孕三十七週的飲食宜忌與食譜
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孕三十七週的飲食宜忌與食譜,孕三十七週是孕婦備孕期的最後一週,也是離分娩越來越近的一段時間,此時,寶寶已經非常健康,開始進入最後的生長階段,下面分享一下孕三十七週的飲食宜忌與食譜。
一、飲食宜忌
1、宜吃
(1)高蛋白食物:如禽肉、魚肉、蝦蟹、奶酪、雞蛋等。
(2)粗纖維食物:如大豆、全麥麪包、燕麥粥、高纖維水果和蔬菜等。
(3)富含鈣質的食物:如奶製品、豆腐、鰻魚、海帶等。
(4)適當增加碳水化合物:如全麥麪包、土豆、山藥、
南瓜等。
2、忌吃
(1)生冷食物:如生魚片、生蠔、生雞蛋等。這些食物可能會感染寄生蟲或菌類病毒。
(2)含致癌物質的食物:如烤肉、油炸食品、加工食品等。
(3)油膩、辛辣、刺激性食物:辣椒、生薑等。這些食物可能會引起消化不良等症狀。
(4)酒類和煙:這些會對胎兒造成不良影響,導致生長遲緩、發育不良等問題。
二、合適的食譜
1、早餐:粥類(如小米粥、燕麥粥等)或麪食(如饅頭、小籠包等)搭配牛奶、雞蛋或瘦肉煮雞蛋等高蛋白食物。
2、午餐:肉類(如雞肉、魚肉、牛肉等)、蔬菜(如空心菜、芹菜、胡蘿蔔等)以及適量的碳水化合物。
3、晚餐:多吃蔬菜(如西葫蘆、茄子、豆角等)、粗糧(如糙米、燕麥等)以及富含鈣質的奶製品。
4、點心:孕婦可以適當吃些小零食,如杏仁、核桃、燕麥片等。
三、小貼士
1、孕婦應該多喝水,至少每天飲用八杯水。這樣可以保持體內的水分平衡,促進身體的代謝和妊娠。
2、孕婦最好多食用新鮮的水果和蔬菜,注意清洗和烹飪方式,避免食用帶有農藥殘留的食物。
3、孕婦的飲食應該多樣化,注意各類營養素的攝入,避免單一飲食導致偏食而影響到自身和胎兒健康。
4、孕期準媽媽可以適當進行運動,如散步、瑜伽、游泳等。這些活動可以保持身體健康,並提高分娩順利的機率。
總之,孕三十七週是孕期的關鍵時期,此時孕婦的'飲食需要注意各類營養素的均衡攝入,保證自身和胎兒的健康。同時也需要適當休息、運動,提高分娩的順利度。
新媽媽們月子餐的宜忌
1、喝湯的宜忌。
產後需要補充一些水分,喝湯有助於身體恢復和調理。但是需要注意的是,不能太着急喝催奶的湯,因爲會導致產婦乳腺管還未完全通脹導致脹奶疼痛。這時候可以喝一些非常清淡的魚湯或者雞蛋湯,切忌油膩,這會導致奶水脂肪過多,寶寶通過哺乳,間接食用影響身體健康。
產後喝湯
2、如何補充營養。
很多人認爲產後要大補,其實這種觀點是不對的。人體對於營養的需求是不同的,適當的補充人體需要的營養對於身體健康是有利的.。反而過量的補充營養,容易導致產婦身體惡露排出不順暢。產後應根據產婦的體質情況進行營養補充。特別注意的是,紅糖水可以利於身體恢復,但是不宜長時間喝,體質過熱的媽媽很可能會吃了活血化淤的食物,會引起產後出血過多或者便祕現象。
3、蔬菜水果宜忌
產後媽媽,可以通過蔬菜補充一些纖維素,可以通過水果補充一些果膠預防便祕。大多數蔬菜經過適當燒煮,可以給媽媽食用。但是蔬菜和水果也不能多吃,對於體質虛弱的新媽媽,要少吃枸杞菜、蘿蔔纓、芹菜、苦瓜等過於涼性的的菜餚,也要少吃梨、西瓜等良性水果。
水果
4、產後忌生冷食物
產婦產後身體較爲虛弱,體質從內熱轉爲虛寒,中醫認爲食材宜溫,不能食用生冷食物。如冷飲、冷菜、涼拌菜等,從冰箱裏拿出的來水果和菜最好溫熱過再吃。寒性食物多食,對於某些脾胃虛弱者,可能引起拉肚子,導致其他腸胃病症。
5、忌吃辛辣食物
辛辣食物容易導致產婦上火,也可以通過奶水間接是嬰兒增加內熱。產後5-7天不要食用刺激、辛辣食物,如辣椒、胡椒、茴香、酒、大蒜、韭菜等。會導致產婦出現大便祕結或痔瘡等上火症狀。
懷孕初期不能吃什麼
懷孕的時候,準媽媽們沒少聽醫生說要多吃水果蔬菜,這樣能夠補充各種維生素,也能讓準媽媽腹中的孩子吸收更多的營養物質,生長的更快一些,儘管蔬菜水果好吃,營養也很豐富,但也有一些蔬菜水果是準媽媽們最好不要吃的。
1、桂圓
桂圓不僅是一種水果,還是人們常用的一種食材,更是中藥裏的一味補品,它被認爲可以養血安神,是補身體的一種好東西,但是孕婦在懷孕期間,因爲體質陰虛內熱在孕婦身上表現的很明顯,如果孕婦吃多了桂圓,就會導致腹痛並“見紅”,也就是所謂的先兆性流產。
爲了孩子的健康,準媽媽們還是少吃或是不吃桂圓爲好。
2、山楂
孕婦在懷孕初期,因爲妊娠期反應的事,往往會吃不下飯,想要吃飯,就得吃一些開胃的食物,山楂酸酸甜甜,甘美可口,味道還不貴,於是成爲了孕婦的首選,但是很多人並不知道,孕婦最好不要吃山楂,這也是因爲吃多了山楂會子宮收縮,容易導致孕婦流產。
3、杏
杏這種水果吃多了會上火,如果是牙齒、脾胃不好,吃多了還會拉肚子,對胃也不好,所以孕媽媽千萬不要多吃。
4、螃蟹
螃蟹這種食材還是比較美味的`,某一個地區出產的大閘蟹更是成爲了人們的最愛,想要買都買不到,螃蟹味道道性寒,對於腹中懷有孩子的準媽媽們來說,還是不適宜食用的。
5、桃子
別看桃子好吃,味道也是一級棒,但是準媽媽要知道一點,那就是桃子多吃會加重燥熱的症狀,更是會影響到你腹中的胎兒。
除了以上幾種以外,還有一些容易過敏的食物必須避開,像是易引起過敏的水果,如芒果、菠蘿、獼猴桃、木瓜、李子等,準媽媽在有過敏史的時候,最好避開這些。
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