有哪些養生小竅門
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有哪些養生小竅門,所謂生就是指生命、生存、生長之意,所謂養即保養、調養、補養之意。養生就是保養生命的意識。下面我們一起來具體瞭解有哪些養生小竅門。
養生小妙招有好多,例如常做深呼吸、多喝水、多吃新鮮蔬菜、吃飯細嚼慢嚥等,具體如下:
1、常做深呼吸:在生活中,若是能夠經常進行一下深呼吸,不但能夠令換氣的效率提高,還能夠增加自身的肺活量,從而令肺部的功能加強,從而避免在生活中出現氣喘的症狀。
2、多喝水,少喝飲料:若是飲料喝太多很容易就會肥胖,還會身體裏面的維生素B變少,那樣會更加容易疲憊。所以大家最好多喝一些水,儘量少喝飲料,這樣能夠令身體裏面的.代謝加強,使毒素可以完全排出在身體之外。
3、多吃蔬菜:還要多吃一些綠色蔬菜,比如菠菜和生菜等,這些蔬菜裏面有很多的膳食纖維,可以對消化起到幫助作用,同時還可以提高自己的免疫能力。
4、吃飯細嚼慢嚥:有很多人在吃飯的過程中速度常常會特別快,事實上這是不對的。吃飯的時候一定要細嚼慢嚥,多吃一些容易消化的食物,這樣能夠讓腸胃能夠更好的進行工作。
對於想要養生的人來說,只要將這幾個方面做好,健康狀況就會越來越好。當然生活裏的養生小妙招還有很多。所以大家一定要養成良好的生活習慣,這樣纔能有利於健康。
常鼓漱可減輕骨質疏鬆
經常鼓漱可促進唾液分泌,也可減輕骨質疏鬆。方法:以舌舔上齶,然後鼓漱口中唾液,使其漸盈滿口,灌至舌根,然後分3次嚥下去,如此鼓漱3次。吞嚥唾液的時間在早晨醒來還未起身時爲好,也可早晚各1次。
生吃西紅柿有利傷口癒合
西紅柿含有豐富的天然抗氧化劑維生素 C。維生素C能促進骨膠原的生物合成,利於組織創傷的更快癒合,增強機體對外界環境的抗應激能力和免疫力,但要生吃,因爲維生素C極不穩定,在加工過程中容易被氧化和分解。
按摩什麼穴有助於頭髮生長
大家已經可能知道,除了因疾病引起的脫髮之外,自然脫髮大都是頭部的血液循環不好引起,因此適度地按摩頭皮能改善頭部的血液循環,從而減少脫髮的出現。應該說按摩頭部的'穴位,特別是百會穴確實能防止頭髮發白和脫落。
但是在人的腳底下有一個穴位千萬不要被忘卻了,它對防止頭髮早白和脫髮的功效並不亞於百會穴,那就是涌泉穴。毛髮在中醫的理論中被稱爲“腎之餘”,即頭髮的營養是由腎供給的,腎精充足,則頭髮烏黑髮亮,不易脫落,更不會開叉,也很少會出現頭皮屑。
而腎虛精虧,那麼導致毛囊製造黑素和生長的養分不足,頭髮就會變白、脫落。位於腳心的涌泉穴,是腎經的穴位,中醫喻其爲“水之源頭”,具有補腎安神的作用,堅持按摩涌泉穴,會使頭髮的養護取得事半功倍的效果。
舌頭多動減緩打鼾症
每天做30分鐘的舌頭和臉部運動,可以減少中度阻塞性睡眠呼吸中止。這些活動包括用牙刷刷舌頭,將舌尖放在軟齶處等。
1、1過度地增加食物不僅不會增加血氣,而且會成爲身體中的垃圾負擔,反過來還得靠消耗血氣來把他們清理掉。五臟六腑是一個血氣加工廠,食物是原材料,加工能力是有限的,而食物是無限的,所以食物的數量必須得到控制。
2 、適當運動可以幫助人的氣血運行,但同時也在消耗人的氣血。人體的微循環主要應該靠鬆靜來達到的,這也是健康必不可少的。
3、人體中的垃圾越多,就越需要更多的血氣來清除它們,但人的血氣因爲垃圾的增多和血脈的阻塞而減少,這就形成了惡性循環,這也正是人衰老的機理。所以,人要想健康不老,就要:1)減少體內的垃圾;2)增加血脈經絡的暢通;3)增加體內的氣血。
4、與其相信藥物,相信檢查的數據,不如相信自己的感覺,相信自己所具足的自我調節能力。但這需要在你得道(智慧開了)的前提之下,才能分辨這一切。
5、 健康,從調節心性開始。爲了你的健康,你學佛吧。學佛得到的快樂是人生最高的享受。
6、對於一個有宿疾的人來說,只有氣血充足了(一是通過這裏所介紹的補充氣血的.方法,二是通過靜坐打通氣機),病情纔會顯現出來。所以練功的人在功夫達到一定水平後都會出現一些“有病”的現象。這個時候要沉住氣,定下心來多做些靜功來增加自己的氣血,以儘快度過這個時期。
7、人違背了養生法則,雖不一定會立即得病,但一旦形成習慣,就會大大增加得病的機會。這就和交通規則一樣,你違背了交通規則,不一定會出事故,但其危險性是顯而易見的。
8、人爲什麼必須保持一定的飢渴纔是對養生有利呢?其實這就是“虛”的妙用。道家講,虛則靈。這和謙虛使人進步,自滿使人落後一樣,所以人必須經常保持“虛靈”的狀態,才能時時保持清醒,保持健康。
9 、人要想健康,就必須使體內有足夠的"氣"來"氣化"所進的食物.只有這樣,你的體內纔不會積累垃圾,不會有多餘的食物來釋放遊離的"虛火"損害你體內的臟器.這個"虛火"反過來會損耗你的"氣".所以,從這個意義上來講,現代人生病,大多數是飲食不節的緣故.
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