健康新知喝水每隔一個小時一杯
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水是我們的生命之源,在我們日常生活中,也要攝入足夠的水分,才能保持身體的健康。但是喝水也是有講究的,不能什麼水都喝,也不能不管不顧的喝水,下面就讓我們來看一下喝水有哪些學問吧。
健康新知喝水每隔一個小時一杯1
很多人往往在口渴時纔想起喝水,而且往往是大口吞嚥,這種做法也是不對的。喝水太快太急會無形中把很多空氣一起吞嚥下去,容易引起打嗝或是腹脹,因此最好先將水含在口中,再緩緩喝下,尤其是腸胃虛弱的人,喝水更應該一口一口慢慢喝。
喝水切忌渴了再喝,應在兩頓飯期間適量飲水,最好隔一個小時喝一杯。人們還可以根據自己尿液的顏色來判斷是否需要喝水,一般來說,人的尿液爲淡黃色,如果顏色太淺,則可能是水喝得過多,如果顏色偏深,則表示需要多補充一些水了。
睡前少喝、睡後多喝也是正確飲水的原則,因爲睡前喝太多的水,會造成眼皮浮腫,半夜也會老跑廁所,使睡眠質量不高。而經過一個晚上的睡眠,人體流失的水分約有450毫升,早上起來需要及時補充,因此早上起牀後空腹喝杯水有益血液循環,也能促進大腦清醒,使這一天的.思維清晰敏捷。
健康新知喝水每隔一個小時一杯2
1、喝水要適量:我們每天至少要消耗2500毫升的水,而每天我們吃的食物中已含有大量的水分,像蔬菜90%是水分,水果中80%是水分,肉類和魚也含有70%的水分,扣除這些,一天喝1500毫升的水就足夠了。
2、喝水不能以渴不渴爲標準:口渴是人體水分失去平衡、細胞脫水已到一定程度時,中樞神經發出的要求補水信號。口渴才喝水,等於泥土龜裂再灌溉,不利於身體健康。
3、早晨空腹時喝水最有效:空腹時水會直接從消化管道中流通,被身體吸收。同時多喝水能夠消汗,促進小便,除了能降低體溫外,還能排除血液中的有毒物質。每天早晨醒來,先喝上一大杯水,不僅可以補充因身體代謝失去的水分、洗滌已排空的腸胃,還可有效稀釋血液,降低血黏稠度,預防心腦血管疾病的發生。
4、飯後不要喝太多的水:因爲飲水太多隻會把胃中的消化液沖淡,影響食物消化吸收。
5、睡前不要喝太多水:睡覺前如果喝大量的水,水分會停滯全身組織中,變成水腫,還會形成眼袋。
6、不要喝生水:白開水既無菌,又能保持水中對人體必需的營養物質。生水裏含有致病的細菌,此外,水中的氯和沒燒開的水中殘留的有機物相互作用,可產生一種叫做三羥基的致癌物質。經常喝生水的人,患膀胱癌、直腸癌的可能性增加。
7、不要喝冰水:冰水會刺激腸胃,使消化分泌受阻,令消化器官加重負荷,導致消化不良。
8、夏季、運動等出汗多的時候可以適當補充淡鹽水,補充流失的體液。
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