養生可以做什麼
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養生可以做什麼, 正確的養生方法是早睡早起,作息規律,因爲人的一生中有1/3的時間都是在睡眠中度過的,在作息規律的調節下可以更好對抗機體衰老,減少自由基產生,那麼養生可以做什麼呢?
1.梳:各式梳子或手指均可,每日梳數十至百下,有按摩頭皮,醒腦開竅的作用,對視力、聽力也很有幫助。
2.揉眼法:尋找手部柔軟的部位,在眼睛、眼眶周圍按摩,促進眼周血液循環,能明目、醒腦,還兼有美容作用。
3.揉鼻:常用兩手食指摩擦鼻翼兩側的迎香穴,或在鼻子上揉捏,可促進嗅覺靈敏,減少鼻過敏或呼吸道感染的機會。
4.叩齒:對齒輕叩,或空咬牙齒,可預防牙齦退化、牙周病等口腔問題;此法也可促進面頰肌肉的活動,使臉頰豐潤,防止雙頰下垂。
5.鼓膜:以掌心壓住雙耳數秒,然後迅速離開,此法振動耳膜,減緩耳窩的退化;閒時也可經常按摩耳朵,不管揉、挑、彈各種手法,都能立即改善頭痛、暈車等許多不適,體質虛弱的人經常按摩耳朵,還可以預防感冒。
6.吞津法:閉口做漱口狀數回,然後吞口水。沒有接觸到空氣中的`人的唾液,不會產生異味,反而有一種香甜的味道。唾液中含有多種營養成分和消化酵素,常吞津有助消化功能。
1、健康鍛鍊
正確養生需投入到運動中來,加強身體鍛鍊收穫的好處多,不僅可以促進熱量消耗,更好控制體重,對很多指標保持正常有幫助。很多人逐漸發胖,血壓,血脂或者血糖會不正常,甚至脂肪物質浸潤肝臟引發脂肪肝。
若可以積極投入到運動中來,不僅促進血液循環,還可以讓熱量及時消耗,加強身體代謝,從而實現養生的目的,還會發現內分泌正常,心肺功能也提高。
2、規律作息
正確的養生方法是早睡早起,作息規律,因爲人的一生中有1/3的時間都是在睡眠中度過的,在作息規律的調節下可以更好對抗機體衰老,減少自由基產生。
另外,精氣神十足、抵抗力增強、保持內分泌穩定,同樣離不開規律作息。若持續熬夜,晚睡,身體逐漸被拖垮,後續大腦退行性變速度加快,肝臟功能降低的風險大。
3、飲食清淡規律
正確的養生方法是飲食規律且清淡,清淡飲食講究的是少油、少鹽、少糖,並非單純吃素或者通過節食這種方式來控制體重,減少熱量獲取。
很多人在飲食錯誤的情況下反而出現疾病,而正確的養生方法是三餐規律,按時提供營養,才能讓消化系統正常運轉。
另外,少使用重口味的調味料,油膩,有刺激性的.食物忌口,這樣才能吃得營養,吃得健康。多補充維生素、膳食纖維、蛋白質都有養護身體的作用。
4、懂得壓力排解
遠離疾病困擾,在養生的過程中需學會修身養性,懂得平復自己的心情,感覺到煩躁,抑鬱可以通過有效的手段來舒緩,在轉移注意力的過程中負面情緒也消除了,自然可以讓健康有保障。
很多人不懂得壓力的排解,遇到一點小的事情就經常焦慮,緊張,甚至生悶氣,久而久之會影響內分泌,降低抵抗力,這樣疾病出現的可能性大。而懂得養生的人會多方面調節,從而保持心理健康。
一、走路是最好的藥
久坐不動的人會變得肌肉鬆弛,身材發胖,會引起很多疾病。那些走路多的人更長壽、更健康,即使每天只步行30分鐘,也能降低患上糖尿病、心臟病、骨質疏鬆和癌症的可能。
二、病找什麼人而不是人得什麼病
其實人們得什麼病是跟自己的性格、居住環境、人際關係以及日常的工作內容有關的,如果你性格急躁。很有可能心臟病就會找上門;如果你經常吃的太多,高血脂就可能會招商你,所以一定要讓自己成爲一些溫和的人,同時日常也要科學的生活和飲食。
三、讓食物成爲你的藥
改進飲食習慣對於人們的身體健康是非常重要的,如果你的飲食以未加工食品、多種顏色的蔬果和少糖爲原則,你就可能更健康、更長壽。
相關的健康雜誌也證明,堅持地中海式飲食,也就是以蔬菜、水果、魚、豆類爲主的人,患腦卒中、心臟病的危險降低了30%。
四、凡事不過度
即使是治療有效的藥物,用過量也會對病人有害。所以無論做什麼都要適度。
五、有些病不要急於施治
如果你生病去看醫生當然是理所應當的',可是如果這種疾病目前沒有好的治療方法,其實最好的檢查手段是時間,如果我們不知道該做什麼,那就暫時什麼都不做。
如果迫不及待地給病人做各種化驗檢查,或在未確診的情況下采取一些治療,可能對病人有害。例如,初次發現血脂和血壓輕度增高的病人,不要急於開藥,先改變一下飲食習慣,並且適當運動,也許就能解決問題。
想要活的健康更長久是多數人的夢想,他們想看見子孫成羣,家庭幸福的和睦景象,其實只要掌握住一些長壽經驗,並且按照這些經驗根據自己的身體適當的調整,就可以讓自己活得更健康。
1、11點睡覺,7點起牀(養肝養顏)
熬夜後的我臉上的肉鬆垮垮,顯老了幾歲,堅持一週晚上早睡之後,氣色和皮膚狀態肉眼可以提高了一個檔次。
2、多喝熱水加一些花茶(美容養顏,祛痘)
現在秋天可以喝一些金須花,滋陰潤肺,清虛火潤皮膚祛痘,堅持喝我的皮膚狀態越來越好。還有玫瑰花,茉莉花對女生都不錯,可以嘗試多種搭配。
3、規律飲食,不亂吃(養好脾胃)
堅持吃早飯,吃飯細嚼慢嚥,七分飽,飲食清淡,低油低鹽,嘴饞了可以自己做一些養生小零食(紅薯條、酸奶片等)。
4、吃完飯站10分鐘(促消化)
吃完飯不要立馬坐着或者躺着,很容易長小肚肚,可以靠牆站,幫助助消化和改善駝背。
5、不吃寒涼的.食物(改善體寒)
牛奶性寒,喝了容易腹瀉。水果寒溼重,可以蒸了或煮了再吃。
6、控制體重(顯年輕)
早晚稱體重,把自己的體重穩定在一個可控的範圍內,不僅健康人看起來還顯年輕。
7、梳頭(養髮,防脫髮)
早晚用氣囊梳梳頭200下,這樣做可以通暢頭皮的氣血,幫助強健髮根,減少脫髮,頭皮屑多的話也會減少。
8、泡腳(驅寒祛溼,助睡眠)
入秋後泡腳可以安排起來了,泡完腳全身暖暖的,睡覺很舒服,還可以加一些艾葉和花椒。
9、揉肚子(助消化,養脾胃)
睡前躺牀上花10分鐘時間,輕輕地揉揉肚子,肚子會發出來咕嚕咕嚕的響聲,第二天上廁所也很順暢。
10、開開心心(身心愉悅)
做情緒的管理者,做事情不急不躁,珍惜當下,享受每一天,才能活得圓滿!
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