營養最好的水果
本文已影響7.99K人
本文已影響7.99K人
營養最好的水果,不同的季節有不同的水果,都知道水果的營養價值都是很高的,多吃水果,對人特別有好處,可以美容養顏,但哪種水果的營養最好呢,下面就讓我們一起來了解一下。
營養最好的水果1
1、桃子——含鐵量居水果之冠
民間有句俗話“桃子養人杏傷人”。因桃子富含多種維生素、礦物質及果酸,其含鐵量居水果之冠。鐵是人體造血的主要原料,對身體健康相當有益。
2、杏子——止咳潤腸通便好
杏含有檸檬酸、蘋果酸、β胡蘿蔔素,主要用於止咳平喘、潤腸、通便。但是《本草綱目》記載“生食多,傷筋骨”。
3、西瓜——清熱解暑又利尿
我國民間有句諺語:夏日吃西瓜,藥物不用抓。說明夏季最適宜吃西瓜。西瓜富含維生素A、B1、B2、C,葡萄糖、蔗糖、蘋果酸、穀氨酸和精氨酸等,有清熱解暑、利小便、降血壓的功效,對高熱口渴、暑熱多汗、腎炎尿少、高血壓等有一定的輔助療效。西瓜雖好,但中醫專家認爲,西瓜屬寒性食物,易傷脾胃,所以脾胃虛寒、平常有慢性腸炎、胃炎及十二指腸潰瘍等或大便稀溏的人最好少吃。正常人也不宜食用過量,否則會損傷脾胃而引發消化不良或腹瀉。需要提醒的一點是,夏天感冒發燒的患者常常藉助進食西瓜來補水、退燒,但是因爲它屬於甘寒食物,不宜用於風寒感冒及感冒初期,特別是患有畏寒、無汗等症狀者不宜食用。
4、柑橘——檸檬烯有抗癌作用
柑橘果實能潤肺理氣,新鮮橘汁含多種肌酸、維生素,對人體新陳代謝有幫助,具有美白效果,還兼具多種保健功效。橘瓤表面的白色絲絡,含維生素P,能防治高血壓,具化痰功效。有一種著名的精油,叫檸檬烯精油,這些精油是大多數橙橘類最主要的部分,目前研究指出檸檬烯具有抗癌作用。
5、木瓜——治療蛋白質消化障礙
木瓜不僅是一種美味的水果,還有醫療效果。木瓜中含有一種稱爲番木瓜(papain)的重要消化酶,可將蛋白質類食物分解成可消化的狀態,可溶解高達其本身35倍的瘦肉,這就是人們會以木瓜來治療蛋白質消化障礙的原因。其在木瓜樹的葉部及尚未成熟的木瓜果皮中含量最多。
6、菠蘿——分解蛋白質消血塊
每100克菠蘿果實中所含的維生素C高達30毫克,並含有豐富的水分。它的果肉中和木瓜一樣含有一種能分解蛋白質的酵素,因此它能柔軟肉質、消解血塊。
7、草莓——減少日曬疼痛
草莓富含維生素C、B、鈣、磷和鉀,今日仍在植物性藥品中佔有一席之地。其葉部煮沸後可當做一種收斂劑,並能治療腹瀉、發燒、口內潰瘍及牙齦等疾病。
8、葡萄——抗氧化效果好
葡萄籽的抗氧化效果不僅是維生素C的20倍,更是維生素E的50倍。葡萄籽含有大量的OPC抗氧化劑,OPC是一種強效類黃酮,主要存在於表皮與種子裏,紅色葡萄籽尤其是OPC的有效來源,是增加人體內抗氧化活動的潛在關鍵,可保護免疫氧化損傷,並延緩老化過程。
9、香蕉——抗憂鬱助睡眠
香蕉爲人類最古老的水果之一,其營養價值相當高,是天然鉀的來源,同時還含可以抑制引發高血壓、心血管疾病的鈉,它維持正常血壓和心臟功能,還富有讓人遠離憂鬱的維生素B6及抗緊張的礦物質鎂,也是必須氨基酸———色氨酸的來源。其和維生素B6、菸鹼酸及鎂一起作用,是人體制造血清素的主要原料,具有抗憂鬱、鎮定、安眠之功效。
