什麼茶能提神醒腦
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什麼茶能提神醒腦,當學習工作緊張精神壓力過大,經常會容易出現身體疲累,心情低落等現象,喝茶是我們祖先就開始有的養生保健方法,具有提神醒腦功效,今天就來聊聊什麼茶能提神醒腦。
什麼茶能提神醒腦1
茉莉花茶
可祛寒邪,是春季花草茶中的上品。喝茉莉花茶除了可以安定情緒、振奮精神之外,還能清熱解暑、健脾安神、化溼,減輕腸胃不適、經痛及止腹痛,對於女性的生理、生殖機能也有保健作用,並能滋潤肌膚、養顏美容。
菊花茶
具有養肝平肝、清肝明目的功效,特別適宜春季飲用。同時,可排毒健身、驅邪降火、疏風清熱、利咽消腫,對體內積存的有害化學物質或放射性物質有抵抗、排除的功效,還能抑制多種病菌的繁殖,增強微血管彈性,減慢心率、降低血壓和膽固醇,並有利氣血、潤肌膚、養護頭髮的美容功效。
金銀花茶
其性味甘寒,具有清熱解毒、疏散風熱、消腫止痛的功效,可緩解春季常見的上呼吸道感染、流行性感冒、扁桃體炎、牙周炎等疾病,對癤痛、腸炎也有緩解的作用,還有涼血止痢、利尿養肝的作用。
玫瑰花茶
性微溫,並含有豐富的維生素,具有活血調經、疏肝理氣、平衡內分泌等功效,對肝與胃有調理作用,並能消除疲勞、改善體質,適於春季飲用。此外,還有緩解心血管疾病、美容養顏、改善皮膚乾枯、去除皮膚黑斑的.功效。
什麼茶能提神醒腦2
緩解疲勞的零食:
1、巧克力
巧克力尤其是黑巧克力中含有一種叫做“多酚”的物質,具有微量的興奮功效,在疲勞時食用,能對人的情緒調節發揮重要作用,並能迅速補充能量。
2、杏仁
杏仁不僅蛋白質含量高,還含有大量纖維,可以減少飢餓感,所含的高不飽和脂肪酸對心臟也有益處。
3、核桃
核桃含有人體所需的多種微量元素,有健腦益智的作用。當感到疲勞時,嚼些核桃仁,在一定程度上可以緩解疲勞和壓力。
4、麥片
有人發現,早餐中纖維含量高的話,就不會有飢腸轆轆的感覺。營養學家爲此解釋說,纖維能使消化的速度放慢,持續不斷地向血管供應碳水化合物,使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食物,能量釋放緩慢而又均衡,可使人體血糖水平一直維持在較高水平,因而不會很快感到飢餓且精神飽滿。
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喝茶的好處
1、提高肌肉耐力
研究發現,茶葉中含有一種名爲“兒茶素”的抗氧化劑,可以增加身體燃燒脂肪的能力,改善肌肉耐力,有助於對抗疲勞,增加體育鍛煉的時間。常喝綠茶,效果最爲顯著。
2、抵抗紫外線
茶多酚是水溶性物質,用茶水洗臉能清除面部油膩,收斂毛孔,具有消毒、滅菌、抗皮膚老化的作用,還有助於減少日光中紫外線對皮膚的損傷,是天然的“防曬霜”。
3、保持身材
很多朋友說喝茶可以減肥,這是有一定依據的,讓我們看一看吧。
唐代《本草拾遺》中關於茶的論述就曾提到“久食令人瘦”,現代科學研究證實了這一點。茶葉中的咖啡鹼能促進胃液分泌,幫助消化,增強人體對脂肪的分解能力。
國外研究也表明,定期飲茶可以縮減腰圍,降低身體質量指數(BMI),從而有助於預防糖尿病和心腦血管疾病。
4、抵禦輻射
國外研究表明,茶多酚及其氧化物可以吸收一些放射性物質,保護細胞不受輻射傷害,對於修復受損細胞也有幫助。
臨牀研究顯示,茶葉提取物可治療腫瘤患者在放射治療過程中引起的輕度放射病,治療輻射導致的血細胞、白血球減少,效果很好。
5、改善記憶力
在快節奏的生活中,你是否覺的自己的記憶力越來越差?這時我們不妨喝些茶,能夠起到改善記憶力的效果哦。
茶多酚有助於大腦進行局部調節,改善記憶力,提高學習效率。國外研究證實,喝茶可以預防和治療神經系統疾病,尤其是老年認知障礙症。此外,咖啡鹼能促使中樞神經興奮,有提神、益思、清心的效果。
6、提高骨密度
雖然茶葉中含有咖啡因成分,會促進鈣隨排尿流失,但含量極低。即便是咖啡因含量頗高的紅茶,每杯也只有30~45毫克。
其實,茶葉中含量更多的是有助於減少鈣流失的物質,包括氟元素、植物雌激素類物質和鉀元素。臺灣研究發現,常喝茶的人骨密度較高,髖關節骨折機率更低。
不同人羣如何選茶
1、常用腦喝綠茶
據報道,綠茶有助抗癌防癌,能降血脂、防動脈粥樣硬化。綠茶適用於經常接觸有毒害物質、或處於空氣污染嚴重環境中的工作人員,對這些人羣,綠茶中的有效成分可起到保護作用;適用於嗜菸酒者,有利於解煙毒、醒酒;適用於發育旺盛期的青年人。
適用於腦力勞動者,可提高大腦的敏捷程度,長時間保持頭腦清醒、精神飽滿,有利於增強思維能力、判斷能力和記憶能力;適合於陰虛體質的人羣;適合於有減肥美容需求的人羣。孕婦飲用綠茶時,以較淡味的茶湯爲好。
2、常運動飲紅茶
紅茶性溫,適合於身體虛弱的人,也適用於運動人羣、體力勞動人羣,飲用時可酌量加糖,既有利於增加能量又能補充營養。孕婦在臨盆前1—2月和產後,以飲用紅茶爲宜。
3、想減肥喝青茶
青茶(烏龍茶)具降血脂、防動脈粥樣硬化、延年益壽的功效,適用於身體肥胖、希望減肥美容的人羣,也適用於運動人羣;適用於以葷食爲主的人羣,有助於消化;適合於陽虛體質、脾胃虛寒的人羣。
4、常吃牛羊喝黑茶
黑茶適用於常年以葷食爲主、吃牛羊肉較多的人,有利於促進脂肪消化;也適用於減肥人羣。在我國部分少數民族、邊陲地區,常習慣於飲用磚茶、餅茶、普洱茶等經後發酵的緊壓茶類,與其飲食習慣有關。
5、心情差喝花茶
花茶適用於腦力勞動過度的人,有助於解抑鬱、提神;適合於陽虛體質、脾胃虛寒的人羣;適用於經期和更年期婦女,可緩解性情的煩躁,能疏肝解鬱、理氣調經。
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