枇杷吃多了對身體有什麼影響
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枇杷吃多了對身體有什麼影響,去超市買水果時看到有新鮮的枇杷賣,想着好久沒吃了打算多買點吃,可是枇杷吃多的話會不會對身體有影響呢?一起和小編來看看枇杷吃多了對身體有什麼影響。
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1、容易發胖
雖然100克枇杷的熱量約爲41千卡,熱量並不算高,但是成熟的枇杷中含有較多的糖分,如果一次進食過量的枇杷的話,脾胃消化不了多餘的糖分就會以熱量形式儲存在體內,長久下去就可能有發胖現象。
2、容易導致腹瀉
枇杷是一種食性偏涼的水果,如果一次食用過多的枇杷,其所含的涼性容易刺激腸胃,從而引起腹瀉、腹痛等腸胃不適症狀。
枇杷果不適合什麼人吃:
1、高血糖患者
枇杷果是糖分較高的水果,而且枇杷的糖分部分是容易吸收的單糖成分,不需要經過多重吸收就可直接被吸收,如果高血糖患者一次吃太多的枇杷,糖分迅速進入血液,很容易造成血糖升高,不利於患者血糖控制。
2、脾虛腹瀉人羣
枇杷是一種涼性的水果,吃太多的話,腸胃所積聚的寒氣很容易導致身體不適,在《隨息居飲食譜》中也有提到“多食助溼生痰,脾虛滑泄者忌之”,因此本就脾虛容易拉肚子的人羣也不適合吃涼性的枇杷。
3、枇杷一天最多能吃幾個
建議不超過200克。
由於枇杷的大小並不十分一致,因此按個數食用會存在一定的偏差,建議每天食用多少按重量計算,參考《中國居民膳食指南(2016)》中的飲食方案,一天食用枇杷的數量建議不超過200克是比較合適的,如果吃太多的話,對自身的不利影響也會隨之增加。
4、枇杷怎麼吃治咳嗽最好
建議燉煮食用。
1、準備枇杷150克,適量冰糖,先把新鮮枇杷清洗乾淨,然後去除果皮、果核,切開後去除內壁上的白膜。
2、將枇杷肉放入清水中浸泡10分鐘左右,然後將果肉倒入鍋中,加兩倍左右的清水,開大火煮沸。
3、煮開後轉小火繼續燉煮20—30分鐘,將冰糖放進去,融化後關火盛出即可食用。
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第一:枇杷的營養
枇杷味道甘甜,水分豐富,是大家喜愛吃的水果之一,枇杷好吃,枇杷,不得不說也算是一種營養豐富的水果。無論是糖類物質、蛋白質、脂肪一類的基礎營養物質,還是胡蘿蔔素、有機酸、礦物質鐵以及B族維生素等營養物質,含量都可圈可點。
第二:補充維生素
枇杷含有鎂、鈣、鋅等元素,也含有銅、錳、硒等微量元素,含有一定量的維生素C,還有一定量的維生素E,少量維生素B族元素,吃枇杷可以給我們的身體補充維生素,可以補充營養物質,預防各類營養不良問題的.發生,食用後都是一種不錯的補充,既然如此就能預防此類營養素缺乏症問題的出現。
第三:促進消化
枇杷口感香甜,還含有一些有機酸物質,食用後可以不錯的刺激消化腺分泌,從而就可以增強我們的食慾,促進胃酸分泌,促進食物的消化吸收,含有豐富的有機酸,低脂低熱,膳食纖維含量豐富,能潤腸通便,起到緩解便祕的效果。
第四:補充熱量
枇杷是水果中含糖量小於10g的水果,屬於較低升糖指數的水果,含有各種糖類物質,食用後會轉化爲能量爲生命活動提供基礎供能物質,而且水分充足,升糖負荷也較低,吃枇杷不易在短時間內讓血糖大幅上升,所以對於糖友來說枇杷是適合食用的水果。
第五:保護視力
枇杷所含的胡蘿蔔素可以名列水果前三甲,而且所含的B族維生素含量也很豐富,對保護視力、保持皮膚滋潤健康、促進胎兒發育均有積極功效,經常食用對於皮膚有着不錯的促進作用,對於視力也會起到靠譜的保護作用,避免出現皮膚乾燥,促進兒童正常的生長髮育,預防夜盲症等問題的發生。
第六:潤肺止咳
枇杷可以止咳化痰,潤肺平喘,枇杷裏面的苦杏仁苷有一定的止咳作用,曬乾的枇杷葉能清肺潤燥,降氣化痰,對治療咳嗽、吐血、燥熱等也有不錯的功效,時令季節吃點枇杷是很好的選擇,不僅能爲我們補充豐富水分、礦物質、維生素,而且能潤燥潤肺,日常我們還會用枇杷來緩解咳嗽。
第七:食用禁忌
枇杷雖好,但其中含有較多的糖類物質,食用過多難免造成能量過剩,增加肥胖的發生概率,肥胖、高血糖、糖尿病人羣更要依照自身情況減少,正常人可以將吃枇杷的時間放在飯後一小時後食用,想減肥的人羣可以在飯前食用,前提是胃腸不存在問題。
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