女人好的養生方式好的心態經典

女人好的養生方式好的心態經典，現在的人大部分都是比較注重養生的，特別是女性，都說要想真正的養生，好是有一個好的心態，以下分享女人好的養生方式好的心態經典。

女人好的養生方式好的心態經典1

著名作家流沙河先生，詼諧幽默，豁達樂觀。20世紀50年代末的“反右”運動中，他因《草木篇》被打成大“右派”，押送回老家金堂縣勞動改造。“[文]革”中又被戴上“牛鬼蛇神”、“人民的敵人”的帽子，連續被勞動改造20年。

可他始終保持着一種積極樂觀的心態，恬靜從容，笑看人生。如今已奔八旬的流沙河，兩鬢如霜，雙眼睿智深邃，神態灑脫超然，做事手腳利落，行走健步如飛。問其養生祕訣，答曰：養心。

一次，見到流沙河先生，問先生近來可好？他說，身體尚佳，無大病，不飲酒，煙已戒十年。

閱歷的滄桑，歲月的剝蝕，對於先生來說，已如遙遙一曲《漁樵問答》，喧囂濾盡，只剩下如水的寧靜。先生是修身養性之人，他深知，平靜地生活，纔是人生的真實目的。

先生自言信奉老莊，注重心理調適，稱養生主要是指養人的靈魂和精神，也就是養一個人的內心世界。

養心原則――科學飲食，適當運動

選擇適合自己的飲食和運動，看起來與養心沒有什麼關係，但先生認爲，這正體現了莊子的養心原則。

先生愛美食，對家鄉菜餚更是偏愛有加，對成都一川菜館所題的“民以食爲天，食以民爲銓，百姓所讚揚，物美價且廉”以及“白肉拌蒜泥，腰花炒豬肝，落座便可啖，爽口即爲鮮。

雞丁說宮保，豆腐說淮南，鍋巴燴肉片，炸響滿堂歡……”大加推崇。有朋自遠方來，如臺灣詩人余光中等來訪，便以燒餅小菜、蒸牛肉和夫妻肺片等招待客人，於是主客盡歡。

事實上，先生注重營養平衡，科學合理，多吃新鮮蔬菜、水果。在《Ｙ先生語錄》中，先生寫道：“春天的苕菜，還有香椿拌嫩胡豆喲，夏天的涼粉，還有酸豇豆炒碎牛肉喲，秋天的泡海椒，還有乾煸狗爪豆喲，冬天的泡青菜，還有豆豉熬臘肉喲。”引得讀者口水長流。

另外，玉米粥、芝麻醬、酸奶是他每日不可缺少的養生“三寶”。多年來，每日起牀先生便自做他本人獨創的芝麻玉米湯。其操作方法是：取玉米麪、蕎麥麪各半，做粥，盛碗，然後在碗內放芝麻醬、黨蔘蜜各一羹匙，攪勻，食用。

吃過早飯，先生都要到戶外走一走，活動活動，呼吸一下新鮮空氣。

養心箴言――虛室生白

先生認爲，精神的減負，是養心的真正內容。他常告誡自己：不要攀比，不要好勝，更不要貪多。

“虛室生白”是他常寫的四個字，而這四個字的意思是，空房子裏面充滿陽光。他把人的心比喻成一間房子，如果房子裏塞滿了各種傢俱，光線就暗了。人的心也是，若塞滿了各種要求、各種慾念、各種願望、各種仇恨、各種紛爭，人的心也就暗下來了。因此，每個人不僅要經常清除自己心裏的“雜物”，更要對外來的誘惑勇敢地說“不”。

所以，先生的《退休賦》雲：“感人生之短暫，萬事雲煙散矣。知宇宙之浩渺，一己得失忘之。”

健康來自持久的鍛鍊和良好的生活習慣。而信念、心態的好壞左右着人體的免疫功能，良好的心態就是劑靈丹妙藥。先生說老年人心理健康重於身體健康。要愁愁常在，要樂樂常來，切莫斤斤計較，自尋煩惱，只有熱愛生活，才能身心俱健，延年益壽。

女人好的養生方式好的心態經典2

1、不要熬夜

長期熬夜對女性朋友的身體造成的傷害是相當大的，熬夜會導致內分泌功能發生紊亂，會擾亂人體的生物鐘，所以女性朋友好在晚上11點前上牀睡覺，特別是35歲以後的女性，更應該保證充足的睡眠時間。

2、保持良好的心態

相信大家都明白，笑一笑十年少這個道理，其實相貌是一個人心靈的寫照，應該做一個有文化有品位的女人，在平時保持良好的心態，一定能夠變得越來越漂亮，而且越來越有品位，反之，就會變得越來越脆弱和衰老。所以保持積極樂觀的心態是佳美容劑。

3、堅持每日喝一杯蜂蜜水

蜂蜜是美容養顏的佳食品，女人的保養是離不開蜂蜜的，每天喝一杯蜂蜜，可以促進腸胃的胃酸分泌，能夠增強腸胃的蠕動能力，可以加速女性朋友的新陳代謝，而且可以緩解便祕等困擾。

4、做好抗紫外線的'措施

紫外線輻射是引起皮膚老化的罪魁禍首，會導致皮膚深層膠原蛋白和彈性蛋白受到嚴重的損傷，而且會導致皮膚產生大量的黑色素，甚至會形成黑斑等色斑問題。所以女性朋友在平時一定要減少紫外線的輻射，在外出的時候要塗防曬霜，而且要佩戴太陽傘和太陽鏡。

5、順時針按摩小腹

在平時有空時可以對小腹部進行按摩，能夠幫助腸胃消化，可以清除體內多餘的毒素，能夠調養身體。所以女性朋友每晚臨睡前可以躺在牀上，用左右手重疊，然後放在腹部，以肚臍爲中心，按照順時針方向進行輕柔的畫圈按摩，這樣可以起到排毒養顏的作用。

6、常補鈣

30歲後的女性要特別注意補鈣，因爲人體存儲量會達到頂峯，之後就會緩慢的下降，所以女性朋友在30歲後應該補鈣，補鈣應該以飲食爲主，在平時可以多喝牛奶，應該多吃豆製品和奶製品，另外還應該多曬太陽，都可以起到補鈣的作用。

7、多吃青椒獼猴桃

女性朋友在平時應該多吃蔬菜和水果，要多吃含維生素以及胡蘿蔔素豐富的食物，蔬菜和水果可以起到清除體內過多活性氧的作用，對細胞和血管都有一定的保護作用，所以在平時可以多吃胡蘿蔔和獼猴桃，還有青椒等食物。

女人好的養生方式好的心態經典3

女性養生要做到飲食有節、起居有常、勞作有序、心態平和，具體如下：

1、飲食有節：能夠避免過多食物進入體內，在控制能量超標、控制超重與肥胖的發生方面有積極的作用。如果女人做到飲食有節制，避免過多能量進入到體內的同時，還能夠保護脾胃功能，而脾胃爲後天之本、氣血化生之源；

2、起居有常：意味着女性需要保持良好的睡眠，在睡眠的過程當中，能夠保證各項激素分泌節律正常，而激素對於女性健康有重要的調節作用；

3、勞作有序：能夠避免一張一弛所導致的精神緊張；

4、心態平和：養成良好的心情，能夠刺激體內免疫物質生成，在避免疾病方面都有積極的作用。