好幾天睡不着覺也不困

好幾天睡不着覺也不困，生活中吃飯睡覺是每個人都不可缺少的，睡眠對人體真的是特別重要，如果是整夜失眠會使你的精神處於近乎崩潰的狀態。以下分享好幾天睡不着覺也不困。

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第一、精神緊張。大多數人失眠不困，其實是因爲精神過度緊張所造成的。這種情況下首先要養成良好的作息時間，保證生活規律進行。睡覺之前可以用溫水泡泡腳，幫助舒緩情緒，也可以喝一杯熱牛奶來起到安神的作用。

第二、壓力過大。因爲生活或者工作原因，導致心理壓力過大，睡覺之前思慮過多或者身心沒有得到充分放鬆，同樣會出現失眠不困的現象。

第三、過度勞累。身體過度勞累的情況下，也有可能出現失眠不困的現象。對此首先要做的就是合理調整自己的生活節奏，儘可能多休息，短時間內不要進行各種劇烈運動，也不要從事重體力勞動。

第四、植物神經功能紊亂。長期心理壓力過大，可能會引發神經功能紊亂，此時也會出現失眠不困的現象，通常還伴有焦慮、抑鬱等多種不良情緒。治療方面首先需要去除誘發因素，必要情況下需要進行心理疏導或者藥物治療。

第五、抑鬱症。抑鬱症的主要症狀表現爲情緒低落、興趣減退等，症狀進一步加重後還會出現睡眠障礙。這種情況下最好能夠到正規醫院的心理科就診，明確診斷後及時對症治療。

第六、焦慮症。過度緊張或者恐懼之後便有可能形成焦慮症，此時通常伴有緊張不安、心率加快以及睡眠困難等多種症狀。需要結合自身實際情況，採用心理治療或者藥物治療的方式進行改善。

第七、神經衰弱。神經衰弱主要是因爲精神長期緊張或者心理壓力過大所產生的心理疾病，一般女性更爲多見，發病期間通常會出現失眠或者入睡困難的現象。

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睡不着怎麼辦小妙招

1、尋求並消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加註意，不難發現。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠症狀，要及時求醫。不能認爲失眠不過是小問題，算不了病而延誤治療。

2、身心鬆弛有益睡眠。睡前到戶外散步一會兒，放鬆一下精神，上牀前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然後就寢，對順利入眠有百利而無一害。

3、睡眠誘導。聽平淡而有節律的音響，例如：火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導睡眠的條件反射。另外，睡前飲一杯加糖的熱牛奶，具有鎮定安神作用，從而促使人體安穩入睡。

4、疲勞而難以入睡，不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。因爲，這類水果的芳香味，對神經系統有鎮靜作用；水果中的糖分，能使大腦皮質抑制而易進入睡眠狀態。

睡覺少做夢的小方法

1、放鬆心情，不可對做夢過分關注，睡前半小時到1小時之間，不宜思考問題或看書等，應作適當的體力活動（如散步），避免緊張的腦力活動。

2、可以吃一些食物來預防失眠，如牛奶、水果（蘋果、香蕉、梨等）、糖水、小米粥、酸棗仁粥、蓮子粉粥等。

3、不要輕易使用催眠鎮靜藥物，因爲它有晨起後有睏倦感、易成癮、停藥後反彈等副作用不宜長期服用。

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晚上老是睡不着怎麼辦

1、建議使用牛奶催眠：那麼在牛奶當中含有的色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。

2、還有就是水果催眠這些都是對患者的'身體有幫助的：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。

3、再者就是大棗催眠：這對人們的身體既有補的作用，還可以給患者改善失眠症狀。大棗味甘，含糖類、蛋白質、維生素C、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。

睡眠質量差的原因是什麼

1、很多人晚上學習工作的時候會犯困，爲了不影響自己，他們就會選擇喝咖啡和茶等來提神醒腦，讓大腦保持清醒。這樣做很容易造成失眠。

2、晚上吃得太多。晚上吃得多，食物還沒有完全消化會造成胃不舒服，而胃不舒服就會影響睡眠質量。

3、患有焦慮症、抑鬱症等精神疾病。

關於這個問題——晚上老是睡不着怎麼辦？晚上睡不着覺是有很多原因的，就好比如，你可能是因爲白天發生的一些事情，對此耿耿於懷，沒法入眠，這就得把事情解決掉了或者是太過於嚴重的就得去找心理醫生調理一下等等的原因。最好在睡覺前衝個熱水澡，喝杯熱牛奶最合適不過了。

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孩子睡不着覺怎麼辦

如果是白天的話，看他很累，情緒不是很高的時候，就不要再逗弄，媽媽和寶寶單獨到房間裏讓他安靜下來，能睡則睡，不能睡讓他休息會兒也好。

晚上最好是每天固定時間，比如八點開始洗臉，洗屁股，洗腳，然後泡奶給他吃，和媽媽一起躺在牀上，不要任何玩具，燈調到最暗甚至關掉，然後媽媽哼歌或者講故事給寶寶聽，習慣了寶寶睡覺就很容易的。

還有如果經常睡不着要去醫院檢查是不是缺乏微量元素或者缺鈣等其他因素引起的，要找的根源，對症治療。

孩子睡不着覺都有哪些原因

1、因爲睡前過度興奮，例如奔跑、玩刺激性遊戲、聽緊張驚險的故事、看恐怖電視甚至包括遇到暴風雨前的閃電雷鳴。

2、有的孩子不願睡覺是因爲他們誤認爲睡覺會脫離父母的愛護和關心太久。這種因爲分離性焦慮引起的失眠在孩子剛入托兒所或幼兒園階段容易發生。

3、如果父母不和或離婚，孩子也容易失眠。還有極少數孩子稍大一點後懂了什麼叫“死亡”，也會因爲害怕死亡而不願在晚上睡覺。

4、小嬰兒則表現爲：晚上睡眠沒有規律，睡不安寧，容易驚醒而難再入睡。這種睡眠不寧的情況往往是因爲寶寶身體的某個部位不適，於是寶寶的大腦產生一定強度的興奮。

5、學齡期的孩子有時會因爲擔心學習成績的好壞而產生焦慮、抑鬱的情緒，引起入睡困難。