早晨起來喝一杯水對身體有好處嗎
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有好處
一、早晨一杯水好處有哪些
1、補充水分:經歷了一晚上的睡眠,身體一夜都沒從外界攝取水分,而身體卻會通過皮膚、呼吸、尿液等形式消耗體內大量水分,起牀後人體會處於缺水狀態。晨起喝一杯水,能讓水分及時輸至全身,補充代謝的水分。
2、預防便祕:晨起喝一杯水,有助於刺激人體腸道,促進腸胃蠕動,讓腸道變得更加溼潤,從而有利於糞便及時排出體外,起到預防便祕的`作用。
3、美容養顏:每天早上一杯水,有助於將一夜累積的毒素排出體外,久而久之,就能起到美容養顏的功效。
4、護腸護胃:晚上吃的晚餐,經歷了身體一夜的消耗代謝,腸胃早已“空空如也”,此時喝杯水有助於清潔腸胃、稀釋胃酸,避免胃酸對腸胃造成刺激,起到保護腸胃的作用。
二、晨起喝水要注意什麼
1、小口:早晨喝水切忌大口大口地喝,建議先含在嘴裏,再逐漸吞下去,否則對於老年人來說,可能會引起不適反應。
2、適量:早晨喝水量宜在300ml左右,不能喝太多,否則會加重腸胃與腎臟的負擔,還會引起身體浮腫症狀。
3、溫熱:水若太冰易刺激腸胃,太燙則燙傷黏膜,因此早上的第一杯水溫度不宜太高或太低,飲用溫水即可。
4、加點料:有條件的,可以在水中加入蜂蜜、食鹽、檸檬汁等,蜂蜜水可預防骨質疏鬆,淡鹽水具有幫助排便的作用,而檸檬水能起到美容養顏的功效。
一、早晨喝一杯水有什麼好處
1、及時補充水分
人體在睡眠的過程中,仍然保持着正常的運作,比如人體的呼吸、消化等,這些都需要消耗水分。水是維持身體正常機能運作的原材料,睡眠的時候人們無法攝取水分,單純的消耗會使人起牀之後處於一種缺水的狀態。因此晨起一杯水,最大的好處就是可以及時的補充水分。
2、促進代謝
保持早上一杯水習慣的人羣很少出現便祕的情況,這都得益於早上喝水可以幫助促進新陳代謝。養成晨起一杯水的'習慣,可以增加腸胃蠕動,幫助身體把殘留的廢物排出體外,新陳代謝速度快有排毒的效果,自然也不會有便祕的現象。
3、美容養顏
晨起喝水最大的目的就是排毒補水。而且早上是排毒的最佳時間,如果通過喝水能夠幫助促進新陳代謝,就能將毒素順利的排出體外,長期堅持就能達到美容養顏的功效。因此不少女性都把晨起一杯水當做美容的一大信條。
4、保護腸胃
經過一夜的消化,早起時人們的腸胃早已被消化得乾乾淨淨了,假如人體胃部殘留的胃酸過多,就會造成刺激,產生反胃現象。而晨起一杯水恰恰可以幫助清潔腸胃,同時還能夠稀釋胃酸,避免對腸胃產生刺激,從而達到保護腸胃的效果。
二、早晨喝水要注意哪些問題
1、忌大口喝水
早晨喝水最講究方法,千萬不能大口的喝水,因爲身體處於缺水的狀態,如果一下子補充大量的水分,會對人體造成不適反應。最佳的方式就是先小口的喝一點水,然後將它含在嘴裏,最後再慢慢的吞嚥。
2、需要適量飲水
早晨攝取的水量不宜過多,最好可以控制在300ml左右,假如一次攝取大量的水分,不僅會對身體的內臟造成負擔,還會引起水腫等現象。
3、水溫適中
水溫不僅是晨起喝水需要注意的,也是人們平時喝水都需要調節好的。尤其是早晨的第一杯水,溫度過涼會刺激到腸胃,而溫度太高又會影響粘膜,最好將溫度控制在50度左右。
大家千萬不要小看喝水,喝水也是十分有學問的,學會正確的喝水能夠對身體起到一定的幫助。平時也可以根據自己身體的需要在水中加一些料,還能起到額外的作用,比如蜂蜜、檸檬等。
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