養生的心態篇
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養生的心態篇,養生,近年來經常被提及。因爲越來越多的人,都開始關注自身健康。養生第一要務是心態,“心態平和,則正氣存內。”即可達到養生的目的,養生的心態篇。
心態養生
保持良好心態的方法很多,如果以《易經》的陰陽五行平衡的觀點去看問題,去處理問題,即
可達到養生之效果。
心口不一會讓你生活得很累。
著名中醫孔令詡教授認爲,養生第一要務應該是養心。他說:“《內經》有這樣一句話叫恬淡虛無,真氣從之。也就是說心態平和,則正氣存內,那麼你抵禦外邪的能力就強,保持健康的機會就大。”不管健康的人還是身患疾病的人,心態都是第一位的。一份愉快的心情勝過十劑良藥。
專家研究發現那些腫瘤患者,凡是比較樂觀、放得開的人,活的時間就長;而越是害怕緊張的人,越不利於他的病情好轉,也越容易出問題。從長壽人羣看,儘管居住的環境,個人的飲食習慣各式各樣、千差萬別,但他們都是心胸豁達、恬淡的人。
從對長壽老人的報道看,百歲老人很少有脾氣急躁,一點就着的人。爲多大的事生氣胸懷就有多大,胸中有什麼就看見什麼!心態決定一個人的健康狀況。大家都應用心做事,用心做人,保
持一顆平和的心。
爲使人們保持身心健康,美國心理衛生協會提出11個要訣
1、對他人期望不要過高
許多人把希望寄託在他人身上,若對方達不到自己的要求,便會大失所望,其實每個人都有長
短,不必要求別人迎合自己。不可隨便批評別人,還要能夠接受批評。
2、不對自己過分苛求
把自己的目標和要求放在自己的能力範圍內,自然就會心情舒暢。
3、偶爾也要屈服
一個做大事的人處理問題時,要從大處着眼,心胸開闊。只要大前提不受影響,在小事上無需
過分堅持,以減少自己的煩惱。
4、疏導自己的憤怒情緒
勃然大怒時,就會做出許多蠢事,與其事後後悔,不如事前制怒。
5、暫時避開
在遇到挫折時,應該暫時將煩惱放下,去做些喜歡做的'事(注意力轉移)。
6、一段時間內只做一件事
心理學家發現,憂慮、精神崩潰等疾病的主要原因是患者面對着許多急需處理的事情,精神壓
力太大。要減少自己的精神負擔,就不要同時處理幾件事,以免弄得心力交瘁。
7、找人傾吐煩惱
把所有的抑鬱埋藏在心底只會使自己鬱鬱寡歡,如果把內心的煩惱及時告訴你的知友、師長,心情就會頓感舒暢。
8、爲別人做些事
幫助別人不單使自己忘卻煩惱,而且還可以證明自己存在的價值,更可獲得珍貴的友誼。
9、對人表示善意
如果在適當的時候表現自己的善意,多交朋友,少樹敵人,心境自然會平靜。
10、娛樂
這是消除心理壓力的最好方法,娛樂方式並不重要,重要的是心情舒暢。
11、少用貶義的、消極的、否定的詞語,多讚美、肯定和表揚別人。
而最好的養生,無非兩個字:心態。
不難發現,那些長壽的人,都有一顆積極樂觀的心態。
在他們的思想裏,歲月並不會影響他們的心境。
在世界上,很多人年紀越大就越焦慮,甚至會選擇用很多偏方意圖增長自己的壽命。
但顯然,不僅沒有作用,甚至還會有副作用,這是得不償失的。
養生,並不是一件可以速成的事情,它往往代表了一個人的生活方式。
一個人生活的好壞往往會伴隨着情緒波動。
你每天樂呵呵的生活,身體也會十分健康。
反觀,如果你每天愁眉苦臉,就會很容易生病,生活也不順利。
世界是繁雜的,大家都懂得這些道理,卻怎麼都控制不了自己的情緒。
所以說,養好心態也是一門學問。
曾幾何時,麗麗也總是愛發脾氣。
不管是遇到小事還是大事,她總是會抱怨,臉上基本都沒有笑容。
所以身邊的人其實都挺怕她的,總是避而不及。
但有一次,她突然生了一場大病,事後她就明白了:
哪有什麼坎過不去,別爲小事影響心情。
天大地大,還是身體健康最大。
事業、愛情都是其次,唯有保護好自己的身體纔是最重要的'。
每個人都會遇到挫折,這是無法避免的。
既然都無法避免了,那爲什麼又要讓自己如此憂慮?
