柿子的熱量是多少
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柿子的熱量是多少,柿子在日常生活中比較常見,也可以用做蔬菜,柿子的熱量不高,而且營養價值也比較高,以下爲你分享,柿子的熱量是多少?一起來閱讀了解一下吧!
1、熱量不高
柿子的熱量在水果中屬於較高的,但是同其他食物相比其熱量就不算很高了。100克可食用部分的柿子熱量是74大卡,而一箇中等大小的柿子可食部分大約有104克,其熱量爲77大卡。由此可以看出柿子並不屬於熱量很高的食物,因此減肥期間是可以適量食用一些,如果仍然比較介意柿子的熱量,那麼可以選擇食用其他熱量比較低的水果,例如菠蘿、草莓、芒果等等。
2、營養功效
柿子是營養非常豐富的水果,同時還具有非常不錯的藥用價值。中醫裏認爲柿子味甘、澀,性寒,具有清熱祛燥、潤肺化痰、止渴生津、軟堅、健脾、治痢、止血等功效,可以用於治療大便乾結、痔瘡疼痛、出血、乾咳、喉痛、高血壓等病症,因此患有慢性支氣管炎、高血壓、動脈硬化、內外痔瘡的人食用柿子十分有益。
3、食用須知
很多時候人們往往會在空腹狀態下食用水果充飢,然而柿子卻是不宜空腹食用的,這是因爲空腹時胃酸會增多分泌,並且濃度也比較高,而柿子中又含有大量的單寧、膠質以及一些具有可溶性收斂劑的成分,這些物質同胃酸融合後,就可能會導致物質沉澱,形成結石,從而堵塞幽門引起胃脹胃痛等情況,嚴重甚至還可能引發疾病。
柿子的熱量和減肥功效
柿子的味道甜甜的,很是好吃,那麼柿子的熱量和減肥功效是什麼呢?
柿子本身脂肪含量比較少,熱量也很低,100克可提供的熱量是74大卡,食用後能較快的消耗,從熱量上來說,適當吃柿子是不會導致肥胖的。而且,柿子含蛋白質、碳水化合物,能增加飽腹感,減少對其他食物的攝入,還含有豐富的膳食纖維、有機酸,是能幫助人體腸胃的消化,促進腸胃蠕動,減肥期間是可以適量食用的,反而對減肥瘦身有幫助。
適量的吃柿子可以減肥,因爲柿子中還有豐富的'膳食纖維,這個對於腸道的蠕動功能是有很好的幫助作用的,所以說適量的吃柿子也是可以幫助通便,從而達到減肥的功效的。但是切記,是適量而不是過量的吃,否則就是適得其反的效果了。另外,由於柿子是屬於涼性的水果,所以對於一些腸胃功能不太好的朋友還是儘量少吃爲好。另外柿子還有助於消化增進食慾的功效。但是柿子不能在飯前吃,最好是在飯後吃,這樣功效纔會發揮出來的。
柿子的熱量是多少大卡
有些人因爲柿子甜,就覺得柿子熱量高,那麼柿子的熱量是多少大卡呢?
柿子的熱量是74大卡。柿子雖然熱量不高,但糖份偏高,所以人們吃柿子比吃同樣數量的蘋果、生梨更有飽腹感,從而影響食慾,並減少正餐的攝入。一般認爲,在不空腹的情況下,每次吃柿子以不超過200克爲宜。
有一部分人屬於易胖體質,不管是吃什麼,就算是喝水也是一樣容易導致發胖,而柿子畢竟是含有一定的熱量,所以這部分人也就比較容易導致肥胖。柿子雖然熱量不是很高,但如果一次性食用過多,導致過多的熱量堆積,再加上柿子中是含有一定量的糖分的,身體不能及時消耗就會轉化成脂肪,就會出現長胖的情況。
再說,本身柿子所含有的糖分很高,其中主要是蔗糖、葡萄糖和果糖;而且柿子的維生素和碳水化合物比其他水果要多得多。所以,柿子雖然好吃,但不可以吃太多,吃多容易胖。
柿子的熱量高嗎
柿子的熱量通過一定的檢測是能夠知道的,那麼柿子的熱量高嗎?
柿子的熱量不高,營養價值高,所以是減肥的好食物。減肥的朋友可以多吃柿子,但柿子並不是一年四季都有。不過柿子雖然熱量不高,但糖份偏高。每100克的柿子含熱量105.00大卡,並不算十分高。柿子不但營養豐富,而且有較高的藥用價值。生柿能清熱解毒,是降壓止血的良藥,對治療高血壓、痔瘡出血、便祕有良好的療效,另外,柿蒡、柿葉都是很有價值的藥材。
還有柿子雖好,但不能多吃,也不能空腹時吃,更忌與酸性食物同吃。因爲柿子含有大量的鞣酸,樹膠和果膠,鞣酸在胃內經胃酸的作用,就會沉澱凝結成塊留在胃中,形成“胃柿結石”。胃柿結石會愈結愈牢,不易粉碎,會引起胃粘膜充血、水腫、糜爛、潰瘍,嚴重者可引起胃穿孔。
減肥期間吃柿子會胖嗎
有些人正處於減肥階段,而減肥期間選擇吃柿子,那麼減肥期間吃柿子會胖嗎?
減肥期間吃柿子是可以的,但是柿子這種東西屬於一種寒性食物,一天不建議吃柿子超過兩個,另外減肥在飲食方面必須注意清淡飲食,像胡蘿蔔,小白菜,芹菜,大白菜,豆芽,豆角,西紅柿,黃瓜等等食物,都是可以的,肉類食物一定要少吃,油炸食物也是不能夠吃的,含糖量比較高的食物一定要禁止。
減肥也可以稍微吃一點柿餅,裏面雖然有糖,熱量也不低,但是柿餅裏面也含有很多對減肥有幫助的維生素和食物纖維等,所以要做到適可而止,對於減肥的人來說一天一個柿餅還是可以接受的。另外生的柿子維生素C豐富,不過,柿餅加工時大大損失了維生素C。
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