女生不胖但是小腹突出

女生不胖但是小腹突出，減肥是現在很多女孩追求的目標，但是減肥也要講究技巧，很多食物會讓你甩掉小肚子，非常有助於碳水的攝入減少，下面和大家分享女生不胖但是小腹突出。

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纖細的身型基本上是每一個女性的憧憬，可是很多人儘管看上去偏瘦可是由於小腹突出讓全部人的佔比看上去不融洽，這是什麼原因導致的呢，是由於人體的人體脂肪都沉積來到腹部嗎，實際上這僅僅我們本人的瞭解，在中醫藥學上而言小肚子獨立突顯非常容易是由於人體溼氣大導致的。

很多人看上去長不胖，可是撩起衣服褲子一看，肚子確是鼓起。這是什麼原因？實際上這不是大肚腩，也不是吃多了撐的，它是因爲溼氣太重造成的狀況！這類狀況一些女孩應當出現過，簡易而言，它是典型性的脾虛症狀。人長不胖，腹部卻非常大，如同一肚子氣，往外鼓的覺得，這就是典型性的脾虛症狀之一。

一、影響消化系統

脾虛會影響消化吸收，消化不良非常容易便會導致便祕，潤腸不暢，或大便稀溏等病症。脾虛會造成胃腸缺乏驅動力，人體針對食物的消化和消化吸收作用便會降低，便會造成一系列的胃腸病症，可以說，全部胃腸病症都隨着着脾虛。

二、水腫肥胖症

脾影響着人的肌肉，人一旦脾虛，便會出現渾身乏力、出汗多、氣短的症狀。並且很容易水腫，人偏瘦，是由於脾虛不可以一切正常消化吸收，消化不良，營養成分不夠導致的。而肥胖症，是由於脾虛生溼，溼氣太重無法消化吸收水液，便會造成水液停留在身體，非常小肚子處，脾溼肥胖症通常也是腹部肥胖症。

三、婦科病

女士剛開始有婦科炎症，這大多數與脾虛相關，分泌物剛開始增加，月經量過多或是過少，內分泌失衡等這種都是有可能是由於脾虛造成的。

四、影響睡眠質量

脾虛的人還會繼續影響睡眠質量，入睡不可以迅速就入眠，還會繼續出現記憶力下降、頭暈腦脹的病症。也有成人入睡還會繼續淌口水，這就是典型性的脾虛症狀，中醫學覺得，涎(唾液)爲脾之液，睡覺的時候唾液會不自覺的流出去，便是因爲脾虛不可以收攝體液。

女生不胖但是小腹突出2

有些人平時一直都不太重視飲食的控制，經常吃垃圾食品或者是油膩食物，導致體內的脂肪太多，也會影響身材。這時大家如果不太滿意自己的`身材，小腹部比較突出，可以利用有效的方法來保養，讓身材出現變得更加迷人，也能減少小腹突出或者是贅肉越來越多的問題。

1、飲食習慣

平時應該要儘量遠離重口味的食品和油膩食品，包括甜品、冰淇淋、炸雞、油條、薯片等等，因爲這些食物都很容易積累脂肪，對身材會有傷害。長期攝入這一些食品，也許會影響人們的消化功能，導致脂肪積累，在內部當中很難進行消化，脂肪停留在血管當中，形成血壓偏高的症狀。

2、鍛鍊身體很重要

要是想快速讓小腹突出症狀更快消失，恢復到苗條的水平，有必要選擇鍛鍊身體。比如俯臥撐或者是仰臥起坐、呼啦圈運動等等，都有利於增強腹部肌肉的鍛鍊，促進腹部脂肪的分解。因爲現在很多人都覺得運動特別累，也很難堅持下去，所以會找很多理由不運動。但是隻要堅持每天運動，身材一般都會非常好看。

3、束腰帶

現在有非常多減肥的產品，還是可以發揮出一定的作用，但是也不要過度依賴。有些人的身材不是很好看的，選擇束腰袋，也許可以減少脂肪的積累。

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爲啥人不胖，小肚子卻很突出？

想要減掉小肚子，先要了解一下它是怎麼來的。

首先，腰腹部一直是人體最易堆積脂肪的部位，再加上我們上班坐着，下班躺着，缺乏運動，高熱量飲食，脂肪自然而然就在腹部越堆越多。

其次，脂肪除了長在人體表面，還會長在人體內部，也就是內臟脂肪，內臟脂肪圍繞着人的臟器，對內臟起着支撐、穩定和保護作用，一定量的內臟脂肪是人體必需的，但一旦沉積過多，肚子就大了。

