起牀後做這些事對身體有害 你有注意過嗎?
本文已影響2.06W人
本文已影響2.06W人
起牀太猛
人在睡眠時,血壓比較低,剛甦醒時,血壓會快速上升,尤其是部分有晨峯現象的高血壓患者,起牀過快、過猛,可能會造成血壓突然升高而引起腦血管破裂等嚴重疾病。
也有部分高血壓患者,由於動脈硬化等原因,出現血管運動障礙,如果體位變動過快,容易出現體位性低血壓,出現腦供血不足,出現眩暈或是暈厥。建議起牀堅持"221"原則,即剛甦醒時,睜開眼在牀上躺2分鐘,起來後坐2分鐘,坐到牀邊等1分鐘再站起來活動。
不愛喝水
清晨的血液比較黏稠,容易形成血栓。起牀後,應儘早喝一大杯溫開水,這樣能較快稀釋黏稠的血液。水10分鐘就可通過胃和腸道吸收,進入血液循環,減少中風和心肌梗死的發生。
解便太用力
臨牀上,確實有部分患者因解大便發生腦出血。晨起時,血壓本來就高,如果用力排便,腹壓增大,血壓會更快地升高,如果患者本身腦內小動脈硬化,一用力就可能發生腦內小動脈的破裂出血。出現大便乾燥、排便不暢時,千萬別過度用力或屏氣,或一邊屏氣一邊過度用力,生活中應多吃富含粗纖維的蔬菜、香蕉等,實在不行應去看醫生,使用治療便祕的藥物。
早餐吃太油太鹹
油條、煎雞蛋等都是高脂高熱量食物,不少高血壓患者合併有高血脂症,吃得太油太鹹會使動脈粥樣硬化惡化。早餐可以喝杯牛奶或一碗粥,隔天吃個煮雞蛋,再加份果蔬。
晨練
主要指秋冬季節,室內外溫差在逐漸加大。有些人四五點鐘就外出晨練,此時人容易受寒冷的刺激,讓早晨本已較高的血壓上升更快,從而增加了腦血管意外的可能性。建議大家把鍛鍊時間安排在下午4點左右。健身操、太極拳、快走等都是不錯的鍛鍊方式。盲目過度鍛鍊也可能誘發心腦血管事件。
現在大家起牀後知道不應該做那些事了吧。人體對環境需要一個適應過程,我們早上要慢起,輕輕排便,喝溫水,吃不刺激的飯菜,讓身體一點一點醒過來,適應身邊的環境,這樣身體也會給你充沛的精神,讓你過好每一天。
硬牀墊睡久了對身體有害嗎
點痣後的注意事項有哪些
常年做指甲對身體有害嗎
做的指甲對身體有害嗎
女人做指甲對身體有害嗎
注意:做這些夢預示你身邊有小人
早上過性生活對身體有害嗎
經常做ct對身體有哪些傷害
總做指甲對身體有害嗎
脣膜對身體有害嗎
做指甲對身體有害
養貓對身體有害嗎
做美甲對身體有害嗎 做美甲對懷孕有影響嗎
暖貼對身體有害嗎
做雙眼皮對身體有害處嗎
做胸部ct對身體有哪些傷害
吃蟹對身體有害嗎
牀太軟對身體有害嗎 牀太軟睡覺對身體有沒有害處
做加強ct對身體有危害嗎
紋脣對身體有害嗎
洗牙後的注意事項 洗牙對身體有傷害嗎
起牀後要注意這7 件事 對身體健康影響很大
做俯臥撐對身體有害嗎
獻血對身體有害嗎
做化妝品對身體有危害嗎
做催乳師對身體有害嗎
哪種牀墊對身體有害
每天早上起牀對身體有影響嗎
牀墊子一股草味對身體有害嗎
檳榔對身體有害嗎
彈簧牀對身體有沒有危害
什麼牀墊對身體有害
早飯後做什麼運動對身體有害嗎