減肥吃橘子好還是橙子好 橘子和橙子哪個更減肥
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【導讀】:橘子和橙子其實都屬於柑橘類的水果,同時也都是冬天常見的水果,兩種水果的熱量都很低,那麼相比之下哪種更能減肥呢?下面就和小編一起來看看吧。
橘子和橙子都是可以幫助減肥的水果,並且兩者的減肥效果差不多,所以根據自己的喜好進行選擇就可以了。
橘子含有的熱量低,100克可食用部分含有的熱量是44大卡,脂肪含量也比較少。而且還含有蛋白質、碳水化合物、維生素、纖維素等營養成分,主要就是由於桔子之中含有豐富的纖維質,這種水溶性纖維素在進入我們的身體之中,你能夠有效的吸收水分而進行膨脹,這樣提及增大之後就會讓胃部的神經認爲身體已經吃飽了,這樣就能夠起到減肥的效果。
橙子和橘子都屬於柑橘克類水果,所以兩者的營養價值也是差不多的,所以減肥效果也相似。水果中很多都含有果膠,橙子也不列外,並且還橙子還含有大量的膳食纖維,這是很多水果含量較少的成分,在食用之後膳食纖維能在胃內吸水膨脹,增加飽腹感,能減少其他食物的食用,減少對能量和脂肪的攝入,有減肥作用。橙子,算是柑橘類水果中口味最好的了。和橘子一樣,飯前、早餐中,吃一個拳頭左右的量都不錯。
橘子和橙子都可以減肥,並且減肥的效果也相差無幾。
在食用橘子減肥的時候可以選擇飯前,但是不要多吃,一般情況下,吃橘子能起到一定的減肥效果。橘子的脂肪含量少,熱量低,還含有豐富的膳食纖維,能增強飽腹感,減少食物的攝入,從而能減肥瘦身。飯前吃橘子具有一定的減肥效果,不過需要注意的是飯前不宜太多水果,另外飯後吃橘子減肥也要控制食用的量,吃多了反而長胖。
橙子也是一樣的,減肥的話,水果最好選在飯前吃,能夠預先提供一些飽腹感,避免一頓吃下去過多的食物。也可以選擇在早餐中吃,也有助於控制總熱量。但是對於減肥來說,不推薦喝橙汁,一是橙子榨汁後,是很容易一次喝掉過量果汁的,熱量偏高;二是榨汁過程,會造成水果中易氧化的營養物質損失。
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