橙子一天吃幾個最好
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橙子一天吃幾個最好,橙子是深受廣大羣衆喜愛的水果,橙子的糖分很高,爲了健康飲食,我們不能爲了好吃,就沒有節制的吃,下面小編來介紹一下橙子一天吃幾個最好。
橙子一天吃幾個最好1
1個就夠了。一箇中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C,提高身體抵擋細菌侵害的能力。橙子能清除體內對健康有害的自由基,抑制腫瘤細胞的生長。所有的水果中,柑橘類所含的抗氧化物質最高,包括60多種黃酮類和17種類胡蘿蔔素。黃酮類物質具有抗炎症、強化血管和抑制凝血的作用。這些成分使橙子對癌症有抑制作用,一個就夠了,如果想吃可以多吃兩三個,但是不宜多吃。
經常吃橙子有什麼好處
1、促進消化
吃橙子可以幫助大家生津止渴,還可以開胃下氣,吃完飯以後,正常人吃完橙子或者飲用橙汁以後,可以幫助解油膩促進腸胃消化,積消食,有助於消化功能的健康。
2、醒酒
與此同時呢,喝完酒的人吃橙汁或者是橙子,還有醒酒的作用。橙子的受衆面非常的廣,不僅老人可以吃,小孩也可以吃。
3、降低膽固醇
橙子富含豐富的維生素c和維生素p,經常吃橙子,可以幫助大家增強抵抗力,並且與此同時,可以增強毛細血管的彈性,減少因爲疾病使 毛細血管出現破裂的現象,還可以降低血液中的膽固醇含量。高血脂或者是高血壓和動脈硬化的人經常吃橙子,可以幫助減緩這個問題。
4、通便
橙子富含的纖維素還有果膠物質,可以幫助大家促進腸胃蠕動,增強腸胃的消化能力可以幫助大家經常通便,並且排出體內的毒素。
5、止咳
橙子的皮,性味甘苦,具有止痰的作用,並且,還可以幫助大家治療咳嗽以及食慾不振,不想吃東西的時候,也可以吃一些橙子。
6、緩解情緒
大家感到過於緊張的時候呢,也可以吃一些橙子,橙子散發出的氣味是非常好聞的,可以幫助大家緩解心理的壓力,降低心裏的不悅程度。
橙子一天吃幾個最好2
那麼懷孕的孕婦能吃嗎?
1、能吃橙子
在妊娠期間,孕婦是可以食用橙子的。橙子中含有孕婦和胎兒所需要的多種營養物質,橙子中的營養成分非常豐富,它幾乎被稱爲維生素C的代名詞。除了富含的維生素C意外,還含有蛋白質、脂肪、膳食纖維、碳水化合物、胡蘿蔔素、核黃素、鈣、鎂、鐵、錳等營養元素,這些都是有利於胎寶寶和孕媽媽身體健康的物質,但是孕婦食用橙子的量也要有所控制,保證每天食用1個左右即可,因爲橙子時寒性的.,所以儘量不要吃多,吃多了容易引起腹瀉。
2、好處多多
(1)補充維生素C。子中含有豐富的維生素C,它能夠增強孕婦的機體抵抗力,增強毛細血管的彈性,減少孕婦妊娠紋的產生;促進胎兒的生長髮育,加強胎兒的智力發育,提高胎兒的自身免疫力。
(2)預防孕婦便祕。橙子中含有的纖維素和果膠,可以促進腸道蠕動,對於妊娠便祕的孕婦有清腸排便的作用,利於孕婦體內毒素的排出。
(3)促進孕婦食慾。孕婦在妊娠期可能出現食慾不佳,厭食等症狀,這個時候食用一個橙子,可以增加孕婦的食慾,有利於孕育的營養補充,保證胎兒的正常生長髮育。
(4)祛痰止咳。當孕婦出現感冒咳嗽、食慾不振、胸腹脹痛時,可以食用橙子,可以起到化痰、潤肺、止咳的作用。這樣也在一定的程度上減少了孕婦對藥物的使用,防止了藥物對胎兒的傷害率。
3、注意事項
(1)寒溼體質的孕婦不能吃
橙子味甘、酸,性涼,容易生痰,助熱、對於寒溼體質的孕婦不宜過多食用,否則容易使孕婦痰溼阻滯,出現頭暈、耳鳴、頭身困重、胸悶、氣短、呼吸困難等症狀,也會影響胎兒的生長髮育。
(3)孕婦空腹不能吃
孕婦在空腹或飯前,不要食用橙子。橙子中的有機酸會刺激胃粘膜,對胃黏膜有一定的損害作用,尤其對於經常胃痛的孕婦刺激作用更加明顯。
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