紫色洋蔥生吃好還是熟吃好
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紫色洋蔥生吃好還是熟吃好,說到洋蔥,相信大家都不陌生吧!洋蔥有紫皮、黃皮、白皮三種,它們可以生吃也可以熟吃。那麼紫色洋蔥生吃好還是熟吃好?一起來了解一下吧!
紫色洋蔥生吃好還是熟吃好1
紫色洋蔥的營養成分比其它兩種的高,口感也是三種顏色中最辣的,紫色洋蔥經過炒制過後,可以將它含有的花青素等活性物質,更大程度的發揮出來,所以紫色洋蔥熟吃好。
紫色洋蔥含有豐富的花青素,這種物質具有很強的抗氧化性,經常食用可以起到延緩衰老的作用。紫皮洋蔥適合炒熟過後吃,在炒制的過程中,需要避免炒的時間過長,導致活性物質流失。
洋蔥不能和什麼一起生吃
洋蔥在吃的時候適不適合與一些食物一起吃的,尤其是在生吃洋蔥的時候,洋蔥不能和什麼一起生吃具體如下:
洋蔥不能和蝦類一起生吃:洋蔥和蝦類一起會形成草酸鈣,產生結石;
洋蔥不能和蜂蜜一起生吃:兩種食物一起吃會引起眼睛不適,嚴重的還有可能導致失明;
洋蔥不能和含鈣較高的食物一起生吃:洋蔥中含有草酸,與含鈣的食物一起吃,會引起反應,長期食用可能會導致結石;
洋蔥不能和魚一起生吃:魚中含有豐富的蛋白質,和洋蔥一起吃會破壞魚所含有的營養成分,降低其營養價值;
洋蔥不能和奶製品一起生吃:奶製品中也含有豐富的鈣、蛋白質,如果和洋蔥一起吃,會導致我們無法吸收原有的營養物質,還會破壞掉人體所含的營養成分。
紫色洋蔥生吃好還是熟吃好2
許多人在炒菜的時候,都喜歡加一種配料——洋蔥,它能去腥提味,讓菜餚增色不少,其實除了讓菜更美味,洋蔥本身的營養價值也不容忽視。
營養豐富功效多
洋蔥是一種古老的`蔬菜,食用歷史已有5000多年了。在國外,它有着“蔬菜皇后”的美名。
洋蔥的營養成分也確實當得起這個稱號:它的脂肪含量很低,富含鉀、維生素C、葉酸、鋅、硒、膳食纖維等營養素,此外,它還有很多特殊營養成分,如槲皮素和前列腺素A等。
因爲營養成分特殊,因此常吃洋蔥還有一些保健效果。
1、保護心血管
洋蔥中的前列腺素A,有一定擴張血管、降低血液黏度的作用,有助於預防動脈粥樣硬化的產生;槲皮素有助於防止低密度脂蛋白(LDL)的氧化,降低血脂保護心血管。
2、降低患癌機率
洋蔥富含的硒元素和槲皮素。硒是一種抗氧化劑,能讓細胞減少異變機率,降低致癌物毒性;槲皮素則能在一定程度上抑制致癌細胞活性。
3、幫助消化
洋蔥含有蒜素,這也是會讓我們流眼淚的物質,不過它到了胃裏,能夠刺激胃酸分泌,促進腸胃蠕動,增進食慾。
4、祛痰利尿
洋蔥中的蒜素等揮發性物質,經由呼吸道、泌尿道、汗腺排出時,能刺激這些位置的細胞管道壁分泌,有祛痰、利尿、發汗等作用。
既然吃洋蔥好處多多,怎麼吃更健康呢?
洋蔥生吃好還是熟吃好?
洋蔥雖然是蔬菜,但是既可生吃又能熟吃,這兩種吃法各有千秋。
熟吃洋蔥:
很多人接受不了洋蔥刺鼻的辣味,如果把它煮熟,就能去除這種辣味,同時,洋蔥的香味還能和其他食材相得益彰,更能促進食慾。
生吃洋蔥:
洋蔥的辣味來源,其實也是重要的營養物質,比如前面提到的蒜素,生吃洋蔥,可以讓洋蔥的有效成分得到最大的保留,更加健康。
總的說來,就是生吃洋蔥更健康,但是如果接受不了生洋蔥的味道,熟吃也無妨。
吃洋蔥的時候也得注意:
洋蔥中的揮發物質可能會傷害到胃黏膜,所以胃潰瘍患者儘量少吃洋蔥。患有過敏性鼻炎、哮喘、皮膚病等過敏體質的人也最好少吃洋蔥,以免加重症狀。
洋蔥中含有草酸,因此生吃時,不建議和海帶、豆腐、牛奶等鈣含量高的食物同吃。洋蔥的烹飪也很簡單,小薇在這裏給大家推薦兩道好吃易做的菜。
洋蔥做法推薦
涼拌洋蔥
材料:黃皮或白皮洋蔥1個、糖1茶匙、鹽1茶匙、香油1茶匙、醋2湯勺、生抽1湯勺、蔥花香菜少許。
做法:洋蔥去皮切絲,加入上述調味料,充分拌勻後即可食用(害怕洋蔥辣味的人,可以適當多加一些糖,緩和洋蔥刺激的味道)。
洋蔥燒羊肉
材料:洋蔥1個、羊肉半斤、生抽1湯匙、米酒1湯匙、生粉1湯匙、薑蓉半湯匙、白糖1茶匙、鹽適量。
做法:
1、洗淨羊肉,切成薄片,加入生抽、米酒、生粉、薑蓉抓勻,醃製15分鐘。
2、燒熱油鍋,放入羊肉大火翻炒至肉變色,盛起待用。
3、洋蔥切塊或切絲,大火爆炒1分鐘,倒入羊肉拌炒均勻。
4、加入鹽、糖調味,出鍋即可。
洋蔥顏色各不同,該咋挑?
洋蔥有紫皮、黃皮、白皮等類型。
紫皮洋蔥多爲扁圓形,表皮是紫色或紫紅色,果肉白中帶紫;黃皮和白皮的品種除了表皮顏色有區別外,果肉均爲白色。
紫皮洋蔥的蛋白質、膳食纖維以及鈣、磷、鉀、鈉、鎂、鋅、鐵等礦物質含量比黃、白皮的高,但後兩者的胡蘿蔔素、維生素的含量較紫皮的高。
紫皮洋蔥中還含有花青素,是一種較強的抗氧化劑,能夠保護人體免受自由基的損傷。
總體來說,紫皮洋蔥的營養價值略高於黃皮、白皮洋蔥。
不過,淺色的黃、白皮洋蔥,辣味比較小,水分又比較多,更加適合生吃。
如果是日常炒菜食用,建議吃紫洋蔥,如果想要涼拌或者做涼菜,黃、白洋蔥要更好。
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