現在，你是不是覺得自己已經掌握小肚子變大的祕密了？

其實，還有一個隱藏“兇手”，看不見摸不着，卻圍繞在我們身邊，悄無聲息地侵入身體，導致小腹肥胖，甚至身體水腫，那就是——溼氣。

什麼是溼氣？

在中醫的概念裏，溼氣是“萬惡之邪”，在致病的風、寒、暑、溼、燥、火這“六淫邪氣” 中，溼邪比較難調治。

俗話說“千寒易去，一溼難除”，溼是最容易滲透的，溼氣遇寒則成爲寒溼，遇熱則爲溼熱，遇風則成爲風溼，驅風很容易，但一旦成了風溼，就往往是慢性疾病。

溼氣侵犯時，由於水溼內阻，影響細胞的新陳代謝，降低脂肪燃燒效率，你的體型會慢慢發生變化，變得水腫、肥胖、大腹便便。

除此之外，溼氣還會對人體造成這些影響：

1、傷害關節：溼氣進入關節，與“寒”相遇，會形成寒溼，導致關節疼痛。

2、帶下病：體內溼氣過重，容易導致脾虛，溼氣下注，使得出現白帶多、異味，嚴重時還會導致炎症。

3、月經不調：身體受溼受潮的女人，體質會比較差，在前後會有四肢疲倦，低熱難退，月經量少等。

4、影響脾、腎功能：過多的溼氣滯留在體內，加重脾運化水溼的負擔，有時甚至會影響腎的利尿功能，嚴重的可繼發全身浮腫。

5、影響排泄：溼氣過重，會造成“溼氣黏腸”，大便次數增多，且有拉不乾淨的感覺。

溼氣是怎麼來的？

有的小夥伴可能會問，溼氣這麼可怕，我們是如何招惹上它的呢？那就要了解一下外溼和內溼了。

外溼是由於氣候潮溼或居家潮溼，使外來水溼入侵人體而引起，而內溼則是我們吃進去的。

1、吃肥的

《素問·奇病論》中稱，“肥者令人內熱，甘者令人中滿”。

中醫認爲，血肉有情之品肥甘厚膩，雖能補益，但亦易損傷脾胃。脾氣虛弱，則運化水液的“功力”降低，水液會在體內不正常停滯、堆積，從而導致水溼內停，溼邪內生。

2、吃涼的

《外感溫熱病》中提到，“內生之溼，必其人膏粱酒醴過度，或嗜飲茶湯太多，或食生冷瓜果及甜膩之物”。

在吃生冷食物的時候，溼氣就會慢慢堆積，從而導致脾虛肺弱，抵禦病邪的能力變差，體內溼邪堆積。

3、吃甜的

從中醫角度來說，糖屬甘味，甘入脾，可滋養脾胃。但如果偏嗜甘甜，會因偏於滋膩而阻礙脾之運化，甚至使脾胃受損，引起聚溼生痰。

脾虛生溼氣，溼氣又會加重脾虛，內溼與外溼又互爲因果，所以很多人都會陷入惡性循環。

你體內有溼氣嗎？

說了這麼多，如何判斷自己體內是否有溼氣？其實從一些生活細節裏就能察覺。

溼氣大時身體的表現

① 頭髮愛出油，面部油亮，滿臉長痘；

② 大便粘滯不暢，小便渾濁；

③ 面色淡黃髮暗，胸悶乏力，嗜睡；

④ 舌苔很厚，早上起牀時表現最爲準確；

⑤ 小肚子變大，手腳易水腫；

⑥ 睡覺流口水，起牀時頭髮昏，耳內溼；

⑦ 皮膚起疹子，溼疹氾濫；

⑧ 小腿肚子常發酸、發沉，身體困重；

⑨ 頭暈頭痛、全身肌肉關節痛。

如何趕走溼氣？

以上這些你佔了幾個？不過也不用過於擔心，因爲溼氣是可以排出體外的，下面就介紹一些常見的趕走溼氣的方法。

1、多做有氧運動

如果出汗較少，就很容易導致身體陰盛陽衰，溼邪聚集。

因此，我們平時應適當參加有氧運動，多出點汗，以促進血液循環，加快水液代謝與溼氣排出。

2、食療

在衆多食療方法中，最廣爲人知的是紅豆芡實薏米茶，有健脾養胃，祛溼解毒的功效。

雖然比較常見，但在用料和用法上都很有講究，稍不注意就可能適得其反。

1、紅豆應該用赤小豆

在中醫學中，赤小豆有健脾益氣、利水除溼、解毒排膿的功效。赤小豆比普通紅豆更小更細長。

2、薏米要先炒

薏米燥溼的力量很強，並且入肺、肝和胃經，無論是溼熱還是寒溼，都可以用薏米燥溼。

但是生薏米性寒，炒制薏米的目的是爲減輕薏米的寒性，使其更平和，更有利於腸胃的吸收。

3、加入芡實健脾

溼氣是脾虛引起的，溼氣又會使脾虛加重，所以祛溼和健脾要一起進行才正確。

芡實是一種長在水裏的植物的乾燥成熟種仁，味甘澀、性平，有健脾祛溼、固腎益精、補中益氣的功效。

所以紅豆薏米粥中加入芡實，可以更有效地祛溼。