霧霾城市養生記 老中醫抗霾護肺有招可循
本文已影響1.83W人
本文已影響1.83W人
【導讀】:霧霾是近段時間可謂是萬分囂張,民衆不僅對空氣質量問題表示擔憂,對於自身的健康問題也是深感恐慌。這將是一場健康持久戰,每個人都要學會掌握抗霾養生指南才能夠減少危害。
潤:養陰潤肺
霧霾發生時,空氣中灰塵不易擴散,有很多的細菌病毒,以及污染物會附着在灰塵上,呼吸後極易誘發呼吸道疾病,人體養生保健上,可通過潤肺養陰來預防疾病發生。中醫講,肺主氣司呼吸,主行水,朝百脈,就是說肺負責推動人體水液輸送,以及代謝功能。所以霧霾天氣下,應該吃一些養陰潤肺的食物,如秋梨、蘿蔔等,有助於抵抗霧霾對人體的侵入。
按:穴位防病
霧霾天容易導致感冒。穴位按摩是預防感冒的好方法,如果每天按摩穴位,可有效的預防感冒。迎香穴位在面部,鼻翼旁開約1釐米皺紋中。按摩手法:用兩個食指按住迎香穴,按照順時針按摩36次,然後逆時針按摩36次,在按摩的時候,有酸脹感,則是按摩到了穴位,證明了按摩的有效。按摩迎香穴有祛風之效,可以增強鼻子周圍的氣血,從而抵抗霧霾天氣中的細菌等雜質,預防感冒。
煉:居家鍛鍊
霧霾空氣質量差,不適合戶外鍛鍊,但鍛鍊是防病強身必不可少的,所以我們可以選擇居家鍛鍊。鍛鍊以增補肺氣爲主,這對預防呼吸道疾病效果好。可以通過深呼吸來鍛鍊肺部,在深呼吸的時候,還要配合身體動作,猶如兩手掌心朝上,對稱平放於小腹下,當吸氣的時候,雙掌逐漸上推至雙乳處,隨後翻轉兩手掌心對下,每天如此,可以增強肺氣。
在做深呼吸的時候,要採用腹式呼吸,即吸氣的時候鼓肚子,呼氣的時候肚子是扁下去的,這樣可藏氣與肺中,中醫認爲這種呼吸方式有四種功效。一可擴大肺活量,改善肺功能;二可增強肺氣,降低肺部感染,降低霧霾侵襲;三可改善五臟六腑功能,促進人體氣血平衡;四可提神醒腦。
薰:藥薰眼睛
霧霾嚴重的時候,人們總用“土眼眯哄”來形容,就是在霧霾天的室外,長時間的接觸受污染空氣後,會感覺眼睛酸脹,容易流淚,保護眼睛,可以用草藥薰眼,有些中藥具有明目潤眼的功效,常見的如菊花、決明子以及枸杞等,都可以用來薰眼,以加大霧霾天時對眼睛的保護。
草藥薰眼,千萬要注意的是,並不是把草藥點燃,而是像泡茶那樣,用開水沖泡後,利用蒸汽承載藥物分子,放在離眼睛約三指遠的地方,用熱氣燻蒸眼睛,不要讓眼睛感覺到不舒適,這種藥物燻蒸的方法,有助於眼部血液循環,促進穴位經絡疏通,加快新陳代謝,排出廢物。
霧霾天最傷肺部 霧霾天怎麼傷肺部
霧霾對肌膚的危害 霧霾對皮膚造成乾燥嗎霧霾天氣怎麼護膚霧霾天皮膚怎麼防護隔離霧霾天干燥皮膚怎麼補水霧霾天如何保護肌膚霧霾天防護肌膚的有效攻略霧霾天要養成什麼好習慣
霧霾天如何給肺部排毒?霧霾天必學的護肺妙招
中醫有一奇方妙劑 光撓腋窩竟能養心護肺
霧霾藍大衣怎麼搭配 霧霾藍大衣搭配什麼顏色毛衣
去哪兒吃?中國十大特色養生膳食城市有沒有你的城市?
霧霾天護膚祕籍 隔離霜+6步潔面
中醫調理養生 老中醫親授不花錢養腎10招
女性中醫調理養生 老中醫親授不花錢養腎10招
秋季對抗乾燥+霧霾 吃什麼對皮膚好?
女性中醫調理養生 老中醫親授不花錢養腎10招
霧霾天的必備護膚手段
女性中醫調理養生 老中醫親授不花錢養腎10招
怎麼預防霧霾帶來的危害?6要訣護肺養肺有一套
春季風沙+霧霾 7招深層清潔肌膚
霧霾對孩子有哪些危害?如何保護嬌弱寶寶
霧霾天如何避免肌膚衰老
養生需知:霧霾天我們應該吃什麼
林允霧霾色口紅什麼牌子?霧霾色口紅是什麼顏色?
羊城霧霾 抗霧霾食物真的存在?
霧霾來襲 PM2.5黏在肺部排不掉怎麼辦?
中醫調理養生 老中醫親授不花錢養腎10招
霧霾藍是什麼顏色的 霧霾藍毛衣搭配什麼顏色外套