日常飲水喝什麼水較好

日常飲水喝什麼水較好，多喝水對於身體是比較好的，而且大家都知道水是生命之源，人類無時無刻都不能脫離它，喝水也是生活中再稀鬆平常不過的事了，下面看看日常飲水喝什麼水較好。

日常飲水喝什麼水較好1

喝什麼水好沒有明確的界限，只要不喝生水。水分是身體重要的組成部分，一般含有礦物質等微量元素的水、弱鹼性水等喝了都比較有益健康，如燒開的自來水、純淨水、礦泉水、離子水等。建議避免喝生水，重複燒開的水也儘量不喝。

蒸餾水

是採用蒸餾法或其他多層過濾加工製成，將有害物質及微生物去除，但同時也去除了鉀、鈣、鎂等人體所需的礦物質。另外，在這個看似十分嚴密的生產過程中也隱藏着一定的風險。自來水中含有氰化物和揮發酚，

這兩種物質容易揮發，用蒸餾法生產則會濃縮這兩種物質的含量。在蒸餾的過程中，如果方法不注意，可能會存在風險。對於有腎結石的人來說，選擇無礦物質的蒸餾水爲好，但對於健康人羣，則不建議過多飲用蒸餾水。

直飲水

直飲水，就是以生活飲用水或符合生活飲用水衛生標準的水爲水源水，經過初濾、精濾以及反滲透過濾、殺菌等淨化後可供直接飲用的淨水。通過直飲水設備過濾，水中的有毒有害的重金屬、大部分有機污染會被去除，但雜質被去除的同時，水中90%左右的微量元素會被過濾掉。

在各種淨水器的前端都安裝有幾級前置過濾器，常見的有PP棉過濾器、活性炭過濾器等等。通過家庭淨水器過濾的水一般前幾周淨水效果很好，但水質越差的地方二次污染越嚴重，若三個月才換，真成了髒水器，建議1至3個月更換一次pp棉和活性炭。

純淨水

純淨水是用符合生活飲用水衛生標準的水爲原料，通過離子交換、反滲透等生產工藝製成。一方面濾掉了水中的有害物質，另一方面也濾掉了對人體有益的礦物質和微量元素。離子含量低，水的硬度低，

幾乎不含礦物質，用它來燒水不會形成水垢，但長期飲用可能會造成微量元素缺乏，降低人體免疫力，增加心腦血管患病的風險。需要注意的是，運動量大、出汗多的如運動員、鍊鋼工人等人羣不宜大量補充純淨水，因爲無法從中攝取多種微量元素。

礦泉水

從地下深處自然涌出或鑽井採集，經底層常年的過濾、淨化和活化作用，富含礦物質，人體吸收率高。由於礦泉水中含有較多的礦物質，過量飲用會使這些礦物質鹽刺激腎臟和膀胱，增加腎臟和膀胱的負擔。所以患有慢性腎炎、高血壓、心臟病及伴有浮腫的病人不宜長期飲用礦泉水。

白開水

從健康的角度來看，白開水是目前認爲最符合人體需要的飲用水，清潔無菌，煮沸後，水質和水硬度得到改善，保存適量礦物質，是最經濟的健康飲品。它不含卡路里，不用消化就能爲人體直接吸收利用。

所以，正常人日常以喝白開水和礦泉水爲佳。礦泉水含有人體所需要的礦物質，可以補充人體所需，比起純淨水更適合正常人。而白開水容易透過細胞膜進入細胞，促進人體的新陳代謝，增強機體免疫功能，提高人體抗病能力，

是最符合人體需要的飲用水。不要長期飲用同一類型的水，特別是純淨水。不同年齡段的人，應該喝不同礦物質含量的水。比如含偏硅酸的水對老年人的心血管較好，而對孩子來說並不適合。而腎結石患者，則建議選擇無礦物質的純淨水或蒸餾水爲好。

日常飲水喝什麼水較好2

礦泉水：純天然水源更健康，適合長期飲用？

作爲純天然水源，礦泉水中含有人體所需的有益礦物質和微量元素，如鈣、鎂、硅等，喝起來口感好，適量飲用對身體也有好處，毫無疑問是健康的水源之一。

但礦泉水可以作爲長期飲用水嗎？答案卻是否定的。

對於絕大部分的普通人來說，平時沒什麼機會接觸到自然界中的“礦泉水”，因此我們日常喝的礦泉水，都是廠家們經過加工後的瓶裝礦泉水。

不過瓶裝礦泉水雖然健康，但也不是百利而無一害的，其雖然保留了“天然礦泉水”中的礦物質，但同時還含有遊離二氧化碳，長期大量飲用含有二氧化碳的瓶裝礦泉水，可能影響胃的正常機能，甚至嚴重的還可能導致人體酸鹼失衡。

另外還有一點，如今超市中隨處可見瓶裝礦泉水，雖然單瓶售價並不高，每瓶3元左右，但按每人每天需要喝1-2瓶瓶裝礦泉水來計算，一個月就是30-60瓶，也就是90元-180元，換做一個三口之家來計算，

一個月就是270元-540元，一年也就是3240元-6480元。這還不包括家庭日常飲食要用到的水，例如洗菜、煲湯、做飯、泡茶等。所以如果把礦泉水作爲家庭長期飲用水的話，對於家庭日常支出來說是一筆不小的費用。

