。即使是平時存在運動鍛鍊,如果某一次的運動量過大,超出了身體能夠承受的範圍,那麼就會存在壓迫耳部神經的可能,耳部神經受到壓迫就會引起耳朵疼痛。
耳部的疾病也是一個問題,傷痛的耳朵暴露在身體外面,身體也是會受不了的。而且這樣也是不好的,建議是先治療疾病。有一部分人羣患有耳部疾病,比如中耳炎,那麼在跑步的時候疾病就會使耳部的疼痛感表現出來。跑步的速度過快,耳部就很容易進風。
吞一點口水就是很好的解決方法,也可以直接進行按摩,也是很好的。不過最好的還是停下來不要運動了,不然會有不適感。跑步時出現耳朵疼痛,也可以嘗試吞嚥口水,使用這種方法能夠改善耳部的狀況,緩解耳朵疼痛。跑步要採用正確的姿勢才能在最大程度上避免出現耳朵疼的現象。
調整下自己的呼吸,幫助自己的身體進行很好的調節,選擇適合自己的跑步的節奏,不過也是需要一定時間來進行適應。調整自己的呼吸,儘可能的不要使用嘴巴呼吸,如此也可以緩解疼痛。最好是能在接下來的跑步過程中調整好呼吸。可以採用三步一呼、三步一吸的呼吸方式,儘量的用鼻子呼吸。
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