冬天皮膚幹吃什麼水果可以補水
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冬天皮膚幹吃什麼水果可以補水,寒冷的冬天,人體皮膚最容易乾燥。我們時常會在冬天與別人觸電,也是因爲我們身體太乾燥導致的,下面看看冬天皮膚幹吃什麼水果可以補水。
冬天皮膚幹吃什麼水果可以補水1
香蕉是一種常見的美味四季果,也是一味改善肌膚狀況的靈丹妙藥。香蕉含有多種微量元素和維生素,從內到外都有很大功用,其果肉可以降低膽固醇,其果皮中含有的焦皮素可以抑制真菌、細菌,有助於治療皮膚瘙癢。經常吃香蕉有助於滋潤肌膚、防止乾裂脫皮。
橘子
橘子中含有豐富的維生素C和檸檬酸,有美容和消除疲勞的顯著功效。橘子內側的薄皮富含膳食纖維,有助於通便排毒。橘皮還可製作中藥,稱爲陳皮,具有化痰、健脾、順氣等功能。因此,中醫認爲橘子是老少皆宜的上乘果品,經常食用有助於皮膚細膩、潤滑、有光澤。
雪梨
梨有生津止渴、潤肺清燥、止咳化痰、養血生肌、養陰清熱等功用,適合內熱的人食用。另外現代醫學研究發現梨還有清熱鎮靜、降低血壓的作用,高血壓者經常吃力可減輕病情。其養陰清熱、養血生肌等功能表明它有改善肌膚狀況的功能,但脾胃虛寒者不可多食。
甘蔗
甘蔗中含有許多鈣、鐵、鋅、錳等人體所需的微量元素,其中含鐵量居水果之首,因此被稱爲“補血果”。另外,甘蔗還是防病健身的良藥,具有清熱解毒、潤肺止咳等功效,不僅可以直接食用,還常被加功能各種飲品。其滋補養血、清熱解毒等功用也表明了它的潤膚的美容效果。
冬天皮膚幹吃什麼水果可以補水2
蘋果
蘋果營養豐富,是一種廣泛使用的天然美容水果。蘋果中所含的大量水分和各種保溼因子對皮膚有保溼作用,維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉着,常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。另外,蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢,有祛痘作用。
石榴
石榴身上有着濃濃的異域風情,性溫、味甘酸澀的它入肺、腎、大腸經,生津止渴,收斂固澀,是適合保養身體的好食材。況且石榴不同於其他水果的地方在於,它需要我們用心地去對待那一顆顆珊瑚紅的`果實,讓這一刻充滿了童心。
獼猴桃
獼猴桃含有豐富的維他命C和維他命E,不僅能美白肌膚,還能提高肌膚的抗氧化能力,在有效增白皮膚,消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維和礦物質,對肌膚健康很有好處。
荸薺
且不管荸薺是水果還是蔬菜的爭論結果到底如何,我們只關心它給我們帶來什麼樣的健康。清肺熱和解毒就是它最大的功效,而清脆多汁的時令荸薺不論是入菜,還是做甜品都一樣受歡迎。
葡萄
葡萄補氣養血,健脾養胃,營養價值高,清甜的味道很讓人喜歡,而且一直以果實累累的樣子成爲了吉祥的象徵。秋天的葡萄雖然糖分含量高,但卻是容易被人體吸收的葡萄糖,適當食用不會造成太大的負擔。
此外,葡萄籽成分近期頻頻在各大頂級品牌的護膚品中出現,它的抗氧化性和保養功效可見一斑。
香蕉
香蕉既是一種美味的四季果,更是能改善肌膚毛病的好幫手,全因香蕉由內至外都有着非常豐富的營養,香蕉的果肉-具有降低膽固醇的作用,最神奇是蕉皮素還可抑制真菌和細菌,治療皮膚搔癢症,常吃香蕉更可滋潤肌膚,防止肌膚乾燥。
柑橘
柑橘類溫和的個性讓它在這個秋天成爲水果之王,雖然現在每個季節都能找到柑橘,但秋天成熟的纔是最多吸收天地精華的良品。它的好處不用多說,單單是想到它的清新味道,就夠除燥,提神醒腦的了。
甘蔗
歸肺、胃經,味甘而性涼的青皮甘蔗,是清肺熱的最佳食品之一。除了豐富的糖分和水分外,還含有大量對人體新陳代謝非常有益的維生素等物質,在南方人們習慣用它來煲制各種糖水,清甜並帶有花香味的汁水讓秋天美好起來。
冬天皮膚幹吃什麼水果可以補水3
冬季皮膚乾燥吃什麼?
