吃得太多了會得什麼病
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吃得太多了會得什麼病,現在很多人吃東西的時候都是吃很多,“遠古時代,胃除了消化外,還發揮着儲備的功能,吃飽一頓餓三天也沒問題;而現在人們天天有的吃、頓頓吃得好,下面看看吃得太多了會得什麼病及相關資料。
吃得太多了會得什麼病1
1、肥胖
吃得太多,多餘的熱量會合成脂肪儲存在體內,從而會使人發胖!而肥胖還會帶來心血管疾病、高血壓、糖尿病、脂肪肝等一系列併發症!
2、疲勞
過多的食物進入消化系統,會降低其他器官的功能,從而使人處於疲勞狀態,昏昏欲睡。而且還會引起大腦反應遲鈍,加速大腦衰老!
3、胃病
吃太飽的直接危害就是會加大腸胃負擔,從而造成消化不良。導致人們很容易出現胃酸、胃脹、腹痛、便祕等不適。還會破壞胃粘膜,引發胃穿孔、胃潰瘍等疾病。
4、腎病
吃得太飽,過多的非蛋白氮就要從腎臟排出。長此以往,就會傷害到人的泌尿系統,加重腎臟負擔,進而引起腎臟疾病。
5、冠心病
吃得太多,會導致攝入的熱量過多,就會引起血膽固醇增高。就有可能誘發動脈硬化和冠心病。還有可能回事血黏度增高,誘發血栓,造成心肌梗死。
6、急性胰腺炎
如果吃得太飽,同時是攝入的大量高蛋白、高脂肪食物,再加上過量飲酒,就會極易引起胰腺水腫,從而誘發急性胰腺炎。
7、上消化道出血
如果一些原本有潰瘍、慢性肝病的患者,再吃的太飽,就有可能會發生上消化道出血,嘔吐出咖啡色食物。
8、癌症
曾有科學家指出,飲食過多會造成抑制細胞癌化因子的活動能力降低,從而增加患癌機率。
吃太多身體遭罪,而七分飽是最適合、最養生的的飯量。但不同的食物每天究竟吃多少合適呢?吃多少,手來定!伸出你的雙手,來測試一下。
1、肉類:一個手掌心。每天的肉類攝入量應該控制在手掌心大小,大約50g左右就可以。
2、魚類:一個整的手掌大小。如果要吃魚類的話,一天的攝入量應該控制在一個手掌大小就可以,約爲50-100g左右。
3、堅果:一個手掌心。堅果和植物種子是優質零食,但含熱量較高,一天的攝入量應控制在30g以內。
4、奶酪類:兩個大拇指。奶酪的攝入量應該控制在一天兩個大拇指大小,30g左右即可,
5、主食:一個拳頭大小。每頓飯一個拳頭大小的主食就可以了。
6、蔬菜:一拳頭+一捧。每天吃的蔬菜量應該爲300-500g。大約一拳頭的塊莖類蔬菜+一捧的葉菜類就可以了。
最後,溫馨提示:雖然美食千般好,還是身體最重要。吃飯學會七分飽,腸胃順通保健康。
吃得太多了會得什麼病2
1、肥胖:現代人常吃的高脂肪高蛋白的`食物,消化起來更加困難,多餘的“營養物質”堆積在體內,其後果就是肥胖和一系列富貴病。“無數科學研究證實,肥胖會帶來包括心血管疾病、高血壓、糖尿病、脂肪肝、動脈硬化、膽囊炎等,再加上由此帶來的併發症,可能達到上百種,非常可怕。”洪昭光說。
2、胃病:吃得過飽所帶來的直接危害就是胃腸道負擔加重,消化不良。此外,人體胃黏膜上皮細胞壽命較短,每2-3天就應修復一次。如果上頓還未消化,下頓又填滿胃部,胃始終處於飽脹狀態,胃黏膜就不易得到修復的機會,胃大量分泌胃液,會破壞胃黏膜屏障,產生胃部炎症出現消化不良症狀,長期以往,還可能發生胃糜爛、胃潰瘍等疾病。
3、腸道疾病:中國臺灣科學家發現,脂肪堵塞在腸道里,會造成腸阻塞,大便黑色、帶血。
