五種常見食物女生越吃越年輕
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五種常見食物女生越吃越年輕,每個女人都有愛美之心,每個女人都想永遠保持年輕,其實在日常生活中有一些食物吃了精神好氣色佳越吃越年輕,下面分享五種常見食物女生越吃越年輕。
五種常見食物女生越吃越年輕1
1、大蒜。
大蒜在日常生活中通常都會作爲調味菜來使食物更佳美味。雖然大蒜外表比較不是很完美,但是它對身體有很好的益處。大蒜中含有的硫化物具有抗氧化還原的作用,不僅可以降低體內的膽固醇,還可以預防高血壓及心血管疾病。
2、堅果。
堅果中含有維生素E,具有抗氧化、抗衰老的功能,並且還能修護皮膚組織,對皮膚也有很好的作用。平日裏最常見的堅果有很多,比如腰果、核桃、花生等等,大家都可以適量的食用,但是不要過量攝取哦,否則也會有致胖的危險。
3、菊花茶。
菊花茶對大家來說應該不會感到陌生吧,尤其是在炎熱的夏天來杯菊花茶有很好的清涼解暑的作用。不僅如此,菊花茶還具有抗氧化的功效,所以大家也可以適量的喝些菊花茶來達到抗衰老的效果哦。
4、綠茶。
大家對於綠茶的印象普遍都停留在它可以解油膩、清新口氣,但其實它也有防衰老的功效。綠茶中含有茶多酚,能夠起到抗氧化的作用。茶類都是經曬乾製作而成的,所以如果要充分利用綠茶抗氧化的作用,在平日裏一定要注意環境乾燥,要密封、避光冷藏好茶葉。
5、藍莓。
藍莓當中富含花青素,其抗氧化能力非常強。花青素的抗氧化比維生素E還要強50多倍,所以含有花青素的水果或者食物是大家當仁不讓的首選,日常生活中也可以經常食用。
五種常見食物女生越吃越年輕2
一、銀耳
銀耳被稱爲平民的燕窩,可見它的營養價值可以和燕窩相提並論,卻又比燕窩便宜了很多,幾乎人人都買得起吃得起,經常吃銀耳,有美容養顏的功效,對皮膚非常有好處,越吃越年輕。銀耳最好的吃法當屬煮銀耳湯,任意搭配食材都可以做得非常好吃。
分享食譜:紫薯銀耳湯
少許幹銀耳用涼水泡發,根據食量自行調整銀耳的`量,不建議一次煮太多,因爲銀耳湯長時間放置會滋生細菌,吃了對身體不好,所以現做現吃最好。
泡發至少兩個小時後,將根部去掉,清洗後撕成小塊放進電飯鍋。紫薯去皮清洗後切塊,和銀耳放在一起,再加少許冰糖,還可以添加紅棗。
倒入適量清水,點煲湯按鈕,等工作結束後加少許枸杞,燜五分鐘即可盛出食用。這道湯不僅美容養顏,還有潤腸通便的功效,建議經常做。
二、紅棗
紅棗可以補氣血,而女人最怕氣血不足,每天都吃幾顆爲好。紅棗可以煮甜湯,可以燉肉湯,還可以直接吃,或者做成小吃,不妨多變換着做,吃出好氣色。
分享食譜:紅棗糯米糕
紅棗放進碗內,加少許水和澱粉,抓洗乾淨,將紅棗核去掉,切成小丁。喜歡口感豐富一些,還添加核桃等食材進去。切好後裝碗,倒入適量糯米粉攪拌,再加少許牛奶混合,揉成團就可以了。
取一點麪糰搓成圓形,再按壓成小餅,處理好後放進蒸鍋裏。全部放好後蓋上蓋子大火蒸熟透,這樣就做好了,取出來吃吧,軟軟糯糯的帶有香甜味,非常好吃。
三、豬蹄
豬蹄中含豐富的膠原蛋白,多吃可增加皮膚彈性,還有補氣血等功效,女性朋友記得常用豬蹄做菜,越吃皮膚越好。
分享食譜:黃豆燉豬蹄
黃豆提前一晚加涼水浸泡,豬蹄塊加涼水浸泡,多次換水去掉血水。豬蹄洗淨後倒進鍋裏焯水,去掉浮沫撈出豬蹄,再清洗乾淨控水。鍋內加少許油,燒熱後倒入豬蹄翻炒,炒出微黃色時生抽、老抽、冰糖翻炒,炒至上色。
倒入足量開水,放生薑片、蔥段、八角、黃豆,大火煮開,再蓋上蓋子調小火燉煮,煮到豬蹄軟爛。最後大火翻炒收汁,黃豆燉豬蹄做好了。
四、紅豆
紅豆有補氣血、潤腸通便等功效,時不時吃一次紅豆,對身體有益。紅豆的做法非常多,試試這道四紅湯,簡單好做。
分享食譜:四紅湯
準備紅豆、紅棗、花生、紅糖,注意花生要紅皮花生,這四種紅色食材搭配在一起,做成補氣血的四紅湯。紅豆加涼水浸泡,泡一個晚上將紅豆完全泡脹,這樣才容易煮熟。
鍋內放入紅豆、紅棗、花生、水,開大火煮開,再小火燜煮,紅豆花生熟透後放入適量紅糖。要選擇塊裝紅糖,再稍微煮一會兒,紅糖完全化開後就可以食用了,怕手腳冰涼的朋友可以經常做來吃。
五、豬肝
豬肝中富含鐵元素,是補血的好食材,經常食用一些豬肝,氣色會越來越好。
分享食譜:菠菜豬肝湯
新鮮豬肝切成薄片,加水抓洗兩遍,再浸泡一段時間,多次換水,將豬肝的血水完全去掉。處理乾淨後擠掉水分,放進乾淨碗裏,加料酒、黑胡椒、澱粉抓拌均勻,醃製二十分鐘。
等醃製後鍋里加水煮開,倒入豬肝焯水。炒鍋內放蔥薑蒜末,炒出香味後倒入開水。煮開後放入豬肝,再次煮開撇掉浮沫,放入焯水後的菠菜,加鹽、胡椒粉、生抽調味,這樣菠菜豬肝湯就做好了。
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