長期吃黑米對身體好不好
本文已影響7K人
本文已影響7K人
長期吃黑米對身體好不好?大家都知道黑米的營養價值非常的高,還具有一定的藥用價值,所以被大家稱之爲“藥米”。生活中,很多人都會經常食用黑米,不管是米飯還是煮粥。那麼長期吃黑米對身體好不好呢,一起去了解一下吧。
長期吃黑米對身體好不好1
1、常吃黑米能黑髮、美白?
吃黑米黑髮,主要是從“以形補形”理論中演變出來的說法,用黑色來生黑髮,顯然這只是理論美化出來的想法,吃黑米並不能生黑髮。頭髮變白,主要原因是讓頭髮變黑的物質減少,不能保持黑頭髮了,頭髮就變成了白色。黑米並不能生成這樣的物質,讓頭髮變黑,因此吃黑米想要頭髮變黑是不可能的。
吃黑米能不能美白,主要還是看它的營養成分。黑米中含有的維生素比較豐富,對皮膚健康是十分有利的,在平時的生活中多吃點黑米,補充維生素,促進血液循環,加速毒素的排出。改善了毒素多出現的皮膚暗沉,一定程度上就是在美白肌膚。但是,美白皮膚,依靠經常吃黑米顯然是不現實的,這點大家要認清。
2、吃黑米有哪些好處?
黑米和大米顏色不同,含有的營養價值也是不一樣的,黑米不能生黑髮,但是它具有很好的抗氧化的效果,吃點黑米對提升體質,以及增加免疫力都是有不錯的效果的,並且在吃黑米的時候,還能幫助及時補充體力,它含有的熱量也是很足的,和大米一樣,補充能量,即刻恢復活力。
吃黑米對減肥以及通便也是有不俗的效果的,黑米中含有豐富的膳食纖維,它能夠幫助促進腸胃蠕動,改善便祕的現象,排便順暢一身輕鬆。對於正在減肥的人來說,便祕就是一個“攔路虎”,吃點黑米,幫助改善便祕,脂肪燃燒就會加速,減肥就會更加的容易。你是不是經常減肥失敗,可能是你便祕纏身了,解決了便祕才能減肥成功。
同時,女性多吃點黑米是不錯的,很多的女性可能在吃素,要記得多吃點黑米,還有黑豆。它們含有的一些營養物質,能夠替代肉類的一些營養成分,及時補充身體所需,在一定程度上解決了吃素的營養不良的問題。另外,對女性來說,吃黑米對胸部健康也是十分有利的,能夠幫助抵抗一些病毒的入侵,保護女性健康。
3、黑米雖好,但是有些人不能吃!
看來吃黑米的好處還真不少,但是對於有的人來說,就享不了福了。消化不好的人,不要吃黑米,黑米的膳食纖維屬於粗纖維,不好消化,消化不好吃了,對身體健康不利,長期吃反而會給腸胃帶來負擔,自己在平時的生活中,要多加留心。
另外,有些人會對黑米過敏,這樣的人也就不要吃黑米了。過敏可大可小,吃的過敏的食物多了,甚至可能會休克,因此還是注意點比較好,這纔是對自己的身體健康負責。
長期吃黑米對身體好不好2
一、常吃黑米的好處
1、抗衰老、預防動脈硬化
黑米含有花青素類色素,花青素類色素具有抗衰老的作用,而且花青素類色素還含有一種活性物質——黃酮,黃酮有預防動脈硬化的'效果。
2、改善缺鐵性貧血
黑米的鐵元素含量高,所以貧血或者缺鐵性貧血的患者可以多吃一些黑米,可以有效預防或者改善貧血的症狀,可以減少額外服用補鐵劑。
3、抗癌作用
黑米的某些物質具有抗癌的作用,癌症高發人羣可以適當多吃一些黑米。如果已經患了癌症,吃黑米可以幫助提高身體抵抗力,使治療效果更好。
4、有益高血糖
黑米含有膳食纖維,可以降低澱粉的消化速度,而且黑米的GI指數比較低,只有55,因此吃黑米不會導致劇烈的血糖波動。
二、哪些人不宜吃黑米
1、消化不良者要慎食
黑米是比較難消化的食物,消化功能尚未發育完善或者消化不良的人不宜吃黑米,否則不僅不能吸收黑米提供的營養物質,還可能會導致腸胃炎等疾病。
2、服用四環素類抗生素不要吃黑米
四環素類抗生素是抗幽門螺旋桿菌的,雖然應用不是很廣泛,但還是有些地方在用這類抗生素。服用了四環素類抗生素後是不宜吃黑米的,因爲黑米含有金屬離子,會與四環素產生反應。
3、肝豆狀核變性的患者不能吃黑米
肝豆狀核變性這種疾病大家不太熟悉,簡單來說就是一種銅代謝障礙疾病,機體代謝銅元素的能力比較低,因爲黑米銅元素含量比較高,所以肝豆狀核變性的患者不宜食用黑米。
三、吃黑米注意事項
1、不宜加工
黑米如果進行加工的話會導致營養流失,所以想要全面吸收黑米的營養的話就不要吃加工過的黑米。
2、煮前要浸泡
黑米浸泡一段時間後再煮比較容易煮爛,如果吃了沒煮爛的黑米,可能會誘發腸胃炎等疾病。
吃米飯會長胖嗎?減肥期間吃什麼主食好
黑米適合和什麼一起吃 哪些人不適宜吃黑米
春天吃什麼對身體好
如何吃棗對身體好
每天喝點白酒對身體好不好
長期鍛鍊身體的好處
黑米的做法大全 黑米的家常做法圖 黑米怎麼做好吃又簡單
晚上夜跑對身體好不好
月經期間吃什麼好排毒排污血 月經期間吃什麼食物對身體好
長期吃百香果好不好
長期吃油條對身體好嗎 油條吃多了對身體有什麼害處
小孩子喝啤酒對身體好不好
黑米糉子的做法大全 黑米糉子好吃嗎
湯泡飯對身體好不好
長期吃黑米,身體會發生這5種變化(圖)
瑜伽對我們身體有什麼好處 長期練瑜伽的驚人效果
長期吃油條對身體的壞處
吃花生米對胃好不好
長期吃黑米對身體好不好 長期吃黑米對身體有好處嗎
長期吃雞胸肉對身體有危害嗎
健康小常識:哪些東西吃多了對身體不好
銀項鍊變黑和身體有關嗎 身體不好銀鏈子變黑了
喝黑烏龍茶對身體有什麼好處
突然戒酒好不好 戒酒對身體有什麼好處
經常化妝對身體好不好
揭祕:長期吃素對身體有影響嗎?
晚餐不吃米飯對身體有沒有危害
早晨空腹散步對身體好不好
大米營養豐富多吃對人體好
吃香蕉對身體的好處
運動內衣平時可以穿嗎 長期穿運動內衣對身體有什麼不好
女性長時間禁慾好不好 女性禁慾對身體的影響
長期吃薏米粥身體好嗎