怎樣提神醒腦不打瞌睡
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怎樣提神醒腦不打瞌睡,在現代的社會很多的人都習慣熬夜,晚上睡不着白天睡不醒。因此第二天工作或者是學習的時候就沒有精神。今天小編爲大家收集了一些怎樣提神醒腦不打瞌睡的方法,快來看看吧。
怎樣提神醒腦不打瞌睡1
一,用薄荷
當犯困時,可拿薄荷油或薄荷棒塗抹,除了貪圖那短暫的清涼感外,也能讓人醒腦,而且薄荷香氣有着爽朗的感覺,又能消暑熱。
二,伸伸懶腰
在座位上坐久了可以站起來伸伸懶腰,活動下筋骨,扭扭脖子解除痠痛。這樣除了可以讓你提神以外,對身體健康也非常好。
三,喝杯咖啡
咖啡中含有的咖啡因有特別強烈的苦味,能夠通過刺激中樞神經系統,暫時地驅走睡意並恢復精力。
四,打哈欠時張大嘴
大腦是人體對疲勞最敏感的器官。當一個人疲勞時,其大腦就會處於缺氧的狀態。這時,大腦就會下達指令讓人打幾個哈欠,以吸入更多的氧氣,緩解大腦的缺氧。臨牀研究發現,人打一次哈欠所吸入的氧氣量是一次正常呼吸時吸入氧氣量的5倍。
因此,辦公室一族在感到疲勞時應強迫自己打幾個哈欠,每次打哈欠時一定要儘量將嘴張大,使自己吸入更多的氧氣。這樣就會改善大腦的缺氧狀態,使腦細胞重新活躍起來。
五,睏倦時候揉中指
辦公室一族在長時間地工作之後,很容易出現睏倦的狀態。這時,可以揉捏雙手中指的指尖來趕走睏意。
怎樣提神醒腦不打瞌睡2
1、洗個冷水臉
中午短暫的休息過後,總感覺沒有休息夠,整個人都沒勁,提不起精神。這個時候就去洗個冷水臉吧,順便拍拍自己的臉頰。冷水的刺激會讓人一個激靈清醒過來,拍拍臉頰讓疼痛喚醒自己,這個是公認的提神方法,很管用哦!
2、嚼口香糖
洗完冷水臉後,如果枯燥乏味的坐着,很快瞌睡又會找回來,爲了不讓自己再犯困,可以找一些事情來做分散自己的注意力,如果情況允許,可以嚼清涼的口香糖來提神,臉部肌肉不停的在嚼動,就不會那麼容易犯困了。
3、走動一下、聊聊天
如果連口香糖也不能消除你的瞌睡,那麼,你就不能再呆在座位上坐着了。起來圍着周圍來回走動幾圈,或者找幾個比較相熟的朋友,聊一些自己平時感興趣的話題,比如電視劇、娛樂八卦、熱點新聞這些,這樣興趣來了,瞌睡就慢慢淡下去了。
4、做些簡單的運動
下午時坐着是非常容易犯困的,如果情況允許,可以起來做一些簡單的伸展運動,能馬上趕走瞌睡。而對於長期久坐的`在電腦前的辦公族來說,偶爾起來做做伸展運動,不僅瞌睡也沒啦,還能活動一下僵硬的身體呢!
5、吃些酸、辣小點心
如果平時能吃酸、辣,可以在辦公室中備些酸、辣的零食或者水果,犯困時,將這些東西拿出來食用一些,能讓你清醒不少。尤其是酸的水果,這個非常醒神,像酸李子、山楂這些,在犯困的時候吃一個,保準你馬上酸醒過來。
6、擦風油精、清涼油提神
犯困時,按摩一下自己的太陽穴。如果還是不能清醒過來,那就在自己的額頭和太陽穴兩處擦風油精或者清涼油,擦了風油精和清涼油後,會感覺額頭和太陽穴冰涼冰涼的,一下子就讓人清醒過來。不過,風油精和清涼油的氣味比較衝,如果受不了氣味那就只能用別的辦法了
怎樣提神醒腦不打瞌睡3
解除睏倦:做深呼吸,按壓太陽穴。
如已確定晚上一定要熬夜,則應提前做好一些準備措施,首先要做的就是晚餐不要吃得太飽,吃到八分飽即可,還要多喝點白開水。而且在熬夜工作的過程中,感到身體、大腦等出現疲乏感時,不妨先停下來休息半小時左右,然後再每隔半小時做一次深呼吸,配合按壓太陽穴。做個深呼吸,可以增加大腦的需氧量,同時按壓太陽穴能提神醒腦,驅除睡意,使頭腦保持清醒。
提神:咖啡不如西洋參。
大多數年輕人都喜歡喝香噴噴的咖啡來提神醒腦。但是專家認爲,平時熬夜最好不要喝咖啡,因爲咖啡也可能引起失眠症狀,還會消耗人體內的B族維生素,這些維生素涉及到神經和肌肉的能量代謝,導致身體更加容易疲倦,從而形成惡性循環。而且西洋參泡水喝不會出現這樣的副作用,能夠有效地補充體力,使工作順利進行。
第二,熬夜前的準備晚餐不要吃得太多(少吃米飯和麪食),吃些熱食和易於消化的食物;準備些小點心:牛奶(最好是熱的,飢餓時可以喝兩口);口香糖(困了就嚼它);精油;薰香;風油精、清涼油(可聞,可抹,可塗於太陽穴);西洋參或花旗參(切片泡水喝)。
大通宵
用冷水洗臉(敷眼)
喝涼白開水(不要太多了,容易腫)
聽音樂,因人而異,有人聽搖滾或有背景音樂會讓人精神集中
按1-2分鐘按摩穴位,如人中、太陽穴;透着風,打開窗戶或出去散步(注意安全)。
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