生活養生小錦囊:6個應急穴位“清掃”旅途煩擾
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【導讀】:相信大家都有過旅途經驗,然而美好總與疲憊相聯繫。不少人在旅途中會有身體不適的感覺,今天愛秀美小編教大家穴位按摩法趕走旅途疲憊不適感。
暈車、噁心:“內關”低調來幫忙
旅行中的暈車讓人難受,針對暈車帶來的不適,胃部不適,噁心想吐等症狀,可以按揉內關穴。
定位:前臂內側,手腕摺痕以上兩指寬處,兩根筋腱之間。
操作:用大拇指在手腕內側摺痕下方兩橫指處按壓,感覺有酸脹後,持續按壓1-2分鐘,症狀就能減輕,按得深一些更有效。
頭痛、乏力:揉按頭部“小太陽”
在飛機和火車相對密閉的環境中,二氧化碳的濃度通常略高,長時間吸入會出現頭暈、頭疼、精神萎靡等症狀。按摩太陽穴可以給大腦以良性刺激,振奮精神、止痛醒腦。
定位:太陽在眉梢與外眼角中間向後1寸凹陷處。
操作:雙手食指分別按壓頭部雙側太陽,稍稍用力壓至脹痛,順時針轉揉10—20次,逆時針再轉相同的次數。也可以將手掌搓熱貼在頭上,以拇指指肚分別按在兩邊的太陽穴上,進行同樣操作。
感冒、咽痛:雙手交叉找“列缺”
按壓列缺穴,能緩解與感冒相關的症狀,包括嗓子痛、咳嗽、打噴嚏、四肢無力、頭暈等狀況。
定位:手掌向下,雙手拇指在虎口處交叉鬆握住,保持手腕平直,食指伸展,在食指指肚下,骨頭突出的地方,會找到一個小小的下陷就是列缺穴位。
操作:找到穴位後,可以進行點按,如果手指沒有力量,可以在穴位處做好標記,藉助其他工具代替手指按壓,注意用力要適中,每次1~3分鐘,分多次按揉效果更好。
腸胃症狀:理氣行滯有“天樞”
針對消化系統的各種問題,按壓天樞穴位可以疏調腸腑、理氣行滯。對緩解腹部的疼痛、腹脹、嘔吐、腹瀉或便祕有顯着的功效。
定位:採用仰臥的姿勢,位於人體中腹部,肚臍向左右三指寬處。
操作:當你找到正確的位置時應該感到疼痛,需要更有力的按摩,壓的時候可以一邊緩緩吐氣一邊強壓6秒鐘,如此重複數次。
肩背痠痛:“減壓”交給後溪穴
舟車勞頓,很容易造成脖子、肩膀、腰部的疼痛。按壓後溪穴位能很有效的減輕這些症狀,也有保護視力、緩解疲勞、補精益氣的功效。
定位:鬆握住拳,在有淡紅色的那一側,找到最後一根摺痕(就在最大的指節下面)。穴位就在兩種略爲不同的皮膚的相交處。
操作:把雙手後溪穴放在桌沿上來回滾動三到五分鐘,可以緩解肩頸痠痛對人體帶來的不良影響。如果脖子比較僵硬,請畫着圈來按壓穴位,同時慢慢地把頭從一邊轉向另一邊。
失眠、多夢:“神門”助你好睡眠
旅行中,試着用神門穴位減輕焦慮,讓自己鎮靜下來。
定位:在手腕的下側找到淡紅色皮膚一側的最後一根筋腱。這個穴位就在這跟筋腱裏、接近掌緣的手腕褶皺上。
操作:拇指按揉,左右手交替30秒,速度適中,力度由輕至重。這個穴位能減輕壓力,幫助你安眠,並減少過多的夢境。
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