紅棗吃多了有什麼副作用

紅棗吃多了有什麼副作用，紅棗是大家非常熟悉的食物之一，紅棗的吃法很多，紅棗當中含有豐富的維生素和，各種微量元素，營養是比較豐富的，屬於一種比較好的食物，那麼紅棗吃多了有什麼副作用呢？

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棗本身對人體是有一定好處的，比如說有補血益氣的作用。特別對於女性如果長期的攝入紅棗，也有美容養顏補血的作用。所以，棗的好處還是非常多的。

如果能過多的食用了棗，還是有一定的不良反應的，比如說過多的食用棗可以導致消化不良，可以表現爲上腹部的飽脹，有可能會引起早飽。同時，棗皮不容易被消化吸收，有可能會刺激腸道的蠕動，部分的患者有可能會出現腹瀉的症狀。

當然，也有患者有可能會出現腹脹、排便困難的表現。所以，棗雖然是一種非常好的食物，但是能過多的食入還是不健康的。所以，適當的服用是有利的，如果過度的服用，還應該儘量避免。

棗吃多了有什麼壞處

凡是食用東西都需要掌握一個量，食用大棗的時候，同樣也需要注意，一次食用不宜過多，最好不要超過20顆。食用過多可引起胃酸分泌增多，甚至腹脹，噁心，嘔吐，導致消化功能下降，還可引發便祕等不適。

大棗中富含維生素B2以及鈣，鐵，硒等微量元素，一般人均可食用，尤其適合女性以及中老年人。適當食用大棗是很有好處的，可以起到保護肝臟，補血養顏，防止高血壓的作用。

紅棗吃多了有什麼副作用2

過多的吃紅棗會導致腹脹，也就是肚子脹氣，過多的吃紅棗會對人體腎臟造成一定的影響，同時會影響消化系統，會造成便祕等情況。

紅棗的糖分也很高，因此，糖尿病的患者要注意紅棗，或者是紅棗製成的零食是不能吃的'，不然會導致糖尿病的病情加重。紅棗屬於滋補的食品，屬熱性，對身體不適和部分容易上火的人，吃多了會引起不適。

紅棗粥採用紅棗，大米加適量水一起烹飪，有補血和胃等作用。另外，棗（幹）：棗含有維生素A、C、E、P，生物素，胡蘿蔔素磷、鉀、鎂等礦物質，葉酸，泛酸，煙酸等。

它有提高人體免疫力，防治骨質疏鬆和貧血，軟化血管，安心寧神等作用。紅棗粥具備保健功效，但是對於嬰幼兒則不建議天天進食。

1）紅棗中含有的微量礦物元素，磷，鉀，鎂等。大量進食，會導致攝入超標。

2）嬰幼兒正處於快速生長髮育的階段，營養均衡是非常重要的。不能單一進食。

3）根據祖國醫學，溼熱內盛者、小兒疳積和寄生蟲病兒童、齒病疼痛、痰溼偏盛的人及腹部脹滿者、舌苔厚膩者忌食。

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功效與作用

健體、健脾胃、養血安神、養顏

棗子是鼠李目鼠李科植物，是棗樹的果實，呈長圓形，未成熟前爲黃綠色，成熟後可變成褐紅色。其味甘性溫，歸肺經、胃經及心經，具有較強的保健作用，可健體、健脾胃、養血安神及養顏。

1、健體：棗中含大量糖類物質，主要爲葡萄糖，也有果糖和蔗糖，還含有大量維生素c、核黃素、胡蘿蔔素及尼克酸等，有助增強人體免疫力。

2、健脾胃：棗子對脾胃健康有好處，每天適量吃幾顆可強健脾胃，有增進食慾及止瀉功效。

3、養血安神：棗子富含鐵質，可改善造血功能，有助預防月經性貧血和產後失血。還可穩定心神，疏肝解鬱。

4、養顏：紅棗富含大量維生素c，是天然的養顏佳品，可駐顏祛斑，有助消除面部黑斑。並能補虛養血，使面色保持紅潤。

注意事項

適宜人羣

脾胃虛弱者、氣血不足者

禁忌人羣

感冒初期患者、糖尿病患者、上火人羣

不宜同食

大蔥、動物肝臟

棗能補脾胃，大蔥會刺激消化液分泌，兩者同食易造成脾胃不和，導致消化不良。動物肝臟富含銅和鐵等元素，這些金屬離子易導致棗子中的維生素c氧化而失去功效。

食用方法

水煮

準備適量棗子、銀耳及冰糖，將所有食材放入鍋中加適量水煮十幾分鍾即可。

泡茶

將棗子放入鍋中小火翻炒，炒黑後放涼即可泡茶喝。加入適量桂圓可有效補氣補血。

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大棗功效與作用

1、大棗性味歸經：：甘，溫。歸脾、胃心經。

2、大棗的功效與作用：補中益氣，養血安神。

（1）補氣養血

大棗味甘入脾，而且各種維生素含量很高，因此能補養脾胃之氣。

（2）促進睡眠、安心養神

女性有時會出現躁鬱、哭泣不安、心神不寧等症狀時，可服用大棗，大棗有補脾、養血、安神作用。

（3）美容養顏

民間有一句俗話“一日食仨棗，百歲不顯老”，每天吃幾顆大棗能夠美容養顏，滋潤肌膚。

（4）健脾養胃

大棗有健脾養胃的功效，脾胃虛弱、腹瀉、疲倦無力的人每日可吃適量的大棗補充營養。

（5）保肝護肝

大棗具有減輕毒性物質對肝臟損害的功能，和大米熬成粥對肝炎患者養脾護肝有很大的好處。

（6）增強免疫力、防止脫髮

大棗含有環磷腺苷以及鐵元素，可以增強人體的免疫力，還可以防止脫髮，很適合脾胃虛寒人，體質弱的人羣。

大棗食用方法

一般食療最好選擇乾紅棗，乾紅棗雖然維生素含量下降，但鐵含量升高，而且其營養更易吸收。

（1）蒸大棗

用大棗5顆或者小棗8顆，直接蒸熟服用，可以增強身體免疫力、預防哮喘。

（2）大棗泡茶、水

大棗炒黑後直接泡茶喝，或者直接用幹棗泡水喝。

（3）大棗熬湯

大棗一般可以和很多藥材或者肉類食品搭配熬湯，根據自己需要的選擇搭配。

（4）大棗煮蛋

大棗、紅糖、桂圓一起熬製，到熬到大棗爛時，打個雞蛋，繼續用小火熬製。

（5）大棗熬粥

用大棗和適量百合、蓮子、小米搭配熬粥，能夠更好地發揮大棗安神的效用。

（6）大棗泡酒