10、蘋果——降膽固醇預防膽結石
蘋果不僅含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、多種維生素、礦物、蘋果酸等,還有一種寶貴的果膠成分。果膠是一種可溶性纖維素,能促進胃腸蠕動,調理腸胃,並和膽固醇結合,幫助人體排出體外,達到降低膽固醇的目的。其中果膠也會和膽囊中的膽固醇結合排出,可以稀釋膽汁,有預防膽結石的效果。
營養最好的水果2
1、蘋果
蘋果中含有豐富的食物纖維,每天都食用人體一天所需的纖維素基本都可以足夠供應,長期食用可以降低心腦血管的發病率,消除細菌的功效可以修復受損傷的腎臟技能,每天吃一個蘋果心情都會隨之變好。
2、香蕉
香蕉性涼,可以祛除體內的燥熱火氣,但體質寒涼胃虛的人羣不宜吃,其富含豐富的果膠,可以調節腸胃的消化功能,經常便祕的人羣也可經常食用,香蕉有舒緩安神的作用,所以心情不好,或是失眠的情況下吃些香蕉可以安撫情緒,幫助睡眠。
3、藍莓
藍莓這種水果最有營養的是什麼?它含很高的花色素苷和SOD,具有延緩衰老的功效,它的果肉中所含的花青素、花紅素能增強大腦的記憶功能,也可降低心血管病的發生率,調節血脂的濃度,對經常腹瀉的人有很好的改善效果。
4、櫻桃
櫻桃含有蛋白質、碳水化合物、鈣、磷、鐵等多種維生素,長期食用可以對祛除風溼疾病,治療氣血羸弱有顯著功效,富有的'豐富鐵含量可以促進血紅蛋白的再生機能,對腫瘤有抑制作用,也可緩解工作壓力所帶來的各種不適症狀。
5、甜瓜
甜瓜這種水果最有營養的是什麼?它含有豐富的維生素A維生素C,果實多產於夏季,帶有的甜味可以舒緩人們的緊張心情,而且具有藥用效果,對祛溼、消痰、祛火毒、消黃疸等等都有很好的功效。
6、葡萄
葡萄它含有豐富的維生素和胡蘿蔔素,所含的維生素有B1、B2、C、P等等,其功效可以疏通精血、提神醒腦、開胃助消化,葡萄汁液對心腦血管疾病的預防作用是最好的,甚至比一般的藥物治療效果更好。
最有營養價值的水果清單
營養價值最高的水果是哪種
營養最高的水果有哪幾種
世界上最有營養價值的水果
最有營養的水果排行榜
什麼水果營養價值最高:十大營養價值最高的水果排名
營養價值最豐富的水果
營養價值最高的水果是什麼
水果怎麼搭配纔是最營養的
什麼水果最有營養
營養價值最高的保健水果
營養價值最高的水果排名
水果罐頭有營養嗎?水果罐頭比水果更有營養嗎?
營養成分最高的水果排行
營養價值最高的水果排行
最具營養價值的水果排名
營養價值最高水果
水果中最有營養的是什麼
哪種水果營養最豐富
水果是榨汁好還是直接吃好 水果榨汁營養會流失嗎
水果酒有哪些?什麼水果酒好喝
營養最全面的水果排行
哪些水果的營養價值最高
哪種水果含的營養最多
哪些水果最有營養
什麼水果的營養價值最高
最有營養的水果排行榜前十名
營養價值最高的水果是誰
最有營養的水果 最有營養的水果有哪些
水果什麼時候吃最好 什麼時候吃水果最有營養
世界上最有營養的水果
營養價值最高的水果蔬菜
營養價值最高的蔬菜水果