孕期香蕉這樣吃纔不會便祕
本文已影響1.25W人
本文已影響1.25W人
孕期香蕉這樣吃纔不會便祕,香蕉是一種受歡迎的水果,但孕期不恰當的食用香蕉容易造成便祕。以下的文章詳細講述孕期香蕉這樣吃纔不會便祕,希望對想要了解孕期香蕉這樣吃纔不會便祕的女性有所幫助。
孕期香蕉這樣吃纔不會便祕1
孕期便祕是準媽媽常遇到的難題,很多人認爲香蕉是潤腸的,可緩解便祕症狀。但其實這是個誤區,只有熟透的香蕉纔能有緩解便祕的功能,生的香蕉吃得太多反而會加重便祕。因爲,沒有熟透的香蕉多含鞣酸,會起到阻礙消化的作用,抑制胃腸蠕動。另外,香蕉吃多了也容易引起準媽媽血糖升高,增加妊娠糖尿病的機率。
爲什麼會便祕
女性懷孕後,在內分泌激素變化的影響下,胎盤分泌大量的孕激素,使胃酸分泌減少、胃腸道的肌肉張力下降及肌肉的蠕動能力減弱。這樣,就使吃進去的食物在胃腸道停留的時間加長,不能像孕前那樣正常排出體外。
再有,由於食物在腸道停留時間加長,食物殘渣中的水分又被腸壁細胞重新吸收,致使糞便變得又乾又硬,難以排出體外。
還有懷孕之後,孕婦的`身體活動要比孕前減少,致使腸道肌肉不容易推動糞便向外運行;增大的子宮又對直腸形成壓迫,使糞便難以排出;加之孕婦腹壁的肌肉變得軟弱,排便時沒有足夠的腹壓推動。因此,孕婦即使有了便意,也用力收縮了腹肌,但堆積在直腸裏的糞便仍很難排出去。
孕期香蕉這樣吃纔不會便祕2
第一,多吃蔬果雜糧
孕婦往往因進食過於精細而排便困難,因此要多食含纖維素多的蔬菜、水果和粗雜糧,如芹菜、綠葉菜、蘿蔔、瓜類、蘋果、香蕉、梨、燕麥、雜豆、糙米等。
第二,早晨定時排便
每天早上和每次進餐後最容易出現便意,其中以早上醒來排便最好。因此,起牀後先空腹飲一杯溫開水或蜂蜜水,再吃早餐,促進起牀後的直立反射和胃結腸反射。這樣,很快就會產生便意,長期堅持就會形成早晨排便的好習慣。
第三,注意飲水技巧
每天注意多飲水,但要掌握飲水的技巧,否則即使喝了水也不一定有什麼效果。比如,每天在固定的時間裏飲水,要大口大口地飲,但不是暴飲,使水儘快到達結腸,而不是很快被腸道吸收到血液。這樣,就可使糞便變得鬆軟,容易排出體外。
第四,每天堅持活動身體
孕晚期時,很多孕婦常會因身體逐漸笨重而懶於活動,所以便祕現象在懷孕晚期更爲明顯。而適量的運動可以增強孕婦的腹肌收縮力,促進腸道蠕動,預防或減輕便祕。因此,孕婦即使在身體日益沉重時,也應該做一些身體力所能及的運動,如散步、適當輕家務等,以增加腸道的排便動力。
第五,保持身心愉快
合理安排工作生活,保證充分的休息和睡眠,保持良好的精神狀態和樂觀的生活態度。孕婦不要因嘔吐不適感而心煩意亂,煩躁的心態也可導致便祕,不妨多做一些感興趣的事,比如欣賞音樂、觀花、閱讀等,儘量迴避不良的精神刺激。
孕婦便祕吃什麼好 改善孕婦便祕食療調理方法
一根香蕉白膚兩根香蕉抗衰老 原來香蕉還能給皮膚吃
柿子和香蕉能一起吃嗎 柿子和香蕉一起吃會怎麼樣
香蕉吃多了會怎麼樣
孕期如何預防孕期便祕
香蕉汁的功效與作用 香蕉汁孕婦可以吃嗎
長期便祕會不會長胖 便祕長胖了怎麼辦
香蕉雖好但這類人不能吃
柿子香蕉不會中毒!腸胃不好的人不要空腹吃
過年便祕找上門?吃這些食物解除便祕大危機
孕婦便祕可以吃香蕉嗎?孕婦便祕吃香蕉管用嗎?
孕期這樣吃會讓你長胎不長肉
孕期吃什麼可以緩解便祕
孕婦便祕怎麼辦 孕婦便祕吃什麼最快排便
香蕉吃多了會有怎樣的危害呢
孕晚期吃香蕉的好處有哪些
滿肚子屎嗎?原來你經常吃的這8樣纔是便祕元兇
香蕉吃多了會怎麼樣呢
香蕉不是人人都能吃?揭祕哪些人不宜吃香蕉
孕期夏季飲食,媽媽該這樣吃纔對
孕婦便祕怎麼辦 孕婦便祕會導致流產嗎
天冷小心便祕問題 緩解便祕不妨祕試試這些妙招
告別大腹“便便”!學會這5招輕鬆甩便祕
吃香蕉可防治便祕 如何選購好香蕉
番石榴不吃籽會不會便祕
便祕是怎樣造成的 便祕吃什麼好
減肥可以吃香蕉嗎 香蕉熱量高會增肥嗎
紅香蕉好吃嗎?紅香蕉味道怎麼樣
香蕉酸奶減肥法介紹 香蕉酸奶能減肥嗎香蕉和酸奶能一起吃嗎香蕉酸奶怎麼做好吃香蕉酸奶什麼時候吃最好
香蕉不能和什麼一起吃/同吃 香蕉與什麼食物相剋
香蕉怎樣吃治便祕 如何吃香蕉能治便祕
香蕉防便祕減肥食譜 一週速瘦8斤
香蕉減肥防便祕 讓你一週速瘦8斤