減肥的十大瘦身水果

減肥的十大瘦身水果，減肥對於很多人來說是一個重要的事情，而除了通過適當的運動消耗體內多餘脂肪，達到減肥目的之外，我們還可以吃一些可以減肥瘦身的水果來達到減肥目的，爲大家分享減肥的十大瘦身水果，一起來看看吧。

減肥的十大瘦身水果1

1、蘋果

蘋果原產自歐洲、中亞西亞、北美和中國新疆等地，蘋果含有豐富的礦物質和維生素，且每100克只產生60千卡的熱量，是名副其實的低熱量水果，因爲蘋果中含有大量的碳水化合物和膳食纖維，使得蘋果多食容易增加飽腹感，也因此飯前是用能夠起到一定的食量控制，從而達到減肥的功效。

2、葡萄柚

葡萄柚原產於南美的巴巴多斯島和美國的佛羅里達州，葡萄柚中含有豐富的天然維生素P、維生素C、天然葉酸和果膠，葡萄柚中含有的酸性物質能夠幫助人體分泌消化液促進消化功能，果膠可以保證消化不了的多餘物質不會被腸道二次吸收，並且如果三個月中三餐都搭配半個葡萄柚將會達到非常好的減肥功效。

3、番茄

番茄原產於南美洲，現在全世界範圍內皆有栽培，番茄中含有的有機酸和糖類能夠幫助人體增加胃液的酸度促進胃的消化功能，每食用100克的番茄也只會產生11千卡的能量，但由於番茄中含有的纖維素過少以致於增加不了多少飽腹感，番茄中含有的果酸能夠幫助人體降低膽固醇，從而減輕肥胖人羣的高血脂症狀。

4、奇異果

奇異果的原產地爲中國湖北省宜昌市，後由宜昌傳入新西蘭，奇異果中含有豐富的礦物質和多種維生素，其中因爲奇異果含有的比已知的所有水果都要高的食物纖維和鉀元素，並且一顆奇異果就能保證人體一天的維生素C還餘出一倍還多，是甜橙和檸檬的兩倍之多，奇異果中的鉻能夠促進人體分泌胰島素降低高血糖的含量。

5、藍莓

藍莓原產於北美，後分佈於我國黑龍江和歐洲、俄羅斯等地，新鮮藍莓中的維生素E是蘋果和葡萄的幾倍甚至是幾十倍，氨基酸的含量更是比山楂還要高，不僅如此，藍莓中不僅含有常規的營養成分還含有極爲豐富的多糖類化物和黃酮類，被冠以“水果皇后”之稱，藍莓中的水溶性膳食纖維使得藍莓成爲了水果排行榜的第五名。

6、香蕉

香蕉原產於亞洲的東南部和中國的臺灣、海南、廣西等地，香蕉中含有豐富的澱粉類物質和促進腸道蠕動的功效，但由於每100克的香蕉中就就含有91大卡的能量，是名副其實的高熱量水果，但由於香蕉極佳的通便效果使得香蕉在減肥水果排行榜中排至第六名。

7、櫻桃

櫻桃主要分佈於美國、加拿大、智利、澳洲和中國的黑龍江、吉林、安徽、江蘇、四川等地，櫻桃中含有的營養物質可以幫助人體降低膽固醇和血糖，能夠達到一定的'食慾控制作用，因爲血糖過高就會導致食慾大增，也因此，櫻桃成爲了極佳的代餐食品。

8、黑莓

黑莓原產於北美東部個太平洋沿岸地區，黑莓中含有豐富的花青素、類黃酮等高效抗氧化物質和二十多種氨基酸及微量元素，其不低於藍莓的營養成分原本能夠在減肥水果排行榜中排在前五名，但由於新鮮黑莓採摘後必須在4小時內加工成凍果以致於難以在市場上買到的新鮮水果，排在第八名。

9、檸檬

檸檬原產於東南亞，現主要分佈於美國、中國和意大利、西班牙等地，青檸檬中含有一種與胰島素非常類似的一種成分，而這種成分能夠一定情況下的減少血糖值的含量，並且因爲血糖值的高低能夠有影響到人體的進食慾望，所以能夠一定程度上的達到減肥的功效。

10、石榴

石榴原產於舊時的波斯也就是今天的伊朗一帶，石榴含有的抗氧化劑能夠有效的清除人體內的廢棄自由基並提高身體的免疫能力，所以使得石榴帶有減肥功效的同時還有着延緩衰老的作用，但因爲石榴食用起來比較麻煩所以果果將它排在減肥水果排行榜的第十名。

減肥的十大瘦身水果2

瘦身效果很強的蔬果

瘦腰冠軍——草莓

減掉腰部的“救生圈”草莓最厲害，這要歸功於草莓中含有的一種叫“天冬氨酸”的神奇物質，它能自然平緩地除去腰部的多餘水分，慢慢溶解腰部堆積的脂肪，幫助身體消脂排毒，助你輕鬆瘦腰。

瘦大腿冠軍——白蘿蔔

像駱駝的駝峯是爲了給身體儲存養料一樣，大腿也是人體用來儲備能量以備不時之需的“倉庫”，所以特別容易堆積脂肪。多吃些白蘿蔔吧！它含有的辛辣成分 ——芥子油能夠促進脂肪類物質更好地進行新陳代謝，避免脂肪在皮下堆積。這個功能，是任何一種蔬菜和水果都比不上的，對付大腿脂肪也是最合適不過的。

瘦小腿冠軍——西瓜

西瓜中含有的某些物質有排毒作用，能使鹽分大量排出，尤其對於容易水腫的小腿更有效果。此外，它的鉀含量也很多，可以起到修飾小腿線條的作用。

瘦背冠軍——葡萄柚

背部贅肉的增加，大多是因爲體內的血糖被吸收，進而轉化成脂肪，因此，想減掉它們就要從“糖”入手。這時，選擇葡萄柚是再合適不過的，它不但熱量極低，而且富含特殊的酶，能影響人體吸收糖分，使其不再輕易地轉化成脂肪。

瘦小腹冠軍——番茄

飯前吃番茄有助減少小腹脂肪堆積，腸道中堆積了太多的廢物，就容易形成小肚腩。番茄富含食物纖維，可以吸收腸道內多餘的脂肪，將油脂和毒素排出體外。飯前吃一個番茄，還可以阻止脂肪被腸道吸收。長期堅持，你便會遠離小肚腩的煩惱。