寶寶吃紫甘藍的功效與作用
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寶寶吃紫甘藍的功效與作用,紫甘藍是包菜的一個變種,可能很多人都見過但並沒有嘗試過,紫甘藍的營養價值豐富值得品嚐,下面和大家分享寶寶吃紫甘藍的功效與作用。
寶寶吃紫甘藍的功效與作用1
1、紫甘藍富含鐵元素,寶寶吃紫甘藍,可以補充鐵元素,促進身體血液的循環,維持血液功能的正常,促進皮膚,毛髮的健康發育。
2、紫甘藍富含維生素E,維生素C,維生素B等等維生素,寶寶吃紫甘藍,補充維生素,可以補充精力,保持活力,促進良好性格的形成。
3、紫甘藍富含鈣質,每100克紫甘藍就有100毫克鈣元素,寶寶吃紫甘藍,可以補充鈣元素,可以健腦益智,維持免疫系統的正常,抵抗細菌入侵身體,還可促進骨骼的健康發育。
4、紫甘藍富含蛋白質,寶寶吃紫甘藍,可以補充蛋白質,提高身體的免疫力,增強抵抗力。
5、紫甘藍富含膳食纖維,寶寶吃紫甘藍,補充膳食纖維,可以促進腸胃蠕動,促進腸胃消化,增強對營養的吸收,保護腸胃排毒排便的功能,改善胃口,增強食慾。
6、紫甘藍還富含磷,每100克紫甘藍就有56毫克磷,寶寶吃紫甘藍,可以補充磷,有益於神經和精神活動,補充精力,保持活力。
紫甘藍是什麼
紫甘藍又稱紅甘藍、赤甘藍,俗稱紫包菜,十字花科、蕓薹屬甘藍種中的一個變種。是結球甘藍中的一個類型,由於它的外葉和葉球都呈紫紅色,故名。紫甘藍也叫紫圓白菜,葉片紫紅,葉面有蠟粉,葉球近圓形。營養豐富,尤其含有豐富的維生素C、U和較多的維生素E和B族。
紫甘藍營養豐富,據測定,每100克鮮菜含胡蘿蔔素0.11毫克、維生素B10.04毫克、維生素B20.04毫克、維生素C39毫克、尼克酸0.3毫克、糖類4%、蛋白質1.3%、脂肪0.3%、粗纖維0.9%、鈣100毫克、磷56毫克、鐵1.9毫克。
紫甘藍營養價值與用途紫甘藍的營養豐富,主要營養成分與結球甘藍(就是我們所說的綠甘藍)差不多,每千克鮮菜中含碳水化合物27~34克。粗蛋白11~16克,其中含有的維生素成分及礦物質都高於結球甘藍。所以公認紫甘藍的營養價值高於結球甘藍。
紫甘藍不僅營養豐富,而且結球緊實,色澤豔麗,抗寒。耐熱,產量高,耐貯運,是很受歡迎的一種蔬菜。
紫甘藍食用方法既可生食,也可炒食。但爲了保持營養,以生食爲好。如炒食的,要急火重油,煽炒後迅速起鍋。
每100克食用部分含蛋白質1.4克,脂肪0.1克,糖3.3克,鈣57毫克,磷42毫克,鐵0.7毫克。用於炒食、煮食、涼拌、配色,具有特殊的香氣和風味。可將其切成兩半,焯後放在盤中澆上調味汁食用;歐洲人多將其切絲拌色拉醬。
寶寶吃紫甘藍的功效與作用2
寶寶幾個月能吃紫甘藍
半歲後就可以吃了。當寶寶年滿一半時,就可以用紫甘藍和其他配料煮粥或麪條。紫甘藍含有多種元素,如維生素B、維生素C、維生素E和花青素,可以爲寶寶提供生長所需的營養。
紫甘藍和紫甘藍有甜味和酥脆的味道,可以生吃或油炸,有特殊的香味和風味。
