晚餐不吃主食能減肥成功嗎
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晚餐不吃主食能減肥成功嗎,很多人爲了達到減肥的目的,都會選擇節食減肥的方法,比如說在吃晚餐的時候不吃主食,到底晚餐不吃主食能不能減肥成功呢?下面一起來探討晚餐不吃主食能減肥成功嗎。
晚餐不吃主食能減肥成功嗎1
其實不然,這種方式很難達到減肥效果,對身體傷害也很大。
不吃主食,卻因爲肚子餓,吃了許多零食,殊不知很多零食的熱量高於主食的熱量,如100克的餅乾的`熱量爲433.00大卡,而100克米飯的熱量爲346.00大卡,反而容易長胖,而且零食除了給身體提供熱量外,不能給身體提供必需的營養物質,人的身體健康得不到保證,時間久了,對人傷害就會累積,身體就會不適,甚至生病。
晚餐的就餐原則:不能過飽、過晚、過飲、過甜、過葷等,所以只要吃個八分飽,儘量在7點前吃飯,少飲酒,不吃太甜、吃過多的肉類等。所以晚餐一定要偏素,以富含碳水化合物的食物爲主,尤其應多攝入一些新鮮蔬菜,儘量減少過多的蛋白質、脂肪類食物的攝入。晚餐後可少量加些水果。
這樣看來的話,如果要想減肥是不能只靠控制晚餐的。首先,你要遠離零食和各種高熱量的食物,而且要有一個均衡的飲食。每天最好保持八杯水的習慣。然後在加上一些適當的體育鍛煉!相信這樣堅持下去你就會看到效果的。
晚餐不吃主食能減肥成功嗎2
晚餐不吃主食肯定對減肥有幫助,畢竟少了食物攝入量,那就能避免脂肪形成,再加上身體自然要消耗能量,就需要體內存在的熱量中獲取,久而久之,體內能量消耗會越來越大。不過一日三餐的習慣並不是沒有任何道理,每天一餐都需要補充能量,若爲了降低體重拒絕吃晚餐或是不吃主食,長此以往很容易讓身體出現亞健康。
通過不吃飯不吃主食這樣的行爲減肥,最終減下來的不是脂肪,只是體內存在的水分,一旦飲食習慣恢復,馬上就會反彈,最終宣佈減肥失敗。其實大家在減肥其實並不是說完全不吃什麼,而是要選擇對的食物,比如主食可以用地瓜、玉米等粗糧代替米飯,饅頭,多吃粗少吃細,多吃菜少吃肉是減肥過程中比較重要的注意事項。
晚上不吃主食能減肥嗎
長期晚餐不吃主食,能起到減肥效果,不過並不建議大家這樣做,減肥是爲了更健康,如果營養提供不全,健康就會受到影響。我們機體正常運行不可缺少的營養有:脂肪、碳水、水、蛋白質以及其它各種微量元素,哪一種出現異常都會影響健康,因此即使要減肥也要在滿足身體所需營養的前提條件下進行,如果一直不吃主食就無法提供碳水,那麼就極有可能影響到健康,這就有點得不償失,請大家選擇正確的方法完成減肥大計,保證健康不受影響的前提下完成。
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