有一句話是這麼說的:“一切都是最好的安排。”
所有的事情發生都是有原因的,當小事大事都不能困住你的腳步,人生便是順利的。
就像是你站在了巨人面前,你害怕你惶恐。
但當你換個角度站在巨人身上,那你便是強者。
享受當下生活,擁有一顆平常心,你會發現世界很美好。
而所有的美好,都是因爲你的心境發生了改變。
一、養生之道——“防患於未然”
談到養生,很多人會說:“現在工作太忙,真沒有時間,養生保健等到退休以後再說!”據《09中國城市健康狀況調查》系列報告之《中國城市白骨精(白領、骨幹、精英)健康狀況白皮書》顯示:“目前我國主流城市的白領亞健康比例達76%,處於過勞狀態的接近六成,35至50歲的高收入人羣中,生物年齡平均比實際年齡衰老10年左右。
真正意義上的“健康人”不到3%。買房、父母健康、婚姻和孩子教育成爲白領四大壓力源。白領們目前心理狀態排名前三位的均爲負面情緒,分別爲疲倦感49%,平淡感46%和煩躁感38%,滿足感不到一成。”
據《2012中國城市居民健康白皮書》顯示:“城市居民快樂感不足三成,不快樂的近七成,其中包括煩躁、沮喪、自卑、孤獨等情緒。大部分人在過去一個月內,被一種或多種負面情緒困擾超過5天以上。
憂鬱、生活及工作態度消極、疲倦感、對周圍事物缺乏興趣、創造力耗竭、突發恐懼等情緒頻頻發生。此外,有四成人對工作、家庭親情或朋友存在過度給予或過度索取、情緒波動大、偏執和患得患失等情感亞健康問題。”
近年來白領階層過勞死日漸增多,“人類爲了生命以外的享受而付出了生命的代價”,這個問題需要我們認真地反思。中華文化講究的是和諧,首先是人體自身的和諧,然後纔是人與人的和諧,人與自然之間的和諧,國家與國家之間的和諧,正是“正心修身齊家治國平天下”。
“防患於未然”是中華文化的一個重要思想。如在政治上有“聖人不治已亂治未亂”的觀點,在傳統醫學上則主張“上工不治已病治未病”,意思是最好的醫生是預防疾病的發生,防患於未然。
二、“防患於未然”應從“心”開始
人生病的`主要原因有三個:內在的,外在的,其他原因。內在原因主要是喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七情。外在原因主要有風、寒、暑、溼、燥、火等。其他原因還有飲食、生活起居、遺傳等。
從內在原因來看,如果一個人整天心神不安,擔心、着急、牽掛、盼望,仇怨,嫉妒,憂思,煩躁,憤怒,悲傷,患得患失,心老往上串,就是“患”,就是患者。
美國抗癌中心研究發現,癌症病人一個一個地治療時,病人死亡很快,最後採用小組治療,八人一組,每天在公園裏來一次聚會,敞開心扉,唱歌、跳舞、互相鼓勵,幫助他人,本來只能活半年一年,結果活了十幾年還都好好的。醫生奇怪,爲什麼這麼嚴重的病人還能活得那麼好呢?關鍵是心態好。
科學家的研究進一步證實:在情緒好時,大腦的情感中樞會分泌出一種有利於健康的“腦內啡肽”物質,這種物質既可以鎮痛,又能抗衰老,且能激活免疫系統功能,抑制癌細胞和有害微生物的生長。相反,在情緒不好時,會使腎上腺素皮質酮分泌增加,這種激素進入血液後,可損害人體免疫功能,引發正常細胞癌變。可見,好心態是養生的關鍵。
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