補腎壯陽食物排行榜10強
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補腎壯陽食物排行榜10強。大部分男性都是非常關注補腎壯陽這個話題的,這關係到男性的自信心,不少人好奇補腎壯陽食物的排行。接下來小編帶大家一起詳細瞭解下補腎壯陽食物排行榜10強。
補腎壯陽食物排行榜10強1
1、韭菜
擁有起陽草之稱的韭菜是餐桌上常見的食物,其實韭菜也具有很高的藥用價值,中醫認爲韭菜具有補腎益陽、行氣活血之功效,適用於腎虛陽痿者,對於腎陽虛所致的遺 精多尿有一定效果,但陰虛內熱者不宜食用。
2、山藥
山藥是一種營養價值極高的食物,也是一味常見的中藥,中醫認爲山藥具有補腎益精、健脾養胃之功效,對於腎虛所致的遺 精、帶下、尿頻等症均有很好的效果,而且山藥性質平和,不膩不燥,男女老少皆可食用。
3、秋葵
黃秋葵有補腎菜之美稱。秋葵也有很好的強腎補虛之功效,特別適合體虛、貧血和消化不良者食用,可以增強體質,有效增強免疫力;對於性功能障礙者具有一定的調理作用,男女養腎皆宜食用。
4、紅豆
紅豆具有健脾補腎之功效,常食紅豆可以和五臟、生精髓,對於腎虛所致的`尿頻、泄瀉等症具有很好的調理作用。而且食用紅豆的同時對於脾胃也有很好的養護作用,可以清利溼熱,對於脾胃虛弱所致的食慾不振、腹瀉等症也有很好的作用
5、南瓜
南瓜是一種營養價值極高的蔬菜,除了大衆熟知的養胃助消化作用,南瓜還可以補虛益腎,其富含的南瓜多糖可以有效增強免疫力,其所含的鋅元素和多種必需氨基酸可以促進免疫球蛋白的活性,並且促進肝腎細胞的再生能力。
6、黑芝麻
黑芝麻具有補肝益腎的作用,是一種大家熟知的補腎食物,其與黑豆、黑米常一同用於養腎食療之中,比如以這三種食物做成的三黑豆漿或黑芝麻糊,對於肝腎均具有良好的補益效果,經常食用一些黑芝麻對於體質虛弱、鬚髮早白者有一定好處。
7、黑豆
黑豆具有健脾補腎的作用,對於脾腎陰虛所致的水腫、腹脹、盜汗、白髮和脫髮等症具有很好的功效。經常食用黑豆可以增強體質,強筋壯骨,無論是煮粥或是打成豆漿都是很好的食養方法。
8、黑米
黑米自古就有“藥米”、“壽米”的美稱,中醫認爲黑米具有健脾開胃、養腎補虛的作用,對於病後體虛、貧血者、鬚髮早白者皆宜食用,但一定要將其充分浸泡後熬煮成粥,才能起到比較好的補益作用,若未煮爛反而容易損傷腸胃。
9、栗子
栗子具有補腎強筋的作用,對於泄瀉、腰膝無力、筋骨疼痛等症均有一定的效果。栗子最好是生吃或者煮熟後食用,不宜用炒或烤等方式,而且每次不宜多吃,否則便失去了補腎健脾的作用。
10、蓮子
蓮子具有補脾益腎的作用,常用於泄瀉、遺 精和帶下等症。《本草綱目》中記載蓮子能“補心腎,益精血”。除此之外,蓮子還有養心安神的作用,對於心悸失眠也有很好的作用,建議每日在白米中加少量蓮子熬粥食用。
補腎壯陽食物排行榜10強2
滋陰補腎的食物
1、牛奶
歷代醫家對牛奶的滋陰作用頗多讚譽,稱牛奶“潤肌止渴”、“潤皮膚”、“潤大腸”、“滋潤五臟”、“滋潤補液”。牛奶對失眠多夢、神疲乏力、偏頭痛的陰虛者很適宜。
2、甲魚
能滋陰涼血,爲清補佳品,能滋肝腎之陰,清虛勞之熱,適用於久病耗津、勞神傷液、老年陰虧導致的陰虛火旺者。虛勞骨蒸、潮熱盜汗、骨軟腳弱者更爲適宜。
3、乾貝
肉質細嫩,味道鮮美,能滋陰補腎。《本草從新》裏說,乾貝“療消渴”。糖尿病患者常口乾舌燥、多飲、多食、多尿、體重減輕,建議常用乾貝燉湯喝,但尿酸高者慎用。
4、蛤蜊
能滋陰、化痰、軟堅、散結。其性滋潤而助津液,所以能潤五臟、止消渴、開胃、滋陰、明目。糖尿病、乾燥綜合徵、結核病、甲狀腺結節、乳腺增生、胃十二腸潰瘍及腫瘤等患者都適合食用。
5、鴨肉
是理想的清補之物,文火久燉,更能讓其中的營養成分煮出。陰虛體質的人,尤其是腰膝痠軟、五心煩熱、心情急躁易怒的更年期綜合徵患者最爲適用。
6、豬肉皮
有滋陰和潤燥的作用。清代醫家王孟英說:“豬肉補腎液,充胃汁,滋肝陰,潤肌膚,止消渴。”豬肉皮補陰、潤燥、護膚的作用更顯著,春秋季節食用更好。
7、桑葚
有滋陰補血功效,能補肝腎之陰。《本草經疏》說,桑葚“爲涼血補血益陰之藥”,適用於肝腎陰虛體質的人,高血壓患者最適合。
8、枸杞
有滋陰益壽的功效,對肝腎陰虛的腰膝痠軟、頭暈目眩、兩眼昏花、耳鳴耳聾,或肺腎陰虛的咳嗽盜汗、虛勞損傷,糖尿病的口乾口渴、皮膚瘙癢、肢體麻木等有改善作用。
9、銀耳
是民間最常用的清補食品,有滋陰養胃、生津潤燥的作用。尤其對肺陰虛和胃陰虛者,及乾咳無痰、咽癢、皮膚粗糙、色素沉着、頭皮脫屑者最適宜。
10、阿膠
既能滋陰,又能補血。對失眠健忘、眩暈、手足顫動、心悸、鼻腔牙齦出血、乾咳無痰、胎動不安等陰血虧虛型病人有很好的補益作用。
腎虛的日常調理
1、常打太極拳。練習太極拳,最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。
2、每天自我按摩腰部:兩手掌對搓,至手心熱後,分別放至腰部兩側,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感爲止。早晚各一次,每次約200下。
3、每天搓腳心:兩手對掌搓熱後,以左手擦右腳心,以右手擦左腳心,早晚各1次,每次搓300下。
4、每天做縮肛運動:全身放鬆,自然呼吸;呼氣時,做縮肛動作,吸氣時放鬆,反覆進行30次左右。
5、每天做一套簡易體操(如果有時間,也可連續做多次):
(1)兩足平行,足距同肩寬,目視正前方,兩臂自然下垂,兩掌貼於褲縫,手指自然張開。足跟提起,連續呼吸9次。
(2)足跟落地,吸氣,慢慢曲膝下蹲,兩手背逐漸轉前,虎口對腳踝;手接近地面時,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足氣。
(3)憋氣,身體逐漸起立,兩手下垂,逐漸握緊拳頭。
(4)呼氣,身體立正,兩臂外擰,拳心向前,兩肘從兩側擠壓軟肋,同時身體和腳跟部用力上提,並提肛,呼吸。
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