高血脂吃什麼東西好
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高血脂吃什麼東西好呢?由於現在生活水準的提高,大魚大肉的攝入很容易導致體內血脂的含量過高,這在一定程度上也對我們的身體健康造成很大的威脅,讓我們來看看到底高血脂吃什麼東西好。
高血脂吃什麼東西好1
高血脂吃什麼東西好
高血脂主要包括兩方面,即膽固醇和甘油三酯,僅膽固醇高,應忌吃或少吃含膽固醇的'食物,如動物內臟、蛋黃、白肉、蚌、鮑魚、墨魚等,僅甘油三酯高,首先是要限制進食,增加運動,使體重尤其是腹圍降到正常範圍。
高膽固醇的食物都有哪些
1、豬腦羊腦(其他動物腦也類似)中含膽固醇極多,堪稱冠軍,每100克豬腦含有膽固醇2571毫克(羊腦是2004,牛腦是2447)。所幸吃豬腦並不常見。如果吃動物腦的話,以每年不超過一二次爲宜。
2、動物內臟,如豬腎、豬肝、豬肺、豬脾、豬腸(牛、羊、雞、魚等動物內臟亦同)含有較多膽固醇,大致含量是每100內臟含200~400毫克膽固醇。所以,動物內臟應儘量少吃。如果要吃動物內臟的話,以每月不超過2次爲宜。
3、貝殼類,如鮮貝、赤貝、牡蠣、扇貝、鮑魚、蛤蜊、螺類等通常含有較多膽固醇,其含量一般在100~200毫克/100克。
高血脂患者在知道了高血脂吃什麼東西好以後,還需要養成良好的生活習慣,因爲不少高血脂患者都有體重超標的情況,如果體重過重的話,是沒有辦法從根本上緩解高血脂的,還需要注意的是儘量以植物油代替動物油脂,因爲動物油脂裏邊的膽固醇含量也很高。
高血脂吃什麼東西好2
高血脂吃什麼東西好
1、山楂粥
幹山楂30~45克(或鮮山楂60克),粳米100克,砂糖適量。將山楂煎取濃汁,去渣,同洗淨的粳米同煮,粥將熟時放入砂糖,稍煮1~2沸即可。作點心熱服,10日爲1療程。此粥健脾胃,助消化,降血脂。適用於高血脂、高血壓、冠心病,以及食積停滯、肉積不消。不宜空腹食及冷食。
2、澤瀉粥
澤瀉15~30克,粳米50~100克,砂糖適量。先將澤瀉洗淨,煎汁去渣,入淘淨的粳米共煮成稀粥,加入砂糖,稍煮即成。每日1~2次,溫熱服。此方降血脂,瀉腎火,消水腫。適用於高血脂症、小便不利、水腫等。此方宜久服方能見功。陰虛病人不宜用。
3、菊花決明子粥
菊花10克,決明子10~15克,粳米50克,冰糖適量。先把決明子放入砂鍋內炒至微有香氣,取出,待冷後與菊花煎汁,去渣取汁,放入粳米煮粥,粥將熟時,加入冰糖,再煮l~2沸即可食。每日1次;5~7日爲l療程。本粥清肝明目,降壓通便。適用於高血壓、高血脂症,以及習慣性便祕等。此方大便泄瀉者忌服。
4、三七首烏粥
三七5克,制何首烏30~60克,粳米100克,大棗2~3枚,冰糖適量。先將三七、首烏洗淨放入砂鍋內煎取濃汁,去渣,取藥汁與粳米、大棗、冰糖同煮爲粥。供早晚餐服食。本粥益腎養肝,補血活血,降血脂,抗衰老。適用於老年性高血脂,血管硬化,大便乾燥,頭髮早白,神經衰弱。此方大便溏薄者忌服。服首烏粥期間,忌吃蔥、蒜。
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