如何喝茶才能起到保健的作用
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如何喝茶才能起到保健的作用,喝茶是很多人都很喜歡的,在日常生活中,喝茶不僅能修養生性還具有一定的保健作用,但是喝茶也是有講究的,下面小編分享如何喝茶才能起到保健的作用,一起來了解一下吧。
如何喝茶才能起到保健的作用1
如何喝茶才能起到良好的保健作用
嘉賓:徐志堅、劉玥
記者:坊間流傳着“喝茶可養生”的說法。是否確有其事呢?
劉玥:如古人所說,茶葉的確具有藥理作用,可促進人體健康。茶葉除了含有對人體健康相關的茶多酚、氨基酸和咖啡鹼外,還不斷被發現一些對人體健康發揮作用的物質。
徐志堅:依據中醫理論,所有的茶葉都屬“寒”物,只不過部分茶葉經過較複雜的工藝處理後,“寒”的程度稍有所削弱。茶葉必須在正常的環境下(非現代空調、抽溼機作用下),經過漫長的四季,讓內含物質經過長時間的自然氧化,產生中草藥的味道,變爲“老茶葉”(一般指儲存20年以上)後,藥用功效更好。有人喜歡飲用新制作出來的茶葉,但新茶葉的茶性極其寒涼。
記者:不同體質的人在茶療方面有什麼講究嗎?
徐志堅:主要結合自身體質,比如身體“寒涼”的人不要服用含有玄蔘或黃連的茶方;“神經衰弱”的人不要在睡前或空腹飲用新茶葉或“陳茶葉”,而要飲用經過長時間氧化的“老茶葉”。
劉玥:用好茶葉可以起到很好的保健作用。比如用綠茶和五味子煲水可緩解輕微乾咳;用六安茶和橘紅可治療輕微咳嗽、伴少量黃痰的症狀;綠茶和沙蔘能改善咽癢、伴少量咳嗽的症狀;紅茶、天門冬、人蔘和生地可以養陰益氣、潤肺止咳;綠茶、當歸和蘇子可以降氣、消痰;儲存3年以內的茶葉、天門冬、川貝母、茯苓、阿膠和杏仁一同煲水可清肺祛痰。
如何喝茶才能起到保健的作用2
喝茶的注意事項
茶葉經過不同的製作工藝有涼性及溫性之分,燥熱體質的人,應喝涼性茶,虛寒體質者,應喝溫性茶。晚上最好喝紅茶。因爲綠茶屬於不發酵茶,茶多酚含量較高,刺激性比較強;紅茶是全發酵茶,刺激性弱。尤其對脾胃虛弱的人來說,喝紅茶時加點奶,可以起到一定的溫胃作用。平時情緒容易激動或比較敏感、睡眠狀況欠佳和身體較弱的人,晚上還是以少飲或不飲茶爲宜。晚上喝茶時要少放茶葉,不要將茶泡得過濃。最好晚飯後飲用,空腹飲茶容易抑制胃液分泌,妨礙消化,嚴重的還會引起心悸、頭痛等“茶醉”現象。
預防脂肪肝影注意什麼
最重要的是控制飲酒。90%~95%的酒精都是通過肝臟代謝的',一般是每千克體重每小時代謝60毫克~200毫克酒精,需要3~10個小時後體內才能清除掉所有的酒精。經常飲酒,肝臟負擔太重,即使每日飲酒不超過限量,也會危害身體特別是肝臟的健康,因此酒不僅要少飲,還要稀飲。飲酒多少及頻率,決定肝損害的程度。飲酒數年的男性,飲酒量每天達56克純酒精量(560克葡萄酒、1120克啤酒或168克威士忌)就可引起肝損害。另外,引起肝損害的飲酒量還要考慮個體差異。
保肝幾大要點:
1、最重要的是控制飲酒;
2、做到飲食定時定量,尤其要控制晚餐攝入量,以佔一日總量的30%爲宜;
3、營養要均衡,食物安排要多樣化,最好以穀類爲主;
4、多吃蔬菜、水果、奶製品、豆製品;常吃適量的魚、禽、蛋、瘦肉,少食肥肉和動物脂肪。
5、進食量與體力活動要平衡,保持大便通暢,保持合適的體重;
6、堅持體力勞動和合理運動,增加肝內脂肪的分解和消耗,脂肪含量下降,有利於脂肪肝的逆轉,改善肝功能;
7、如果血脂、血糖升高,要用藥物控制高血脂、糖尿病。
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