晚上不吃飯吃什麼食物減肥
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晚上不吃飯吃什麼食物減肥,減肥無疑是一個老生常談的話題了,減肥不僅能擁有苗條的身材,還能讓身體健康,除了運動減肥以外,還有很多人選擇了節食減肥,晚上不吃飯,而是吃一些可以減肥的食物,下面爲大家介紹晚上不吃飯吃什麼食物減肥。
晚上不吃飯吃什麼食物減肥1
1、晚上可以喝一些湯類。
例如紫菜雞蛋西紅柿湯。這類湯營養較爲豐富,熱量也不算很高,既可以飽腹,又能瘦身。
2、吃水果。
可以選擇橙子、蘋果等糖分不要很大但是有很多維生素及纖維素的水果。這樣可以補充人體所需的元素,又避免攝取過多能量。
3、燕麥。
燕麥的營養及減肥功效我們已經知道很多了。早餐可以食用,晚餐同樣可以。但是注意量的選擇。
晚上不吃飯吃什麼食物減肥2
1、香蕉瘦身法
每根香蕉則只含80至100千卡熱量。若每餐以香蕉代替1碗白飯,便可達到減肥的效果,因爲此方法可每天減少身體吸收200至300千卡的熱量。再者,香蕉讓人有飽肚的感覺,又含有豐富的鈣及維他命,可消除浮腫的現象。貼別注意的.是,使用此方法要注意配菜的選擇,應以營養高而熱量低的食物爲佳。
2、蘋果瘦身法
這種瘦身法很簡單,只需要3天持續吃蘋果和喝礦泉水,其它食物一概不吃,每個週期平均可以減掉3至5千克。蘋果本身含有大量食物纖維,能幫助消除宿便,而且其鉀質具利尿作用,可讓體內殘餘廢物隨着尿液排出體外,有美容的效果。
需要注意的是,1個蘋果大約有100千卡的熱量,雖然3天內可無限量地吃蘋果,但一般人每次最多隻可吃2至3個。另外,在實行此瘦身法之後的3天內,只能食粥或蔬菜等較易消化的清淡食物,讓身體慢慢適應;否則腸胃在過度飢餓後,一旦接觸高熱量食物,將會過量吸收卡路里,不但增加腸胃負擔,更會使身體比之前更肥胖。
3、西紅柿瘦身法
雖然西紅柿本身沒有直接減肥作用,但低卡高纖的特質有助排毒,多吃能飽肚,因而避免了吃其它高卡食品的機會,間接達致減肥目的。每日其中一餐只吃西紅柿,烹調時要注意少油少鹽少糖,每餐之間只可以1個生果充飢。有胃病的人不宜經常食用西紅柿,以免導致胃酸分泌過多,引起不適。還有未成熟的西紅柿含西紅柿鹼,會引起頭暈或噁心等問題,不可食用。
注意事項:這個方法雖然可行,但西紅柿本身幾乎都由水分構成,除了維他命C外,沒有多少營養素,故西紅柿餐以外剩餘的兩餐需注意營養的含量
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