1、保證寶寶順利排毒、排便:紫甘藍富含膳食營養,紫甘藍裏纖維素含量佔到百分之三。吃紫甘藍能夠補充纖維素,甚至可以促進胃腸蠕動,促進排毒和排便。
2、治療皮膚乾燥問題:紫甘藍富含營養,比如鐵和維生素E。紫甘藍有助於補充鐵和維生素E。這兩個可以滋潤皮膚,美化皮膚,避免皮膚乾燥,還有助於治療皮膚病。
3、保護骨骼健康:紫甘藍富含鈣,紫甘藍裏鈣的含量爲千分之一。吃紫甘藍有助於寶寶補充鈣質,保護寶寶骨骼健康。
4、調節人體的ph值:紫甘藍富含磷,含磷量爲萬分之五到萬分之六。寶寶吃紫甘藍有助於維持人體的酸鹼平衡。
寶寶吃紫甘藍的功效與作用3
1:紫甘藍可爲人體輸送營養
紫甘藍是一種營養豐富的特色菜品,它含有多種維生素和微量元素,這些物質都是人體必須的重要成分,另外它還可以提高身體免疫功能,增加細胞活性,經常食用紫甘藍可以讓人們的精神更加充沛。
2:紫甘藍可預防皮膚病
紫甘藍對人類的皮膚有一定的保護作用,可以起到消炎的止癢的'作用,對人類的皮膚瘙癢以及溼疹等常見病症都有明顯的預防和治療作用。
3:紫甘藍可預防感冒有咽喉痛
紫甘藍對人類的感冒有很好的預防性,在發病以後食用紫甘藍也能讓感冒的症狀明顯減輕,另外紫甘藍中的維生素C還能消除咽喉部位的炎症,減少咽喉疼痛和聲音嘶啞等症狀的發生。
4:紫甘藍可減肥
紫甘藍是一種可以減肥的特色菜品,這種蔬菜中沒有脂肪的存在,人們食用以後不會讓身體內部脂肪增加,另外紫甘藍中的鐵元素含量還很高,它可以提高人體血液中的含氧量,能控制身體對脂肪的吸收以及脂肪在身體中的積存,從而也就起到了減肥的作用。
甘藍怎麼吃
1:做沙拉
甘藍特別適合用來做沙拉池,再用甘藍做沙拉的時候,需要選擇那種紫色的甘藍,把它洗淨以後切成絲可以放在廢水中焯一下,去掉水分以後放到乾淨的大碗中,再加入適量聖女果和小黃瓜,最後淋上適量的沙拉醬吃的時候調勻就可以。
2:醃着吃
甘藍還特別適合醃着吃,在醃製甘藍的時候需要選擇那種鮮嫩的甘藍,把它洗淨以後,切成絲加適量食用鹽條魚醃製,把醃出來的水分去掉,然後把它放到乾淨的玻璃瓶中,加入適量白糖和白醋調勻以後醃製三到五小時,醃好以後取出淋上麻油就能吃。
甘藍的食用方法大全
1:甘藍炒肉片
甘藍特別適合和五花肉搭配的一起炒着吃,在做的時候需要準備150克五花肉,把它洗淨以後切成薄片加生成蠔油,醃製一會再把準備好的新鮮甘藍洗淨以後,切成片,在炒鍋中放油,把五花肉片入鍋,炒出油只放了幾個紅辣椒和適量的蔥花,炒勻後把甘藍入鍋,用大火快速炒轉,放食用鹽,生抽調味,炒好以後直接出鍋就可以。
2:孜然甘藍
孜然甘藍也特別好吃,是甘藍的常見吃法之一,在做的時候需要準備適量花椒粉,辣椒粉和辣椒粉以及孜然粉和食用鹽調勻備用。他準備好多甘藍洗淨以後撕成大片,在炒鍋中多放油加熱後把甘南入鍋炸,扎軟以後取出瀝油,裝在盤子中,撒上調好的調味料調勻,這時美味的孜然甘藍就能做好嘗一口會感覺特別好吃。
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