黃瓜怎樣吃能夠讓你又瘦又健康

黃瓜怎樣吃能夠讓你又瘦又健康？很多女性朋友都很喜歡黃瓜，不僅可以用來做面膜，美容養顏，緊緻肌膚，而且還能夠直接吃，健康又減肥，那麼黃瓜怎樣吃能夠讓你又瘦又健康，一起看看吧。

黃瓜怎樣吃能夠讓你又瘦又健康1

帶皮吃生黃瓜

吃黃瓜能減肥嗎？黃瓜皮中含有較多的苦味素，是黃瓜是精華所在，而且黃瓜的營養優勢是主要來源於黃瓜皮的性平、味甘的特性所決定的，能起到排毒，清腸的功效。

因此在用黃瓜減肥時，最好是能連皮一起吃黃瓜，可以加快排毒減肥的進程，減肥效果會更強。不過要注意的是生吃黃瓜時要用鹽水洗乾淨黃瓜。

在用餐前吃熟黃瓜

如果是吃熟黃瓜即煮熟的黃瓜，最好是在用餐前，即吃其他食物之前食用。那麼吃黃瓜能減肥嗎？這是因爲熟黃瓜是具有很強的排毒功效的。

如果比其他食物先進入體內的話，可以增加飽腹感，而且是可以把後面攝入的食物鹽分、脂肪等排出體外，最後起到降低體重的作用的。

在用餐後吃生黃瓜

可以在每日用餐後1個小時，吃上半根或1根黃瓜，即可以幫助食物的消化，還因黃瓜中的丙醇二酸可以抑制食物中的糖類物質轉化爲脂肪，對於吃黃瓜能減肥嗎，答案是肯定的'。

黃瓜怎麼吃減肥最快

1、周揚青黃瓜減肥法

早餐和晚餐都會吃下一根黃瓜，早餐多以黃瓜+無糖咖啡爲主，午餐則簡單的吃水煮雞蛋或水煮青菜搭配水果，晚上就是一根黃瓜和優酪乳一杯。當然~菜單偶爾可以變動，但主要多以這爲主。

一天中至少兩餐會完整吃掉一條黃瓜，其他就搭配清淡營養的蔬果即可。她偶爾也會加入脫脂牛奶、全麥麪包、清蒸玉米、花椰菜及清湯等代換，讓菜單簡單做變化才維持得更久。

2、郭雪芙：一天2瓶自制「黃瓜檸檬水」

前陣子郭雪芙出席活動~可說是臉圓了一圈，被攻擊後發現狀況立刻提高警覺，進行一系列的瘦身方法！除了親自泡「黃瓜檸檬水」來消水腫，造成網路上一片轟動，甚至許多人開始嘗試這款水～郭雪芙身爲易水腫體質，胖起來就會特別明顯。

前陣子在IG上公開自己的消水腫法寶「黃瓜檸檬水」，一天要喝到兩瓶以上（約2800CC）。放入4～5片檸檬和一小截黃瓜即可，輕鬆幫助代謝喔！這款消水腫飲品近期超紅~小編身邊好多朋友都開始學着喝。

3、樸信惠：黃瓜蔬食瘦身菜單

有看韓劇《原來是美男》的話，一定知道樸信惠從原本被攻擊的肉肉臉頰到現在V字臉的過程，開始減肥之後嬰兒肥消失的一乾二淨，也大方公開自己的瘦身菜單，大多以黃瓜爲主，一起來看看吧。

樸信惠在宣傳或拍攝前一定會嚴格執行這個減肥菜單，主要是靠白菜及黃瓜，搭配喝紅豆水、南瓜水等幫助消除水腫，過了晚上六點則不進食任何蛋白質及碳水化合物，其中會搭配澱粉補充體力。

菜單如下：

早餐：黃瓜一根、低脂牛奶一杯

午餐：白菜、白飯半碗

晚餐：白菜、一根黃瓜

建議大家效仿樸信惠的食譜祕訣時，還是要考量自己的身體狀況，千萬不要過度的節食或激烈的運動，這樣才能瘦得健康又美麗喔！

黃瓜熱量

16 大卡（100克可食部分）一種熱量低、含水量極高的蔬菜，由於其便攜性，也常被當作水果食用，推薦在減肥期間食用。

哪些人不適合黃瓜減肥法

雖然黃瓜減肥法見效比較快，而且減肥效果也不錯，但是不是所有人都適合用吃黃瓜來減肥的。像患有肝病、胃腸疾病、心血管疾病和高血壓的病人都是不能多吃醃黃瓜的，因爲醃黃瓜中的鹽分會加重病情；黃瓜是涼性的，不適宜經常咳嗽、脾胃虛弱的人多吃。

