補血吃什麼東西好
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補血吃什麼東西好,女性朋友們因爲自己特殊身體體質,難免都需要爲自己補血,這樣纔能有一個健康的身體,這是我們不可忽視的,下面就爲大家分享補血吃什麼東西好。
1、黑芝麻
有一個最簡單的祕訣,黑色和紅色的食物多有補血的功效。黑色的食物入腎,有助於腎藏精納氣。腎藏精,精生髓,髓化血,因此,血的根本也在於腎。日常我們看見紅色食物,就會聯想到我們的身體的血液也是紅色的。
因此紅色的食物大都具有補充血液的效果。理論則源於“以形補形,以色補色”。芝麻入肝、腎、肺、脾經,有補血明目、生精通乳、益肝養髮的功效。食用芝麻,可以促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能。
2、藕
食材都具有自己的性質,比如有些食材具有寒性,能解火;有些具是平性能多吃。而藕性溫和,鮮藕止血,熟藕補血。蓮藕,生吃可以清熱涼血,止血散瘀,熟吃可以健脾胃,養血。有口鼻出血的病人,可以緊急服用新鮮的生藕汁,有迅速止血的作用。女性多吃蓮藕有好處,但月經來潮期間和素有體寒痛經者不宜生吃蓮藕。糖尿病人不宜熟吃蓮藕或藕粉。
3、胡蘿蔔
還記得上面說過的日常我們看見紅色食物,就會聯想到我們的身體的血液也是紅色的。因此紅色的食物大都具有補充血液的效果。理論則源於“以形補形,以色補色”。因此胡蘿蔔具有很高的補血功效。入脾胃經和肺經,是補血和改善腎虛的上好食物。補血養肝、健脾化滯、補中下氣,尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、眼盲症等病症。
綜上所述,我們瞭解到黑芝麻,藕以及我們經常食用的胡蘿蔔都是具有補血功效的好食材。因此,如果我們的家人中有身體氣血不好的人,我們可以經常準備這幾種食物製作而成的食品。這會是個很好的有效果的補血養生的辦法。
補血食物
(1)桂圓肉
桂圓既我們常說的龍眼,龍眼中除了維生素A,B和葡萄糖,蔗糖含量豐富之外,還含有大量的鐵元素,是孕婦和產婦最好的補血食物選擇。
(2)海藻
之所以說海藻具有補血功效,是因爲海藻中的蛋白質,纖維素,維生素和礦物質含量豐富,這些物質能夠促進人體吸收大量的鐵質,達到補血的目的。
(3)胡蘿蔔
胡蘿蔔含有豐富的胡蘿蔔素,維生素和礦物質,是補血和改善腎虛的極好食材,除了補血養肝,補中下氣之外,還能改善因肝血虧虛引起的視力下降,夜盲症等病症,同時還能改善因脾虛食滯引起的消化不良和呃逆現象。
(4)葡萄乾
葡萄曬成葡萄乾之後,每100克含鐵量在9.1毫克左右,葡萄在曬制的過程中最大限度的保留了葡萄皮和一些穩定營養素,葡萄皮的營養元素含量遠遠高於葡萄果然,是很好的補血食材。
1、牛奶
在著名的養生《壽親養老新書》裏有記載:牛奶最宜人,平補血脈、益心、長肌肉、令人身體健康、面目光悅、志不急,故爲子者常須供之,以爲常食。因此在這個時候女性朋友可以通過多喝牛奶來達到補氣血、滋養的功效。
2、胡蘿蔔
也許很多人都不知道其實胡蘿蔔也是補血的佳品,我國中醫認爲,胡蘿蔔無論是生吃或者是煮熟了吃都有很好的補血作用。而且一些因爲積勞成疾、老幼體虛的人羣都適合吃胡蘿蔔補血。除了具有補血的功效以外,胡蘿蔔還具有健胃行氣消食的作用,凡脾虛食停、氣滯不暢,證見胸滿脘、食慾不振以及久痢不愈者,可做輔助食療。
另外,現代醫學指出,胡蘿蔔含有很高的維生素B、C,同時又含有一種特別的營養素-胡蘿蔔素,胡蘿蔔素對補血極有益,用胡蘿蔔煮湯,是很好的補血湯飲。
3、黑豆
我國古時向來認爲吃豆有益,多數書上會介紹黑豆可以讓人頭髮變黑,其實黑豆也可以生血。黑豆的吃法隨各人喜好,如果是在產後,建議用黑豆煮烏骨雞。烏骨雞對女性養生很有幫助。
4、龍眼肉
這種補血的食物在民間可謂是非常的有名,一般家庭要補血它絕對是首選,它含有非常豐富的鐵質。除此之外,它還含有大量豐富的維生素A、b及葡萄糖、蔗糖等,對於健忘、心悸、神經衰弱之不眠症等都有很好的治療作用。
健康提示:貧血者最好不要喝茶,多喝茶只會使貧血症狀加重。因爲食物中的鐵,是以3價膠狀氫氧化鐵形式進入消化道的。經胃液的作用,高價鐵轉變爲低價鐵,才能被吸收。可是茶中含有鞣酸,飲後易形成不溶性鞣酸鐵,從而阻礙了鐵的吸收。其次,牛奶及一些中和胃酸的藥物會阻礙鐵質的吸收,所以儘量不要和含鐵的`食物一起食用。
推薦女人補血食譜:
1、大棗黃豆粥
原料:黃豆50g,大棗10個,粳米200g
方法:將黃豆浸泡4-8小時,大棗用溫水洗淨備用;粳米淘洗乾淨後放入鍋中熬煮,水開後放入黃豆熬煮40分鐘;再加入大棗另熬40分鐘即可。
2、甜醋豬蹄薑湯
原料:豬蹄1只,冰糖1小塊,生薑250克,甜醋適量。
方法:豬蹄去毛後斬件,用滾水煮5分鐘。將生薑刮皮、拍裂,連同豬蹄放入瓦煲中,加醋。煮滾後,改用文火煲2小時,下冰糖調味即成。
益氣補血的食物有哪些?
(1)紅棗
紅棗是我們日常生活中常見的一種益氣補血食物,堅持吃紅棗還可以美容養顏,對護膚是很有幫助的。說到益氣補血的食物有哪些這個問題,日常生活中可以多吃點紅棗,又或者是用紅棗來泡茶、煲湯、熬粥等,都是非常不錯的補氣補血方法。
(2)南瓜
益氣補血的食物有哪些?南瓜當中含有十幾種人體所必須的氨基酸成分,再加上南瓜當中含有豐富的鈣、鐵以及鋅元素,由此可見南瓜的營養價值是非常高的,日常生活中我們可以把南瓜熬成熬成南瓜粥,又或者是用南瓜來蒸排骨吃。
都可以幫助補血養顏,對調理身體是很有幫助的。而南瓜含有的脂肪非常低,再加上當中含有的膳食纖維可以促進腸胃蠕動,對於減肥的人羣來說,也是非常推薦的食物。
(3)烏雞
烏雞是很常見的一種禽類肉,當中含有比其他肉類更加豐富的營養元素,尤其是對於產後氣血虧虛的產婦來說,多喝點烏雞湯可以起到益氣補血的作用功效,無論是用來清燉着吃,又或者是熬成烏雞湯喝,都能夠有不錯的效果。
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