對身體有害的零食有哪些

對身體有害的零食有哪些，吃零食是孩子的天性，好吃的食品也誘惑着孩子的味蕾的。大部分的零食都是不健康的，小編今天爲大家整理好了對身體有害的零食有哪些的相關資料，一起來看看吧。

對身體有害的零食有哪些1

　　1、薯片/薯條：能量高，含致癌物丙烯酰胺

薯片、薯條是當之無愧的“最差零食”。哈爾濱醫科大學附屬第一醫院營養科主任閆雅更對此深有感觸，“這類食物中含可疑致癌物——丙烯酰胺。”空軍總醫院營養科主任景洪江也指出，薯片還有膨鬆劑、增味劑等食品添加劑及反式脂肪酸、鹽等問題。

　　2、汽水：幾乎不含營養素，熱量高，添加劑多

汽水等碳酸飲料幾乎不含人體需要的營養成分，熱量高且添加劑多，在營養專家眼裏，遠不如白開水。

　　3、蛋黃派：不含或蛋黃極少，含反式脂肪酸、大量添加劑

蛋黃派以添加劑爲主要手段，美味至上，但營養極低，掙扎在有害與無害的'分界線上。

　　4、烤腸：真正的肉含量少，鹽含量高，且含亞硝酸鹽

清華大學第一附屬醫院營養科主任王玉梅認爲，這種加工肉製品中真正的“肉”可能很少，而且，含有髮色劑（亞硝酸鹽）、防腐劑等多種食品添加劑，且其含鹽量也不可小覷，有些烤腸一根的含鹽量就把一個人一天的吃鹽指標占滿了，烤制過程中還可能產生致癌物。

　　5、炸雞、雞米花：油炸食品，高能量高脂肪

它們是典型的高能高脂食物，可不論從孩子的生長髮育還是健康飲食的角度，都應減少甚至避免吃這類食物。而且，很多是零散的加工點或小商販製作的，煎炸用油、原材料等都可能存在隱患。

　　6、榴蓮酥：少有榴蓮，多是香精，高糖高脂低營養

這種酥香的口感要靠大量脂肪（含反式脂肪酸）、糖以及很多添加劑來實現，高能高脂，但總體營養價值低，一定不能多吃。

　　7、雪糕：油、糖、熱量高，添加劑多

人工香精、增稠劑、人工合成色素等添加劑使用最普遍。而其中有的人工色素，國外規定不能用於食品。

　　8、果膠糖：不含營養素，且影響食慾

沒有營養，含糖量高，有多種食品添加劑，不好消化，容易影響食慾。另外，小孩子吃果膠糖和果凍，還有被噎到、窒息的危險。

　　9、果凍：沒有營養價值，含甜味劑、人工香精、合成色素等

山梨酸鉀、檸檬酸及卡拉膠等添加劑運用最普遍。過多攝入山梨酸鉀會導致過敏反應，並影響孩子對鈣的吸收。

　　10、話梅、果脯、蜜餞：各種甜味劑大集合，話梅含鹽量高

所含添加劑爲檸檬酸、山梨酸鉀、苯甲酸鈉等。其中苯甲酸鈉會破壞維生素B1，並影響兒童對鈣的吸收。

對身體有害的零食有哪些2

色素過量的五彩斑斕的零食不能吃，長期或一次性大量食用色素超標零食品，會肚子痛拉肚子，而天然色素成本高，企業不太捨得用。

糖精過量的蜜餞等食品會帶來腸胃不適，也會容易形成致癌威脅。

大量反式脂肪酸的糕點，過多攝入會損害智力、還可能導致不孕。

防腐劑超標。很多餅乾都含有大量防腐劑，攝入過多防腐劑會抑制骨骼生長，危害腎臟、肝臟的健康。

油炸食品零食，油炸食品零食會導致性早熟，肥胖和三高，不建議食用。

膨化食品一般有大量的添加劑，而且吃多了熱量過多很容易肥胖，不要多吃。

不衛生的零食，現在很多零食和玩具捆綁一起買，但是容易有細菌，不衛生，而且和塑料在一起也不適合食用。

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01、韓式炸雞、川香雞柳等——高效率能量、高脂

一到夏季，炸雞啤酒就就變成標準配置。很多人喜愛點個外賣送餐，窩在中央空調間裏暢快享有。可是，韓式炸雞、炸雞米花等煎炸型食材，全是十分典型性的高效率能量和高脂肪食物，長期性飲食搭配非常容易引起身體機能的轉變，造成高血脂高血糖等病症。

這種煎炸類食材，不但成人喜歡，少年兒童也非常喜歡吃，從長久而言，全是會影響發展生長髮育和身心健康的哦，應降低該類食材的攝取。

02、烤香腸——鹽成分高，添加劑多，還帶有亞硝酸鈉

一般的連鎖便利店或是小商超，都能見到烤香腸的身影。烤香腸實際上基本上沒有什麼營養成分，裏邊也基本沒有肉類食品。

烤香腸一般色調泛紅，味兒濃醇，由於裏邊添加了頭髮顏色劑亞硝酸鈉，及其別的食品防腐劑。烤香腸的鹽分很高，服用過多便會造成食用鹽量超標準，從而造成高血壓等病症。值得一提的是，烤香腸在烘烤中還非常容易造成致癌物質。

03、薯條、炸薯條——動能高，含致癌物質

說起最不可以吃的零食，炸薯條肯定能排在第一位。

炸薯條和薯條的動能都十分高，並且還帶有饅頭改良劑、增味劑等食品防腐劑及反式脂肪，最重要的，它所帶有的丙烯酰胺是異常致癌物質。

不管怎麼講，炸薯條和薯條全是對人體十分危害的零食，能不要吃就不要吃。

04、蛋黃派——不但沒雞蛋黃，還含很多反式脂肪和防腐劑

蛋黃派也算作較爲普遍的零食了，很多人喜愛那一團爽口的雞蛋黃心。

但實際上，蛋黃派基本上沒有雞蛋黃，沒什麼營養成分，並且還帶有很多的防腐劑，是一種靠食品防腐劑堆積起來的零食。

05、水晶果凍——甜味素、人工服務香料、生成黑色素許多

水晶果凍看上去潔白無瑕，口味也很Q，因此許多小孩都喜愛。

但是，水晶果凍中山梨酸鉀、檸檬酸鈉及卡拉膠等防腐劑許多。過多攝取山梨酸鉀會造成過敏症狀，還會繼續影響小孩對鈣的消化吸收。

06、“酥”類曲奇餅乾——高糖份、高脂、低營養成分

酥類曲奇餅乾，吃起來脆香美味可口，但是這類脆香的口味來自於很多人體脂肪、糖、防腐劑，是高效率能量高脂肪食物的一種。

就算是粗糧餅乾，香酥可口也說明它帶有很多的植物油脂，也是高效率能量的零食哦。

07、阿拉伯膠糖——沒有營養元素，且影響胃口

阿拉伯膠糖，例如QQ糖，是一種沒有營養成分、糖份高，有多種多樣食品防腐劑且不太好消化吸收的零食。並且，小朋友吃阿拉伯膠糖和水晶果凍等食品，還會繼續有被噎住乃至室息的風險。

08、果乾、果脯類——甜味素大結合

果乾、果脯等食品，所含防腐劑爲檸檬酸鈉、山梨酸鉀、苯甲酸鈉等。在其中苯甲酸鈉會毀壞維生素b21，並影響少年兒童對鈣的消化吸收。