一週美白食譜有

一週美白食譜有，角質的去除也是護膚工作中必不可少的一步，護膚的訣竅就在於補水和保溼，面膜在我們平時的護膚中非常重要。小編整理了一週美白食譜有，希望對你有所幫助。

一週美白食譜有1

第一天：餐前西紅柿 美白好膚色

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餐前一個西紅柿，美白、健康又美麗。西紅柿是維他命C的 大寶 庫，因此是美白的健康食品。VC可以抑制皮膚內酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而達到使皮膚白嫩，黑斑消退的效果。韓國明星崔真實就是西紅柿美白大使，很多明星也曾透漏了西紅柿美白的祕方。

第二天：海帶豬蹄湯 減少角質積累

豬蹄中含有大量的膠原蛋白，是皮膚恢復活力的法寶。一日的三餐需要維持的膠原蛋白攝取量爲5000mg，如果少於這個量就有產生皺紋的危險。而膠原蛋白足量後，皮膚的彈性自然好，人的氣色也會隨之變化，臉色也能變得 白皙 起來。

而海帶中含有較高的鋅元素，可以參與皮膚的正常代謝，使上皮細胞正常分化，減輕毛囊皮脂腺導管口的角化，有利於毛孔的通暢，還能減少角質的積累

第三天：枸杞米酒 讓臉色紅潤

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這不但是一道口感極佳的美食，更是一道美白的大餐。熱愛美容的MM可以將其作爲下午補充能量的甜湯，不但美白還能滋補。鵪鶉蛋中含有豐富的蛋白質、B族維生素和維生素A、E等，與酒釀一起煮，它還會產生有利於女性皮膚的酶類與活性物質。

而枸杞子則能滋補肝腎，其中含有的維生素A與米酒相結合能促進營養成分的吸收，女性食用後的臉色更加滋潤動人。

一週美白食譜有2

1、葡萄菠蘿汁：美白減肥食譜給大家推薦一款果汁葡萄菠蘿汁，需要準備的原料爲葡萄、菠蘿、杏。首先把葡萄、杏用洗淨，然後杏去核，葡萄裏面籽保留備用，之後菠蘿去皮，之後將葡萄、菠蘿和杏切小塊，之後一起榨汁喝即可，經常服用有助於快速清潔腸道、促進排尿，幫助消耗掉熱量，這在一定程度上有助於美白減肥。

2、海帶豬蹄湯：海帶豬蹄湯也是有助於美白減肥的食譜，其中豬蹄含豐富膠原蛋白，膠原蛋白讓皮膚恢復活力，可以讓皮膚變得白皙。海帶富含豐富鋅元素，鋅元素有助於肌膚代謝，增加肌膚毛孔通暢、降低角質等，因此吃海帶豬蹄湯可以美白減肥的'。當然想要起效果的話，建議應該長期服用。

3、自制檸檬水：檸檬水也是一種不錯的實用的美白減肥食譜 ，是一種盛行的喝水節食法，經常喝的話對於美白減肥十分有效，具體制作方法上就是水裏加上半粒檸檬原汁直接置於冰箱裏，每天應該喝下三公升的。檸檬水，期間在搭配15分鐘運動，堅持一段時間之後是有助於美白減肥的。

4、檸檬醋：檸檬醋具有減肥養顏美容的功效，其中檸檬含豐富的維生素C，可以減少黑斑、雀斑發生，具有美白皮膚的作用，當然對於減肥也是可以起到一定效果的。

上述主要給大家詳細介紹的就是自制美白減肥食譜，這些美白減肥食譜長期使用是有助於身體美白和減肥的，建議女性是可以這些方法進行美白減肥的，期間女性還需要做到的就是清清淡淡的飲食，在日常飲食上多吃些新鮮的水果和蔬菜。