天天早起對身體有害嗎

天天早起對身體有害嗎，，睡眠質量不好會影響患者的心情，睡眠不好會導致一系列的不良情緒積壓，的不到很好的釋放，導致患者壓力過重，心情頹廢，那麼天天早起對身體有害嗎？

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早起的危害大致如下：

首先，早起容易導致夜間的睡眠不足，機體會表現出植物神經功能紊亂的症狀，例如頭暈、心慌、疲乏無力等。如果長時間早起，睡眠不足，很容易導致神經衰弱的狀況出現，不利於身體健康。

其次，早起容易導致消化系統功能紊亂，表現出噁心、食慾不振、腹部不適，甚至會出現厭食等。

另外，因早起導致長期的睡眠缺乏，還有可能會導致高血壓、糖尿病以及冠心病等慢性疾病的發病率增高，嚴重危害人的健康。因此，一定要養成良好的睡眠習慣，確保夜間睡眠充足。

早上5點起牀有什麼危害

如果早上5點起牀，破壞了生物鐘，對人體還是有一定危害的，比較常見的就是生理障礙，比如失眠、頭昏腦脹、乏力、食慾不振，甚至出現腹痛、腹脹、便祕等等。主要取決於在前一天晚上睡眠時間是否達到正常的要求，以及最近的工作壓力是否大。

對於患者本身身體也有一定的要求，某些慢性疾病早起的危害還是顯而易見的，特別是2型糖尿病、慢性支氣管炎、嚴重的冠心病，這樣的患者起牀時間一般是以太陽升起爲準。

所以在太早的階段，比如早晨5點以前起牀，太陽沒有出來，周圍的環境比較寒冷，而且空氣質量比較差，不適合慢性病人進行養生，會出現很多不適。

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壞處就是休息不好

早起的好處

有沒有這樣的感覺，賴牀多幾分鐘，後面的事總是急急忙忙，急忙刷牙急忙趕公車急忙吃早餐，週末就更是睡到自然醒，但是昏昏沉沉一整天甚至整個週末。其實早起可以消除這一切，其實早起還有很多好處。

1、早起可以減少直腸癌的.概率，因爲根據人體作息時間，早上五點到七點是人體的大腸的工作時間，人體要排棄廢物，如果長時間便祕廢物在人體內堆積，容易患直腸癌。因此，在早晨7點之前排便對人體有利。

2、早起可以使得一天的精神抖擻，研究發現，早起者通常醒得更快，而且頭腦更清醒，能夠快速投入注意力要求較高的活動，也不容易犯困，精力更旺盛。

3、早起可以提高人體的免疫力，其實不論是中醫還是西醫都很提倡早睡早起，因爲這是遵循了人體各器官的工作時間來的。早起能夠提高人體免疫力，而晚睡或者缺少睡眠，都是對免疫力的重大打擊。

4、長期早起可以使得人的情緒更穩定，脾氣不會暴躁，國外學者研究受訪者樣本6436人中發現早睡早起的人情緒更穩定，早起的人精力更充沛，解決問題也更順利，處事更謹慎。

5、早起的話，比那些晚起來的人多了很多時間，這時候安靜、空氣質量也很好，精力也充沛。你可以自己動手做一頓早餐，爲一天之計開個美味的好頭，或是去戶外散步健身等等，說不定早期運動也是減肥的一個途徑。

幾點算早起

古時候我們的祖先就摸索出節氣，同樣也把一天的二十四個小時按照二十四個節氣來劃分，早上五點是驚蟄，諺語“衆蟄各潛駭，草木縱橫舒”，蟄爲冬眠的動物，驚蟄意味着蟄伏動物在這個節氣驚醒。

動物能感覺到天地之間陽氣的變化，所以它們自己能醒。而且按照人體器（官）的工作時間早上五點到七點是大腸工作的時間，所以早起的時間一般在五點到七點之間。

早起的適宜人羣

早起是一個健康的良好生活習慣，一般人都適宜早起，不過心臟不太好的人最好不要早起，五點到七點這時間的血液濃度比較大，所以對於心臟不太好的人來說早起是一種負擔。

早起的方法

早起是一種心理衝突，任何人都喜歡隨性的，睡到自然醒，或許開始養成早起的習慣確實很困難，但是當你養成了這個習慣就很容易早起。那如何開始早起呢?首先前一晚入睡前要給自己一個心理暗示，第二天要早。

在環境上也要給自己創造早起的條件，例如把窗簾拉開一小空隙，能讓自然光照射進房間，一般有光線的話人都很難繼續入睡;

當然如果說拉開窗簾，晚上的路燈會照射進房間影響到夜間的睡眠質量，那拉開窗簾這是不可行的一種方法，那麼另一種方法就是放鬧鐘，鬧鐘不要放牀頭，要放在房間裏並且遠離牀的位置，去關鬧鐘的時候離開了被窩就不要再重回被窩了。

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睡眠少的危害有哪些

危害1：增加死亡風險

英國研究人員曾經觀察過1萬多名英國公務員的睡眠模式在二十多年內，是如何影響他們的死亡率的。結果顯示，那些睡眠從7小時減少至5小時甚至更少的人，其患有疾病致死的風險增加將近一倍。尤其要強調的是，缺乏睡眠可將其患心血管疾病而死亡的機率增加一倍。

危害2：引發嚴重的健康問題

睡眠障礙問題以及慢性睡眠不足可增加你患有這些疾病的風險：心臟疾病，心臟病發作，心臟衰竭，心律不齊，高血壓，中風，糖尿病。據估計，有九成失眠患者(以難入睡和易醒爲特點的人羣)還伴有其它一些健康問題。

危害3：令人健忘愚鈍

想讓你的記憶力更清晰嗎?這需要你每天都獲得充足的睡眠才行。美國和發過的研究者一致確定，一種被稱爲“尖波漣漪”的大腦區域專門負責鞏固記憶。這種腦波也負責從大腦海馬體到大腦皮層傳輸所學到的信息。而“尖波漣漪”大部分都在人們深度睡眠時纔出現。

睡眠對於一個人的思維和學習能力起着決定性的作用，缺乏睡眠從多方面影響着人的認識過程。首先，睡眠不足可損害人的注意力，警覺性，專注性，推理能力以及解決問題的能力，這些可導致你的學習效率變低。

危害4：睡眠不足可增重

睡眠不足可能會增加人的飢餓感，促使食慾增加。據相關數據顯示，每天睡眠少於6小時的人，比每天睡7-9小時的人更有可能成爲肥胖者。胃內的飢餓激素可刺激飢餓感和大腦中的瘦素信號，從而抑制食慾。

縮短睡眠時間會減少瘦素的分泌，提升飢餓激素的水平。睡眠不足不僅會刺激食慾，它同時也刺激人體渴望高脂肪，高碳水化合物的念頭。