黃瓜怎樣吃能夠讓你又瘦又健康2

黃瓜減肥原理

由於黃瓜高水分低熱量，所以想要減肥的人常吃黃瓜是非常好的！煮湯或者做成沙拉都很不錯的哦。如果你不喜歡那樣也可以用脆脆的黃瓜沾低脂酸奶或者奶油，這樣食用減肥效果也很不錯呢！

嚼生黃瓜對你的咀嚼肌也是一個鍛鍊，而且黃瓜裏的纖維能夠幫助消化，還可以作爲便祕的預防和治療方法。

黃瓜含糖量少、纖維豐富、好吃又方便，所以很多減肥的朋友都喜歡吃黃瓜，這樣以減少能量的攝入，其實吃黃瓜減肥也是有一定道理的，黃瓜中含有丙醇醋酸，能夠抑制食物中的碳水化合物在體內轉化成脂肪，是很好的減肥食物。

黃瓜的吃法

小炒黃瓜片

材料：黃瓜300g、油適量、乾紅椒適量、紅油豆瓣醬、1/2湯匙白糖、1/2湯匙大蒜、適量。

做法：黃瓜洗淨切薄片。把黃瓜片盛到盆子裏，放少許精鹽，醃漬20分鐘殺水。大蒜切薄片、紅椒去籽切段。鍋裏放油，油熱後放入1/2湯匙紅油豆瓣醬。放入辣椒段、大蒜片。倒入控淨水的黃瓜片，放入1/2湯匙白糖，翻炒均勻即可。

黃瓜炒雞蛋

材料：雞蛋3個、黃瓜一段、胡蘿蔔一塊。

做法：胡蘿蔔削皮切薄片；黃瓜用鹽擦洗乾淨外表後切成薄片；熱油鍋，放進胡蘿蔔片煸炒至軟身。雞蛋先磕進大碗，加入2滴酒和一點鹽攪拌均勻，把胡蘿蔔片撥到鍋邊，倒進雞蛋液。雞蛋剛凝固就可以加入黃瓜片，翻炒幾下。放鹽調味即可。

蒜末拌黃瓜

材料：兩根黃瓜、兩瓣蒜、麻油、白醋、鹽、味精、糖。

做法：將黃瓜洗淨切成塊，放進餐盆內，放入蔥花、蒜末、食鹽、味精，醃製10分鐘。然後倒出水分，用少量花生油將部分蒜末炒出香味，倒入適量的醋，最後把辣油倒入醃製好的黃瓜上。

香菇黃瓜粥

材料：大米、香菇、胡蘿蔔、黃瓜、姜、鹽、電飯鍋、水。

做法：大米淘乾淨，加入一小勺植物油泡半小時。香菇四個、10cm長的黃瓜一節、胡蘿蔔一根、姜都切丁備用。

大米與姜一起下鍋煮，煮開後倒入香菇丁煮5分鐘，感覺香菇7分熟，再倒入胡蘿蔔丁，現在就要煮到米、香菇、胡蘿蔔都熟了，最後倒入黃瓜和勻蓋上鍋蓋悶會就可以了。最後撒點鹽就更美味了。

黃瓜怎麼吃減肥效果好

1、黃瓜能減肥

黃瓜是一種能減肥的菜品，它能刮油瘦身，能去除掉人們身上的多餘脂肪，另外黃瓜是一種你熱量食材，而且還含有的大量的膳食纖維，能促進人體代謝，也能加快身體內部垃圾的排出，平時經常食用可以起到不錯的減肥作用。

2、山楂汁拌黃瓜減肥效果好

山楂汁拌黃瓜時需要嫩黃瓜五個，山楂三十克，白糖五十克，把黃瓜去掉兩頭和外皮，然後切成條狀，把山楂洗好以後入鍋國水煮十五分鐘取出汁液，然後再加入白糖慢慢熬製，等糖全部化開以後把黃瓜條放入調勻，然後取出食用就可以。

3、黃瓜胡蘿蔔汁減肥效果好

平時把黃瓜與胡蘿蔔一起做成果蔬汁飲用，減肥效果特別好，平時製作時可以準備兩根黃瓜和一根胡蘿蔔，把它們洗淨以後切成塊狀，然後入料理機，榨出汁液。

取出倒入杯子，加入適量的蜂蜜調勻，直接飲用，一天可以飲用二到三杯，堅持飲用能讓肥胖身體很快瘦下去。