1、水
保持身體中的水分最主要是先喝水。成年人的身體中有60%都是由水組成,當身體水分蒸發時,需要及時喝水補充水分,纔可緩解皮膚乾燥的問題。它也能有助於肌膚的內循環,爲細胞傳送營養物質,使的皮膚更加水潤飽滿,另外也能促進血液循環和爲肌肉輸送氧氣。
推薦吃法:冬天要喝新鮮開水,但不要太燙,一般25-30攝氏度較適合,否則會對胃黏膜造成傷害。最好一次把整杯水喝完,每次只喝一兩口止渴,對身體補水無濟於事。
2、豬皮
平時多吃富含膠原蛋白的食物對皮膚有好處,例如豬皮。據營養學家們分析,每百克豬皮中含蛋白質26.4%,爲豬肉的2.5倍,而脂肪卻只有2.27克,爲豬肉的一半。中醫歷來有以形治形的理論,所謂“吃皮補皮”。特別是肉皮中的主要成分膠原性蛋白,能使人體皮膚富有彈性、白嫩、皺紋減少或消失,使人顯得年輕。
推薦吃法:豬肉皮250克、醬油50克,將豬肉皮刮洗乾淨,切成寬3釐米的肉皮片,放進500克水中慢火煮35分鐘左右,加進醬油即成色香味俱全的豬皮凍。冬天自然成凍,夏天放進冰箱,此菜最好晚上做,第二天早餐佐稀飯。
3、花生
花生中富含的維生素B2,正是我國居民平日膳食中較爲缺乏的維生素之一。因此有意多吃些花生,不僅能補充日常膳食中維生素B2之不足,而且有助於防治脣裂、眼睛發紅發癢、脂溢性皮炎等多種疾病。
推薦吃法:小編不建議食用通過油炸、爆炒的方式做出的熟花生,只要清淡的水煮就可以保留大部分生花生的營養,飽腹感也會增加,對於減肥是非常有利的。
4、核桃
要想解決皮膚乾的問題,可以多吃一些含不飽和脂肪酸、蛋白質或維生素C的食物。不飽和脂肪酸在覈桃等食物中含量較多。核桃等富含歐米伽3脂肪酸的食物有助於由內而外預防皮膚乾燥,這種脂肪酸可保持皮膚健康。此外,它的蛋白質、礦物質、B族維生素的含量也十分豐富,是美容、美髮的佳品。
推薦吃法:核桃可以生吃,也可以加入適量鹽水,煮熟吃,還可以和薏仁、栗子等一起煮粥吃。應連同核表面的褐色薄皮一起吃,因爲這部分的營養也很豐富。另外也可以碾碎之後加到點心之中。核桃本身偏溫熱,因此建議與溫涼性的食材一起加工。
5、南瓜
南瓜含有豐富的β-胡蘿蔔素,食用後在體內可轉化爲維生素a,對保護呼吸系統黏膜阻礙細菌病毒的侵襲很有幫助,而且維生素a還可以預防皮膚乾燥、促進視力的發育。此外,南瓜中還含有維生素c、b族維生素、氨基酸等多種營養物質,它們對增強免疫力都起着重要作用。
推薦吃法:煮南瓜不能太軟也不能太硬,否則南瓜的味道會大打折扣。最好的辦法是用大鍋煮。只需將南瓜切成小塊,然後在鍋中加入能沒過南瓜的水就可以了。
6、鮭魚
大部分深海魚類對皮膚都有好處,而鮭魚是含有Omega-3不飽和脂肪酸最高的魚類,是皮膚的組成成份,可以幫助皮膚鎖住水分,也可以抗老減少皺紋,而且這種成分只能從食物中攝取。鮭魚除了Omega-3不飽和脂肪酸外還含有蝦青素,其抗氧化能力是維他命E的數百倍,能有效抗擊自由基,延緩皮膚衰老。
推薦吃法:鮭魚頭1/4個,青木瓜1/4個,黃茋5片,生薑2片。青木瓜去皮切塊,鮭魚頭洗淨垛塊備用;鍋中加滿水(愛喝濃湯的可只加半鍋水),放入所有材料同煮10分鐘,至煮爛即可。
7、獼猴桃
獼猴桃富含維生素E,可預防色素沉着、保持皮膚白淨,並有助於消除皮膚上已有的斑點等斑點,能夠幫助愛美的你解決皮膚乾燥的煩惱。維生素C在獼猴桃中含量較高,它能夠促進皮膚中的重要成分——膠原蛋白的合成,可以讓皮膚更滋潤、有彈性。
推薦吃法:嘴脣乾裂就喝黃瓜獼猴桃汁。黃瓜200克、獼猴桃30克、涼開水200毫升、蜂蜜兩小匙。黃瓜洗淨去籽、留皮切成小塊,獼猴桃去皮切塊,一起放入榨汁機,加入涼開水攪拌,倒出加入蜂蜜於餐前一小時飲用。
8、黑芝麻
在冬季裏,人體精微的津液損耗較多,容易皮膚乾燥,多吃具有滋潤作用的黑芝麻對身體大有裨益。芝麻中的維生素E含量是蔬果的6倍,維生素E具有滋養皮膚的作用,再加上芝麻素的強抗氧化作用,整體讓肌膚的保鮮期加長不少。
推薦吃法:很多人不知道怎樣把芝麻和一日三餐聯繫起來,其實,只要煮粥的時候順便加些芝麻進去,做成芝麻粥,把它當成早餐或晚餐,經常食用就可以了。
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