小孩子吃什麼零食有營養
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小孩子吃什麼零食有營養,現在的零食玲琅滿目,很多是不利於孩子健康成長的,但是很多孩子又管不住,哭着鬧着就是要,市場上也有適合孩子吃的零食,既符合孩子口味也能保證孩子的健康的,那麼小孩子吃什麼零食有營養?
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一、葡萄乾
葡萄乾裏面的鈣質含量以及鐵元素含量是非常高的,能夠達到滋補身體效果,暖胃補血的作用也非常不錯,葡萄乾裏面的氨基酸,維生素,礦物質的含量也非常豐富,適當的吃一些可以讓疲勞的感覺消除,味道好,孩子一般都比較能夠接受。
二、魷魚絲
魷魚絲裏面含有維生素b1,磷元素,硫磺酸,鈣質以及蛋白質,也是營養價值非常豐富的食材,把魷魚製作成魷魚絲,對孩子來說就更加適合,適當的吃一些就可以讓孩子獲取充足的營養物質。
三、杏仁
杏仁裏面含有非常豐富的營養元素,像鈣質,維生素,鐵元素等,能夠讓成長髮育變得更好,是一種非常健康的食材,給孩子適當的吃一些杏仁能達到解饞作用,又可以達到保健養生效果。
四、酸奶
酸奶裏面的鈣質含量非常豐富,適當的喝一些酸奶能夠讓腸道吸收鈣質的量變得更多,而且是一種非常容易消化的食材,可以在酸奶裏面添加一些葡萄乾或者果醬,這樣味道更加豐富,而且酸奶裏面並沒有很多熱量,對於孩子來說還是非常適合的。
上面介紹的就是適合兒童吃的健康零食,上面這些零食就比較適合兒童,平時一定不能吃油炸,辛辣刺激的食物,應該多吃一些奶製品,粗糧,食物,水果以及蔬菜,晚上睡覺之前不要吃東西,更不能吃夜宵,否則對健康都會造成不利的影響。
小孩子吃什麼零食有營養2
適合兒童吃的健康零食有哪些?
1、水果和蔬菜:水果一般對於孩子來說還是非常的能夠接受的,味道還是不錯的零食,但是對於蔬菜來說,大多數的孩子都難以接受,味道怪異吃起來瑟瑟的,但是還是有寫瓜類能夠被接受,比如:黃瓜、西紅柿、小胡蘿蔔之類的,家長可以考慮多給孩子食用,是在吃不下去就是買果醬果汁等等乾燥的,這些都是健康的零食。
2、粗糧類:比如麪包,全麥麪包、餅乾、米餅之類的,這寫都是以全谷爲原料的零食,小孩子吃有益於健康,麥子和穀子中都富含有膳食纖維、維生素和礦物質,也可算得上是健康食品。
3、奶製品:比如自己做的豆漿,可以給孩子提供豐富的蛋白質和鈣,也算是稱得上是健康的零食。
家長給兒童吃零食應注意哪些問題?
1、不宜吃夜食。不少孩子在晚餐之後,邊做作業邊吃零食,或者邊看電視邊吃零食,更有甚者上牀以後還要吃零食。這樣進食的結果,必然導致進食過量,而這段時間,孩子又沒有什麼體力活動。長此以往,容易導致體重超標。
2、不宜過多吃油炸食品。我國兒童的營養特點是:蛋白質和熱能供給充足,脂肪和食鹽過多,而鈣、鐵、鋅、維生素A、維生素B2以及膳食纖維供給不足。
3、應當適當減少脂肪供給,而增加礦物質、微量元素以及膳食纖維供給,如多吃蔬菜、水果和粗糧。現在孩子喜歡的小食品多是油炸食品,脂肪含量太高,如炸薯片、炸薯條、炸雞腿、炸羊肉串以及乾脆面等。脂肪含量過多的食品還包括奶油蛋糕、冰淇淋、黃油類食品以及各種果仁,如花生、瓜子、核桃等。油炸食品對食物中的維生素破壞較多,不宜吃得太多。
現在家長清楚適合兒童吃的健康零食有哪些了,其實果蔬、粗糧類還有奶類食物都是屬於健康的零食,它們不僅可以飽了孩子的口福,還可以促進孩子的健康,對於孩子來說是完全可以選擇的,家長在平時可以爲孩子準備這樣的食物當成零食。
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兒童健康零食前十名
十、兒童奶酪條 進口奶源的兒童奶酪條,含豐富的鈣和蛋白質,能有效促進孩子健康發育,不僅幫助孩子長高高,還能防止牙齒脫礦,降低牙菌斑的酸度,預防齲齒,促進兒童牙齒健康。營養豐富,口感好,口味多,能滿足孩子的需要。
九、麥香小麪包 麥香小麪包,營養豐富,是雜糧做的,含有豐富的膳食纖維以及維生素,口感好,酥軟好吃。適合2歲以上的兒童,搭配好品質的牛奶更佳。
八、葡萄乾 葡萄乾裏面含有蛋白質以及鐵,可以益氣補血,美容養顏,適合兒童和婦女。可以補血。營養師指出,葡萄乾還含有豐富的維生素,不僅適合小孩吃,媽媽也可以用來當作滋補品,補血。但是要注意的`是,寶媽們在給孩子吃葡萄乾時,不宜一次吃太多,畢竟屬於甜食,吃多了會膩,對寶寶的牙齒也不好。
七、營養機能餅乾 營養餅乾口感酥脆,含有兒童所需要的維生素以及鈣、鐵等多種營養成分,可以促進牙齒髮育。小朋友自己嚼着吃,既能補充營養,又能鍛鍊小孩子的咀嚼能力。
六、天然水果條 用百分之百的水果漿做成的天然水果條,非常健康安全,裏面還有豐富的維生素等多種營養成分,口感綿軟,有效呵護寶寶牙齒,特別添加了牛奶,可以補鈣,適合正在發育的兒童。
五、酸奶溶豆豆 酸奶溶豆豆採用進口奶源,含有100%的鮮奶成分,以及活性益生菌,既營養又好吃,可以促進兒童腸胃消化,緩解兒童身體出現的便祕等症狀。酸奶溶豆豆口感香甜,入口即化,是一款有助於兒童健康成長的營養、健康食品。
四、鱈魚腸 鱈魚腸由進口深海鱈魚和進口奶酪製成,含有蛋白質和木糖醇成分,口感軟嫩,味道鮮美,適合在中餐之後到晚餐之前的時間段給孩子吃,既解饞又好吃。
三、水果泥 水果泥的原材料取自天然,含有豐富的營養成分以及膳食纖維,無添加色素或香精,寶媽們可以放心購買。水果泥滋味酸甜,可作爲孩子平常出門的小零食。
二、酸奶 酸奶可以補鈣,還可以促進腸道吸收,比較好消化,而且酸奶本身熱量不高,適合寶寶和媽媽食用。酸奶裏還可以適當放點果醬或者葡萄乾,滋味更好。
一、杏仁 杏仁營養價值很高,含有豐富的維生素和鈣。鐵等成分,適合正在長身體的兒童吃,既健康又營養,建議寶媽們可以給孩子買一些解解饞。但必須要注意的是,杏仁一般適合3歲以上的孩子食用,太小的寶寶還不大會咀嚼,不適合吃杏仁等堅果類,家長需要注意,避免窒息危險。
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