養生心態調節
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養生心態調節,我們的心理健康程度和外在的身體健康程度是有一定的關係的,最好的養生不是養身,也不是養氣,而是養心!如果心裏面健康了,外在也就不容易生病,接下來便詳細介紹養生心態調節。
如何鍛鍊心理心理素質
1,對自己的積極認同 不能只看到自己的不足,自卑心理很大程度上是在對比中產生的。所以對自己積極認同的同時,切忌把他人看的十全十美。自卑心理強的人沒有這種意識:他也是人。既然都是"人",都有個人的長處和短處。接納自己就意味着,接納自己的短處和長處。
2,樹立自信心 樹立自信心首先要學會說:不!。 自卑心理是心理軟弱的表現。關鍵是自信心不強,他們不敢將自己的思想向外表露。結果行動上隨波逐流,毫無主見,沒有魄力,造成心理上的抑鬱,沮喪。
心理學家認爲:如果你自己覺得你自己蠢,那你就蠢。如果你自己覺得你高雅,你就高雅。因此,自卑心理是可以戰勝的。但要戰勝它,只有依靠你自己。 成功學上說:自立者天助之!
3,積極的自我暗示 學會內心裏說:我也能做! 不妨自問:都是一樣的人,他行,我也行。他能做,我也能做。
4,積極與他人交往 健康的心裏不是想出來的。 心理學家認爲:當人獨處時,心理活動就會轉向內部,朝向自己。心理活動的範圍,內容都受到一定的侷限,加之認識的`侷限,往往心理活動走向極端。一個人的心理不被她人理解是很危險的事情,即便這種心理自己感覺"多麼超前"。交往健康的人,心裏會得到淨化,內心是坦蕩的,經驗是開放的。心理的陰影在活動中逐漸消除。
首先,養心的基礎是氣血,或者說是體質。如果一個人體虛、氣血虛,就容易問題纏身,這時候,幹什麼都沒心情,何談修身養性?因此,要想養心,先要養好氣血,增強體質,只有這樣,才能帶動情緒。
關於體質和氣血問題,每個人情況不同,但也存在共性,我們要在辨證的基礎上,做好兩方面,一是摒棄壞的,二是發揚好的,比如你經常熬夜,導致氣血不足,這時候,先改掉壞習慣,再輔以補氣血手段,比如多運動,多吃補血食物,也就相當於養心了。
其次,控制好自己的'行爲,不要迷失自我。衆所周知,好的行爲可以調養情志,壞的行爲則會改變心性,甚至失去自我,舉個例子,一個人渾渾噩噩,本打算改變自己,計劃要早睡早起,但因爲熬夜追劇起晚了,之後開始後悔自責,最終心態失衡,影響了心境。
其實,這種現象很普遍,特別是年輕人,堅持自律並不簡單,原本想重塑自我,卻因爲控制不住自己的行爲,導致自我否定,形成惡性循環後,心態也逐漸崩潰,所以說,根源在於如何遠離壞的行爲,這就要看自控力了。
再次,環境要匹配性格,否則會影響心境。舉個例子,如果一個人性格內向,說話都會緊張,如果讓他去推銷,結果只會鬱鬱寡歡,因此,性格要和環境相協調,如果處在不匹配的環境裏,修養心性只會是空談。
最後,最好的養生是養心,最好的養心則是內心慈悲!《中庸》曾講道,“大德必得其壽”,一個胸懷慈悲之心的人,以愛待人,寬厚仁義,內心常感安寧,孫思邈曾寫道,“性既自善,內外百病皆悉不生”,只有保持善良,纔會福壽安康,這是養生大道。
健康養心養生。
具體的解答如下;
1、養心法則一、積極樂觀
樂觀積極,指的是一個人對周圍人或者事物正面的認可。是一種性格特徵。其突出表現爲自信、樂觀、耐受挫折等特質。這類人認知準確,內驅力旺盛,有意識的動機明顯,有穩定的情緒、情感和堅定的意志,能理性、積極地看待挫折,辯證地對待得失。所以我們要養成積極樂觀的心態,遇事豁達一些,多說說諧趣話,多笑笑,百年少。
2、合理表達,把苦惱發泄出來
生活中很多煩惱源於不善於表達,把煩惱留在心理,日積月累。最終可能變成我們常說的怨婦,特別是在夏天,天氣炎熱,休息不好,加上生活的瑣碎事情太多,所以經常沒有好心情。我們要學會合理的表達情緒,既不傷害傷害別人,又不要把苦惱悶在心裏。可向親人和好友傾訴,或在條件允許時,大聲喊叫或高歌宣泄,沉重的心情會減輕很多。
3、正視困難,跳出逆境
大千世界,千變萬化,人生不如湖裏死水平靜無波瀾,微風過處也會泛起片片漣漪。我們生活本就是一個不斷髮現問題,然後解決問題的過程。時有不如意的事情,要勇於正面對待,努力跳出逆境,或者盡力讓事情往好的方向發展,有美好的期盼,也有做好最壞的打算。
4、與人爲善,以誠待人
與人爲善,以誠待人是一種品德,也是是非常可貴的精神,不包藏禍心,自然活動心安理得。佛家從善爲本,寬以待人,以平常心去包容萬物,“仁者壽”,也是體現了這個道理。
5、注意合理飲食
盛夏,所謂烈日灼心,所以經常出現飲食無味,睡覺也不安穩,還容易犯暴脾氣等等。在飲食方面要以素爲主,葷素搭配,少菸酒以及高脂肪食物,忌辛辣食品,如果食慾不佳可以喝些粥水,注意防暑。
6、適度的體育鍛煉
運動可以促進形成代謝,排出體內毒素,還可以宣泄不良的心理情緒。適當的運動還可消除疲勞。同時還能強身健體,提高免疫力。當然要注意避開盛夏的.烈日,選擇適合的運動項目。
健康長壽的祕訣就是要遵循自己的身體意願,有良好的心態是有利於我們延年益壽,和健康的,我們保持一個良好的心態,心理壓力,小的話很多的一些高危疾病,比如說心腦血管或者癌症等等威脅人類,健康的事情就很少,在養心當中一個人的性格和合理的發泄途徑,對於我們的身體和身心健康加上合理的飲食都是非常重要的。
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