蘋果什麼時候吃好

蘋果什麼時候吃好，水果現在成了人們每天生活的必要選擇，蘋果含有豐富的果糖、鎂和微量元素鋅等，能幫助人增強記憶，但是吃蘋果的時間也是非常有講究的，今天就爲大家說說蘋果什麼時候吃好。

蘋果什麼時候吃好1

補充活力：早餐吃最好

1、人在一覺醒後，是身體最爲缺乏營養的時候，此時吃任何食物都能迅速吸收，而蘋果含有豐富的果糖，食用後能讓人活力倍增，加上蘋果特有的果香味，還能緩解大腦情緒，把人從睏倦中拉出來，有一定的提神醒腦功能，若是想通過食用蘋果起到補充活力效果的，最好把蘋果當做早餐的一部分進行食用，可搭配雞蛋、麪包、牛奶、包子等食物一起吃。

減肥人羣：飯前30分鐘吃最好

2、蘋果熱量較低，是很多減肥人士的常用代餐水果，若想吃蘋果達到減肥的目的'，則需要利用蘋果的飽腹感來減少其他食物的攝入量，一般建議在飯前30分鐘吃一個蘋果，這樣減肥的人就會在吃正餐時，因爲之前吃了一個蘋果有點飽腹感，而少吃別的食物，從而逐漸達到減重的目的。同時蘋果還含有豐富的果膠和膳食纖維素，食用後能有效促進腸胃蠕動，幫助排便，在一定程度上可幫助減肥瘦身。

腸胃不適人羣：早午飯後2小時吃最好

3、蘋果也含有豐富的果酸成分，對於腸胃不適的人羣來說，不能選擇空腹以及飯後的時間吃蘋果，最好是選擇每天早餐或午餐後的2小時吃蘋果，這樣不容易刺激腸胃，加重不適感，又能很好的吸收蘋果中的營養，幫助食物消化。

增強記憶：睡前1小時吃最好

4、蘋果含有豐富的果糖、鎂和微量元素鋅等，能幫助人增強記憶，如果想利用蘋果來提高一天的記憶水平，那麼睡前一個小時吃是最好的，因爲此時是人體大腦思考，進行加深強化記憶的最佳時刻，吃一個蘋果剛好補充大腦營養，對記憶力非常有幫助。

很多人說睡前吃蘋果會增加腸胃負擔，影響睡眠，這說法過於誇張，其實如果是在睡前一個小時吃點蘋果，一般對腸胃是沒有多大影響的，因爲一個蘋果的熱量大約是52大卡，通常一個小時就被消耗掉了，所以不會對腸胃、睡眠有多大影響。

8—10月吃蘋果最新鮮

5、每年蘋果上市的時間集中在8—10月份，一般8月份以青蘋果爲主，而10月份左右是紅富士等品種結果的時候，若想吃一年當中最新鮮的蘋果，就要選擇在這幾個月份進行品嚐，否則你吃到的蘋果很可能是從冷庫中拿出來的，還是去年的蘋果庫存貨。

不過新鮮蘋果通常味道酸澀一些，還不如放置一段時間的蘋果味道甘甜，建議根據個人喜歡的口感來選擇食用蘋果的時節爲宜。

一天吃多少個蘋果最好

6、一天吃一個蘋果最好。

根據營養膳食的規定，一天吃500克蔬果爲宜，而一個蘋果的重量大於在200—300克左右，有的大蘋果，甚至就已經有400—500克了，此時吃完一個蘋果，你可能都會不想吃飯了，但光吃蘋果不僅糖分高，影響血糖的控制，還容易刺激腸胃，引發不適，同時限制了其他食物的攝入，容易營養不良，建議一天吃一個蘋果最好，然後再搭配一些其他蔬果食用，不僅滿足了多種食物營養的需求，還避免了多吃蘋果對身體健康的危害。

腹瀉的人最好熟吃蘋果

7、平時吃蘋果我們都是直接洗洗就生吃的，但如果你近期有腹瀉的症狀，建議將蘋果煮熟食用，這樣不僅能避免生吃蘋果對腸胃產生刺激，加重不適，還能通過煮熟的方法去除蘋果中的膳食纖維素，利用蘋果中的果膠起到吸附作用，從而達到止瀉的目的。

做法：取蘋果1只洗淨，連皮切碎，加水250毫升和少量食鹽，煎湯代茶飲即可。

蘋果什麼時候吃好2

蘋果什麼時候吃最好

1、早上空腹吃

早晨空腹吃一個蘋果，果糖很快便轉化爲葡萄糖，被人體吸收，約半小時後，自感精力充沛。空腹吃蘋果，還可使膽汁分泌流動，不讓膽汁在膽囊裏聚集時間過長，防止膽結石。

2、飯前1小時

飯前1小時吃蘋果可以減少熱量攝入。減肥人羣可在飯前1小時左右吃蘋果，這樣減肥效果比較好。這是因爲蘋果裏面所含的粗纖維能讓胃部產生飽脹感，這樣就可以讓人減少進食，減少熱量攝入，從而達到減肥瘦身的效果。有調查顯示，在飯前30分鐘吃1個蘋果，可以減少攝取熱量30%。

3、睡前

在晚上睡前一個小時吃蘋果也是非常好的，不僅可消除口腔內細菌，改善腎臟功能，還有助於入睡，不易失眠，所以吃蘋果是很好的保健方法。但是如果睡前要是覺得肚子餓才吃蘋果的話，會成爲“爛蘋果”營養價值就有所減低，還會傷胃。

看完以上內容，相信大家對蘋果什麼時候吃最好已經有所瞭解了。如果身體狀態不是很好的人羣，建議不要空腹吃蘋果，尤其是胃腸道疾病的患者，一般要求戒冷食，其次在早上空腹吃蘋果可能會引起胃的不適，建議在用餐2小時後或睡前吃蘋果。