女生趴着睡覺好不好
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對於青春期胸部正在發育的女孩來說,長時間趴着睡覺不僅會使胸部的血管受到擠壓,引起血流循環不暢。
1、對眼睛不好
女性在趴着睡覺的時候,一般不會將整張臉直接埋在枕頭裏,因爲這樣的話會不好呼吸。大多數的女性,選擇將臉部側向一邊睡。這就意味着靠近枕頭的那一隻眼睛容易受到壓迫,給眼球造成壓力。長期如此下去的話,女性們的其中一側眼睛眼壓就會過高,之後很容易就變成了近視眼了。
2、對脖子不好
人在趴着睡的時候,爲了更好地呼吸都選擇將頭部轉動到一側,這樣的話脖子就需要一直保持非直的狀態。脖子一直都歪着的話,就容易導致脖子出現酸脹、疼痛的感覺,
而且也容易導致脖子的局部肌肉“工作時間過長”,形成過度的勞損。還可能導致脖子承受了過多的壓力,很容易讓脖子受傷的,對它的血液更替也會有一定的影響。
3、對消化不好
女性在趴着睡的時候,肚子就會和牀面直接接觸,加上身體的重量,肚子就會就會受體重的壓迫,同時胃部也會受影響。當胃部受到的壓迫比較的時候,它就沒辦法正常工作了,
意味着胃部的消化就沒有那麼有效率了,長期如此很容易出現脹氣的情況。一旦情況延續了比較久的.話,很容易出現各種的胃部疾病。
4、對乳房不好
女性在趴着的睡時候,乳房就會夾在身體和牀面之間,身體的一部分重量就會壓迫乳房,在加上和牀面之間的接觸,導致乳房被壓迫的程度加深。乳房長期被壓迫的話,就會影響其內部血液流動不夠順暢,導致乳房備受疾病地侵擾。
女性正確的睡姿
仰臥、和子宮後位無關
這種睡姿比較多,大約佔人羣50%~60%。這樣睡不會壓迫到身體任何臟腑器官,應該是比較健康的睡姿。有人說,仰臥位會使子宮後位,這是沒有科學依據的。
因爲子宮的位置,前位或後位,是由子宮周邊的四對韌帶決定的,四對韌帶合力的結果,使得子宮保持一個前位、中位或後位的位置,與睡姿應關係不大。
但仰臥位的缺點是、有人習慣把手放在胸部,會做噩夢,影響睡眠;有人習慣枕高枕頭,不利於頸椎健康;胖的人,軟組織較鬆弛,仰臥時,舌根後綴,易打呼嚕,甚至出現呼吸暫停的現象。
左側臥、孕後期最佳體位
左側臥占人羣20%~30%,大家知道,心臟處於整個胸廓的左側,如果左側睡,心臟的位置低,要想保證全身的血液循環,心臟的做功就會大,加重心臟負擔。對一些老年人、有心臟病的人,尤其不建議採用左側睡眠。
但對於孕中後期女性來說,如果仰臥,增大的子宮會壓迫下腔靜脈,導致迴心血量減少,會導致仰臥位性低血壓,這會使胎盤血供減少,嚴重的會造成胎兒宮內缺氧。也不建議右側臥位。因爲懷孕中晚期,
增大的子宮呈右旋狀態,會壓迫右側輸尿管,導致輸尿管擴張,甚至腎積水,所以孕中晚期的孕婦建議左側臥位。
右側臥、日常健康睡姿
這種睡姿是大多數人比較認可的一種健康睡姿,主要是因爲它不會壓迫到心臟;胃通向十二指腸以及小腸通向大腸的口都是向右側開,
有利於胃腸道的正常運行,有利於消化;肝臟位於右上腹,右側臥位時它的位置低,有利於肝臟的血液灌注,有利於體內營養物質的代謝。因此保持右側臥位,對身體健康更有好處。且對於早孕期女性來說,子宮小,右側臥位爲好。
1、趴着睡不好
女生趴着睡覺對身體發育有着不好的影響,趴着睡不僅會影響到牙齒髮育,導致磨牙症狀,還會妨礙呼吸,導致缺氧,尤其是女生在青春期過程中,胸部也會逐漸的發育,趴着睡更是會導致胸部發育不良,或者胸偏向外側等問題,
女生喜歡趴着睡,有時是喜歡懷裏充實的感覺,不妨側睡,然後將被子捲成桶裝抱住即可,也可以買個大絨毛玩具放在旁邊,想趴着睡不如抱報玩具,如果入睡前是趴着的,那麼入睡時要有意識的.調整睡姿改爲側睡或者仰睡。
2、趴着睡壞處
當人體趴着睡的時候,全身重量多半壓在了肋骨及腹部位置,胸腔和隔膜受擠壓後會影響到呼吸,這樣一來供氧量不足,就會加重心臟的負荷,不利於身體健康,而且趴着睡會增加腰椎弧度,使得脊椎後方某些小關節受到壓迫,
當我們趴着睡的時候,臉會面向其中一邊讓口鼻進行呼吸,這樣也會讓頸部向側面扭轉,一晚上保持頸部側面扭轉狀態很容易造成頸部肌肉受損、拉傷,如果晚上受涼了,更是會導致落枕等不良症狀。
3、正確的睡姿
正確的睡姿是側臥,具體表現爲,雙腿微曲側睡,這樣睡覺的好處在於,心臟處於較高的位置,不會受到其他臟器的壓迫,而肝臟在低位的位置,能夠供血良好,這樣的睡姿是有利於新陳代謝的,而且晚上是消化吸收的時間段,
腸胃裏面的食物隨着重力作用,能夠更順利的朝十二指腸推進,有利於小腸的吸收和排毒,這樣睡覺也會使全身呈現放鬆狀態,呼吸、心跳都會更穩定,身體能得到更充分的休息和氧氣供給。
睡覺時要注意什麼
一、忌睡前吃東西
人進入睡眠狀態後,機體部分活動節奏放慢,進入休息狀態。
如果臨睡前吃東西,腸胃等又要忙碌起來,這樣加重了它們的負擔,身體其他部分也無法得到良好休息,不但影響入睡,還有損健康。
二、忌睡前說話
因爲說話太多容易使大腦興奮,思維活躍,從而使人難以入睡。
三、忌睡前過度用腦
晚上如有工作和學習的習慣,要把較傷腦筋的'事先做完,臨睡前則做些較輕鬆的事,使腦子放鬆,這樣便容易入睡。否則,大腦處於興奮狀態,即使躺在牀上也難以入睡,時間長了,還容易失眠。
四、忌睡前情緒激動
人的喜怒哀樂都容易引起神經中樞的興奮或紊亂,使人難以入睡,甚至造成失眠。因此,睡前要儘量避免大喜大怒或憂思惱怒,使情緒平穩。
五、忌睡前飲濃茶、喝咖啡
濃茶、咖啡屬刺激性飲料,含有能使人精神亢奮的咖啡因等物質,睡前喝了易造成入睡困難。
六、忌張口而睡
張口入睡,空氣中的病毒和細菌容易乘虛而入,造成“病從口入”,而且也容易使肺部和胃部受到冷空氣和灰塵的刺激,引起疾病。
七、忌矇頭而睡
老人一般比較怕冷,所以有的老人喜歡矇頭而睡。這樣,因大量吸入自己呼出的二氧化碳,而又缺乏必要的氧氣補充,對身體極爲不利
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