溼氣太重了怎麼調理才能減肥
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溼氣太重了怎麼調理才能減肥,溼氣太重對身體是有危害的,很多人肥胖是因爲溼氣重導致的,那麼溼氣太重了怎麼調理才能減肥呢,下面是小編精心準備的相關內容,一起來看看吧,希望對大家有所幫助。
溼氣太重了怎麼調理才能減肥1
怎麼判斷體內溼氣是否過重?
首先減肥很難減就是一個明顯的特徵,照道理來講,只要是適當的運動或者是少吃,減肥是不難的,但是溼氣重的人,即使少吃或者運動可能體重還是沒什麼變化。
其次體內溼氣過重的人,舌苔會比較厚白。中醫講溼氣重是體內無法運化身體的水汽所致,身體無法運化水溼,溼氣上行,口腔就會特別潮溼,會在舌苔上形成厚厚的一層白色舌苔。
另外溼氣過重,大便會變得溼膩沾馬桶。體內溼氣重,腸道環境也比較潮溼,所以大便就會有較多的水溼,變得溼膩膩的,非常容易粘在馬桶上。
體內溼氣太重還容易疲憊無力。可能很多人會有這樣一種苦惱,也沒幹什麼比較重的體力活,但是卻總是覺得特別累,沒有精神,睡覺也休息不過來,這種情況多是因爲溼氣過重導致的。
溼氣難除,怎麼纔能有效的祛除溼氣?
我們要知道,溼氣並不是一種病,所以靠吃藥是無法祛除溼氣,只能靠我們日常調理,若是平常能做到以下這幾件事,祛除溼氣不是一件難事。
一是多做一些有氧運動。也許有些人會因爲溼氣重,然後運動發現自己的體重並沒有下降,就放棄了運動,其實這是非常錯誤的行爲。越是溼氣重的人越要堅持運動,尤其是堅持做一些有氧運動。堅持有氧運動能夠促進體內血液循環,提升運化水溼的能力,常常出汗還能排毒,對於祛除溼氣非常的有效。
二是日常可以輕輕拍打一些身體部位,比如手腕、腿部和腳部。溼氣重的人往往血液都不是太暢通,尤其是手腕腿部和腳部,屬於身體循環的終端,循環尤其不暢。經常沒事的時候輕輕的拍打一下這幾個部位,能夠促進身體的血液流通,促進循環代謝,對於祛除溼氣的效果也是比較好的。
三是可以改變一下日常做飯的習慣,可以少放點油鹽,多用蔥薑蒜調味。姜和蒜都比較溫熱,對於祛除溼寒非常有效。如果做飯時放的油鹽比較多的話,可能會對身體產生一些不小的影響,會影響代謝能力,加重溼氣,甚至會導致水腫。而少放油鹽,多巧妙的借用蔥薑蒜調味的話,對於改善血液循環,疏通經絡,祛除溼氣非常有幫助。
最後想要祛除溼氣,一定要注意防寒保暖,分爲兩個方面,一是日常生活注意不要受寒,寒氣入體是造成溼氣過重的一個重要原因。另一個方面是飲食上的防寒保暖,少吃寒涼的食物,比如冰淇淋、冰可樂、冰奶茶等,多吃一些溫補祛除溼氣的食物,比如紅薯、山藥、苦瓜等,對於祛除溼氣是比較有效果的。
溼氣過重雖然不是病,但是卻會增加患很多病的機率,所以我們不能對溼氣掉以輕心,不妨用用以上的幾個方法,或能幫助自己有效的祛除溼氣。
溼氣太重了怎麼調理才能減肥2
溼氣重引起的原因
1、寒溼入體
經常生活在比較潮溼地區的人,容易受到寒溼入體,經常會出現溼氣比較重的情況,而且往往脾胃比較虛弱
2、經常暴飲暴食
經常暴飲暴食,經常吃比較油膩的食物,比較容易損傷脾胃,很容易在體內形成溼氣,體內的溼氣會比較重 溼
3、脾胃虛弱
脾胃虛弱的人消化功能會比較差,體內的溼氣不能夠及時的運送出來,體內的溼氣在體內集結起來,形成溼氣
4、經常不運動
經常不運動的人,氣血循環不暢,脾胃的運動消化不暢,體內的溼氣不能夠很好的運送出去,體內的溼氣就會集結起來,形成溼氣
如何進行祛溼?幾個有效方法學起來!
1、食療祛溼
食療是一個需要長期堅持纔有效的.方法,而且不傷身。
你可以選擇三餐喝一些薏米紅豆粥、山藥紅棗粥、冬瓜薏米湯、銀耳蓮子粥等,都是祛溼的好食材,你可以替代米飯,每天喝一次,堅持一個月,身體的溼氣會改善不少,讓體型也會變得好看起來哦!
2、口味清淡,少鹽少辣椒
做肉做菜的時候要減少調料的量,少辛苦少吃鹽,重口味容易引發溼氣,讓脾胃負擔加重。清淡口味可以讓你身體減少負擔。
3、保持乾燥的環境
不要居住在潮溼的環境,這樣溼氣會入體,租房的人選擇樓層高一點的,讓家裏保持乾燥,梅雨天氣要吹乾衣服再穿,讓溼氣遠離自己。
4、堅持運動
運動可以排汗排毒,虛胖溼氣重的人,更需要主動運動起來,助身體代謝多餘水分,增強器官免疫功能,加快代謝速率,讓溼氣慢慢排出去。
5、拔罐按摩
中醫的拔罐按摩可以打通筋絡,有條件的人可以去正規有經驗的地方對身體進行理療,腿部有一個“委中穴”,是身體的排溼通道,針對腿部拔罐能促進溼氣排出體外哦。平時你也可以多敲打這個穴道,可以增強體質,減少身體的溼氣!
去除溼氣需要長期堅持,不是三五天就能達到效果的,尤其是溼氣重的肥胖人羣,平時更要多調理,多運動,才能趕走溼氣,並且讓你成功降下體重哦!
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