4、疲勞:吃得過飽,會引起大腦反應遲鈍,加速大腦的衰老。人們在吃飽後,身上的血液都跑到腸胃系統去“工作”了,容易讓人長期處於疲勞狀態,昏昏欲睡。
5、癌症:日本科學家指出,吃得太飽會造成抑制細胞癌化因子的活動能力降低,增加患癌機率。
6、老年癡呆:日本有關專家還發現,大約有30%-40%的老年癡呆病人,在青壯年時期都有長期飽食的習慣。
7、骨質疏鬆:長期飽食易使骨骼過分脫鈣,患骨質疏鬆的概率會大大提高。
8、腎病:飲食過量會傷害人的泌尿系統,因爲過多的非蛋白氮要從腎臟排出,勢必加重腎臟的負擔。
9、急性胰腺炎:晚餐吃得過好過飽,加之飲酒過多,很容易誘發急性胰腺炎。
10、神經衰弱:晚餐過飽,鼓脹的胃腸會對周圍器官造成壓迫,使興奮的“波浪”擴散到大腦皮質其他部位,誘發神經衰弱。
“八分飽”從細嚼慢嚥開始
“常吃八分飽,延年又益壽”一點不錯。這“飽”的尺度到底如何拿捏呢?對此,專家表示,做到只吃“八分飽”,最好的辦法就是細嚼慢嚥。
第一,把握好吃飯的時間,最好在感到有點兒餓時開始吃飯,而且每餐在固定時間吃,這樣可避免太餓後吃得又多又快。
第二,吃飯至少保證20分鐘,這是因爲從吃飯開始,經過20分鐘後,大腦纔會接收到吃飽的信號。如果吃飯太快,大腦很可能還沒得到最新情報人就已經吃多了。
第三,每口飯都要咀嚼30次以上。
第四,用小湯匙代替筷子,減慢速度。
第五,可以多吃些涼拌菜和粗糧,生的食物不好好咀嚼就咽不下去,喝燕麥粥一定比喝白米粥慢,吃全麥饅頭也比吃白饅頭的速度慢。
此外,每次少盛一點,吃飯前喝兩杯水或是喝碗湯,買小包裝的食品,多吃粗纖維的、增加飽腹感的食品,比如豆類、魔芋等,使用淺盤和透明餐具,吃飯時有意識地幫別人轉桌夾菜,都是避免吃撐的好辦法。
吃得太多了會得什麼病3
肥胖
常吃高蛋白、高脂肪食物,使多餘的“營養物質”在體內儲存堆積,其後果肥胖,從而由肥胖產生代謝綜合徵包括:心血管疾病、高血壓、糖尿病、脂肪肝、動脈硬化、膽囊炎等,再加上由此帶來的併發症可達上百種疾病。非常可怕。
胃病
吃的過飽直接損害就是胃腸道負擔加重,消化不良。正常胃粘膜上皮細胞每2-3天修復一次,如果胃始終處於飽脹狀態,胃粘膜就不易得到修復的機會,其次飽脹會刺激分泌大量胃液,胃液就會破壞胃粘膜屏障,產生胃炎、胃粘膜糜爛、潰瘍等。
腸道疾病
臺灣的科學家研究發現,長期飽餐,在肌體固有的節約儲備機制的作用下,使脂肪堆積在腸道壁上,長此以往堵塞腸道,會造成腸梗阻,出現黑色帶血大便。
疲勞
吃的過飽,會引起大腦反應遲鈍,加速大腦衰老。當人在飽餐狀況時,血液在消化系統的份額增加,腦供血相對不足,人感到昏昏欲睡。經常飽食容易讓人長期處於疲勞狀態。
癌症
日本科學家指出,吃的太飽會造成抑制細胞癌化因子的活動能力降低,增加患癌機率。
老年癡呆
日本有關專家研究發現,大約有30-40%的老年癡呆病人,在青壯年時期都有長期飽食的習慣。
骨質疏鬆
長期飽食容易使骨骼過分脫鈣,患骨質疏鬆症的概率會大大提高。
腎病
長期飽食,過多的非蛋白氮要通過腎臟排出,勢必加重腎臟負擔。
急性胰腺炎
晚餐吃得過好過飽,加之飲酒過多,很容易誘發急性胰腺炎。
神經衰弱
晚餐過飽,膨脹的胃腸往往會壓迫周圍臟器產生不適,使大腦皮質興奮難以入睡,誘發神經衰弱。
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