吃香蕉有減肥效果嗎
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吃香蕉有減肥效果嗎,瘦成一個S型身材相信是所有女生都想擁有的,現在減肥的方式有很多,飲食減肥相對來說是最安全的,比如通過食用水果來達到減脂的效果。那吃香蕉有減肥效果嗎?下面是我爲大家整理的相關信息供大家參考。
吃香蕉有減肥效果嗎1
據相關研究表明,吃香蕉是有利於減肥的,但是一定要在合適的時間正確的吃香蕉纔可以達到減肥的目的。香蕉是一種含有膳食纖維比較多的水果,其中還含有大量的酵素,這種有效物質可以達到潤腸通便、提高食慾,香蕉體積大的目的,而且其熱量不高,卡路里比較低,還非常容易會產生飽腹感,從而讓減少攝入其他高能量的食物,對輕微便祕導致肥胖的患者有效,適當的吃些香蕉有利於排出體內的宿便,從而讓腹部減小,所以說,適當吃香蕉是有利於減肥的,但是大家一定要控制好量,建議每天食用150-200g的香蕉比較好,否則增加人體的`能量輸入,不利於減肥。需要大家注意的是,沒有熟透的香蕉,反而會引起便祕。因此,一定要選擇熟透的香蕉。
雖然說吃香蕉有利於減肥,但是也要在正確的時間吃,尤其要注意空腹時不可以吃香蕉,這是由於在此時腸道幾乎沒有可消化的食物,如果在空腹的時候吃香蕉,那麼就會加快腸胃的運動,吃了香蕉會感覺胃部不舒服,所以應該在飯後30分鐘到60分鐘之間食用香蕉,對減肥是最好的效果。建議減肥者在早上10點左右也是吃香蕉的有利時間,尤其對於電腦旁邊工作者而言,適當的吃些香蕉可以防止輻射,也可以讓身體更加健康。除此之外,也可以在下午4點的時候身體就會稍微的感到一些飢餓,可以不要吃別的食物,這時候可以吃香蕉來緩解飢餓感,這樣可以補充能量,到吃晚餐的時候就不會出現暴飲暴食,這樣就有利於減肥,這個時間吃香蕉其實是最好的時間。
綜上所述,吃香蕉有利於減肥,但是要注意正確的吃香蕉纔可以達到減肥的目的,需要提醒大家的是,雖然如此,但是也不可以單一通過食用過多的香蕉進行減肥,這種方法只可以作爲一種減肥的輔助手段,還需要用其他方式來減肥,比如運動、改善飲食結構等。
吃香蕉有減肥效果嗎2
香蕉減肥的副作用
從某種意義上說,香蕉這種飽脹、不想吃東西的狀態是一種病態,胃腸不會感到舒適的。香蕉所含的卡路里不多,但是這得看攝入量,如果一天只吃一兩根,問題不大。但若一天吃五六根,先不說熱量問題,可能不少脾胃虛寒或消化功能不良的人早就受不了。一般吃完香蕉會有一層厚厚的舌苔,這是因爲它性寒溼重。想嘗試這種“香蕉減肥法”的人得事先掂量好自己的腸胃,可別讓脾胃無辜“遭罪”。
另外,長期空腹食用香蕉,非但對胃酸分泌不利,還可因營養攝入過於單一造成貧血。而對於患有急慢性腎炎、腎功能不全的人羣來說,這種減肥方法更是大忌。因爲香蕉中含有較多的鉀鹽,如果食用過量會增加腎功能的負擔,延緩病情的好轉,並有引起病情惡化的可能。另外,香蕉含澱粉和糖分比較豐富,因此,糖尿病患者也要注意攝入量,以免血糖異常引發疾病。
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