白開水：常見又能舒緩腸胃，適合長期飲用？

白開水是一種很神奇的物質，在男人眼中它是萬金油，而女人卻對其深惡痛絕。男人一說讓女人多喝熱水，往往會被看作是“直男”表現。

實際上，白開水的優點足夠明顯。相較於礦泉水，自來水經過煮沸之後，能夠消滅大部分細菌的同時，還有能夠降低水的硬度、補充體內水分、增強血液循環和舒緩腸胃的效果。

不過需要注意的是，縱然白開水優點很多，也還是存在一定的隱患。自來水出廠後，在經過漫長的輸水管網及高樓水塔、水箱等設備時，由於水管老化鏽蝕破裂和微生物滋生，使得家用自來水含有細菌、泥沙、

鐵鏽等有害雜質。雖然自來水煮沸後，可以殺滅水中絕大部分的病菌微生物，但是水中的泥沙、鐵鏽，以及病菌的殘渣仍存留於水中，人們飲用時可能出現無名熱等症狀。由此來看，白開水適合長期飲用的說法，是否是一種誤解呢？

純淨水：佔比最多的純淨水，適合長期飲用？

純淨水又稱去離子水，是通過蒸餾法、電滲析法、離子交換法、反滲透法及其他適當的加工方法等將符合生活飲用水衛生標準的水處理爲不含任何添加成分的'純水。目前是市面上佔比最多的水種。

但純淨水有一個很明顯的缺點，那就是在過濾水中雜質的同時，也過濾掉了水中人體必需的礦物質元素。純淨水在失去礦物質元素以後，它的水結構和功能也發生了相應的變化，水分子過分串聯，變成線團化結構，不易通過細胞膜被人體吸收，對於消化吸收能力較弱的老人或兒童來說更是如此。

而且純淨水因爲不含任何礦物質，就有較強的溶解能力，容易導致人體細胞內的生命動力元素逆向滲透，向體外流失，所以純淨水非但不適於老人、兒童，壯年人在運動出汗後，體內鹽分喪失較多的情況下，也不適宜大量飲用純淨水。

淨化過濾水：專業過濾無雜質，適合長期飲用？

作爲科技發展的產物，淨化過濾水的優點是非常明顯的。這裏我稍稍岔開話題，因爲要說到淨水過濾的問題，就繞不開淨水器，所以這裏我以深耕淨水領域近30年的立升淨水品牌爲例，來展開說說。

立升淨水旗下的超濾淨水器C5，採用了立升淨水自主研發的核心技術——PVC合金毛細管式超濾膜，其過濾精度高達0.01微米，相當於頭髮絲的萬分之一，能夠有效截留自來水中的小顆粒鐵鏽泥沙、細菌微生物、膠體等雜質；再加上它的CB活性炭濾芯，還能有效吸附水中的異色和異味，提升飲水口感。

日常飲水喝什麼水較好3

問題1：

每天要喝多少水？

按《中國居民膳食指南》建議：

每人每天應飲水1500~1700ml。根據日常使用的杯子容量換算，也就是我們常說的“8杯水”。

但不是說，每天一定得喝8杯，我們需要根據自己的日常飲食、環境、出汗量等情況進行調整：

●在運動量大、出汗多的情況下，要多喝些水；

●如果從飲食中（如蔬菜、水果）攝取了足夠的水，就沒必要喝足8杯。

提醒

■ 對大多數健康的人來說，不要糾結8杯水，想喝的時候就喝，別總不喝水就行。

■ 某些有腎臟疾病、心臟疾病、肝臟疾病的患者，需要遵醫囑限制飲水量。

■ 喝水要小口小口地喝，別一下子灌進200ml的水，否則容易加重腎臟負擔，同時心臟不適的人，也容易出現氣短、胸悶等不適。

問題2：

喝水溫度有講究嗎？

■ 最佳的飲水溫度是接近人體體溫的35℃~40℃。用嘴脣抿一抿，感覺不燙口就可以了。

■ 當然，在天氣還不算冷的季節，常溫狀態下的水也是可以的。

■ 只是要注意了，千萬不要喝高於65℃的水↓↓↓

●國際癌症研究機構（iarc）發佈的評估報告指出：喝高於65℃的飲品，有可能導致食管癌。

●長期熱飲，也會導致口腔潰瘍、食管潰瘍等問題出現。

提醒

剛燒開的水，記得等涼一點再喝。

問題3：

喝什麼水比較好？

從補充水分的角度來說，只要是乾淨、安全的水，都能喝！

●礦泉水、純淨水、白開水等，最大的區別只在於水源以及礦物質、微量元素等含量的不同。

●茶水、咖啡、檸檬水、枸杞茶、蘇打水等，每天喝一點也是不錯的選擇。

但早晨第一杯水最好還是溫白開水，早上喝其他水各有缺陷↓↓↓

蜂蜜水：

可能會攝入過多糖分，增加身體負擔，特別不利於糖尿病人的血糖穩定。

淡鹽水：

增加體內的鹽分，還會加重缺水現象，特別是有高血壓、心腦血管疾病、腎功能異常的人，更不能喝。

檸檬水：

可能會增加胃部不適，特別對本來胃酸過多的人，更不適合。

牛奶：

早晨腸胃功能還處於休眠狀態，不能充分吸收蛋白質等營養成分。

提醒

每天早晨，在刷牙後、進食前的空腹狀態下，喝一杯200毫升左右，與體溫相當的溫白開水是最佳選擇。