白皮紫薯的功效
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白皮紫薯的功效,紫薯是世界公認的保健食品,富含蛋白質、澱粉、維生素和多種礦物質,還有就是豐富的膳食纖維,有助於排除身體內的垃圾,提高身體免疫力,抗衰老,以下是白皮紫薯的功效
白皮紫薯的功效1
1、防癌紫薯富含硒和鐵是人體抗疲勞、抗衰老、補血的必要元素,特別是硒被稱爲“”抗癌大王“”,易被人體吸收,預防胃癌、肝癌等癌病的發生。
2、促進腸胃蠕動紫薯富含纖維素,促進腸胃蠕動,清理腸腔內滯留的粘液、積氣和腐敗物,保持大便通暢,改善消化道環境。
3、減肥吃紫薯不僅不會發胖,相反還能減肥健美防治亞健康,同時還能有效的阻止糖類變爲脂肪,有利於減肥、健美
4、增強免疫力紫薯中含有大量的.黏液蛋白,能夠防治肝臟和腎臟結締組織萎縮,提高機體免疫力。所含有的鈣和鎂可以預防骨質疏鬆症。
5、易吸收紫薯中含有豐富的蛋白質、18種易被人體消化和吸收的氨基酸,其中硒和鐵的含量豐富。
6、保健功能紫薯營養豐富具有特殊保健功能,其中的蛋白質氨基酸極易被人體消化和吸收,其中富含的維生素A可以改善視力。
7、無公害紫薯從莖尖嫩葉到薯快,均有一定的保健功能,是當前無公害、綠色、有機食品中的食品。
白皮紫薯的功效2
紫薯皮的功效與作用
紫薯皮是可以吃的,還富含對人體有益的硒元素和花青素。
紫紅薯的功用與作用:紫薯皮中的營養價值其實並不比紫薯中的營養價值少,很多人在吃紫薯的時候,都把皮丟掉,這種做法是不正確的,紫薯皮並不會影響身體的身體健康,相反確實對人體健康十分有好處的。
但是在吃紫薯皮的時候也一定要注意,紫薯皮一定要清洗乾淨,因爲皮上有很多的細菌,如果清洗不乾淨的話可能會造成腸胃的疾病。
每天吃紫薯有什麼好處,有何禁忌
紫薯富含蛋白質和多種維生素及礦物質,除具普通紅薯的營養成分外還含硒元素和花青素,美容養顏,潤腸通便。但是再好也不能多吃,吃多會出現腹脹,還會產生大量胃酸。
白皮紫薯的功效3
紫薯春捲
自制健康簡單的雞蛋餅,用它捲上紫薯泥,做成早餐,紫薯蛋卷看起來小巧精緻,營養豐富,有超強的飽腹感,能爲身體提供一天的能量,元氣滿滿。
食材清單
紫薯 100克
雞蛋2只
鹽 2克
牛奶30毫升
麪粉 50克
蜂蜜15毫升
製作步驟
步驟1、準備好所需食材和調味。
步驟2、紫薯洗淨放入蒸鍋蒸15分鐘。
步驟3、將蒸好的紫薯去皮放入大碗中,用勺子將紫薯壓成泥狀。
步驟4、蒸好的紫薯泥可能會太乾,可以加入少量蜂蜜或牛奶拌勻。
步驟5、兩個雞蛋打入碗中,用筷子充分打散。
步驟6、倒入牛奶、加入2克左右的鹽,將麪粉篩入碗中,攪拌均勻。
步驟7、平底鍋刷上少許油,燒至五成熱,倒入蛋糊混合液,小火加熱,攤成圓形餅狀。
步驟8、烙好的蛋餅出鍋,平鋪在盤中,將紫薯泥均勻鋪在蛋餅上,邊緣稍留餘地。
步驟9、掀起蛋餅的一邊,自上而下捲起,卷時稍用力,否則蛋卷容易鬆散。
步驟10、卷好的蛋卷用刀切成小卷即可。
步驟11、美味的紫薯蛋卷就做好了!
小貼士
1、紫薯泥太乾,加入蜂蜜或牛奶,紫薯泥溼潤狀態容易捲成形,口感也更順滑。
2、蛋餅建議用做玉子燒的鍋來做,做出來的蛋卷更漂亮。
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