經期適宜吃什麼食物
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經期適宜吃什麼食物?在日常生活中,經期是女性特殊的時期,女性在經期的時候對於飲食是很講究的,有些食物吃了會對身體造成影響,下面小編分享經期適宜吃什麼食物,一起來看下吧。
經期適宜吃什麼食物1
1、巧克力
巧克力含有豐富的熱量,而來月經時,人很容易感到乏力,可以適當地吃一些巧克力補充能量。
2、海鮮
可以適當地吃一些新鮮的海鮮。但需要注意的是,醃製類海鮮不要過量吃,因爲過鹹的食物從中醫學的角度來看,屬於“寒涼”,經期應儘量避免此類食物。
3、紅糖水
紅糖水能緩解月經疼痛。對於虛寒或者血虛症狀的痛經,有比較好的緩解效果。紅糖水再加上一點薑汁,還能起到溫胃中和的作用。
4、溫牛奶
經期喝點加蜂蜜的溫牛奶也是一個不錯的選擇。從中醫上來分析,蜂蜜是甘味的食物,具有補虛,緩解疼痛以及痙攣的作用。而牛奶本身含有豐富鉀元素,可緩解情緒和疼痛,兩者結合,對經期不適效果更佳。
經期不適宜吃什麼
1、生冷的.食物
所謂“血遇熱則行,遇到寒則滯”,經期應儘量少吃生冷的食物。
2、甜食
部分人覺得經期吃點甜食可以調節心情,但是對於脾胃差的人來說,應該儘量少吃一些重味道、甜膩的食物。
3、咖啡、酒類
紅酒、果酒等飲料有利於“行”,如果本身經量較多,喝了酒後,可能導致經量增多的情況。至於咖啡也應該在經期儘量避免,畢竟咖啡屬於刺激性飲料。
4、辛辣食物
中醫有虛寒和實寒之分。如果虛寒體質,在經期不適宜吃辛辣的食物。相反,實寒體質在經期可以適量吃一點辣的食物,但是儘量別放辣椒、花椒以及小茴香這類帶熱性的藥材。
5、油炸食品
雖然說吃油炸食品與內分泌沒有直接的聯繫。但是,油炸食品吃得太多,很容易影響脾胃的運化功能,導致脾胃不舒服,所以還是建議少吃一點。
經期適宜吃什麼食物2
經期適宜吃的水果排行榜
1、蘋果
蘋果是一種營養比較全面的水果,而且又易被人體消化吸收,老少皆宜。經期適宜吃的水果排行榜第一就是蘋果了,蘋果含有多種維生素與酸類物質,它的蘋果酸可以加速人體的新陳代謝,還能減少下身脂肪的積聚,其中的磷和鐵等元素,易被腸壁吸收,有補腦養血、寧神安眠作用。
2、荔枝
荔枝營養豐富,含葡萄糖、蔗糖、蛋白質、脂肪以及維生素等多種營養物質,對人體健康十分有益。荔枝可堪稱經期適宜吃的水果排行榜第二名,荔枝能健脾生津,理氣止痛,並可以營養腦細胞,改善失眠,健忘等症,另外,患有寒性痛經的女生可以適量吃些荔枝,有利於改善身體不適感。
3、奇異果
奇異果具有調中理氣,生津潤燥,解熱除煩,可用於治療內、外、婦科疾病,又可用於保健抗衰老,其中豐富的維生素C,不僅有利於對抗皮膚上的黑色素沉積,還能提高脂肪被分解的速度,避免下身脂肪積聚,經期適宜吃的水果排行榜中怎麼能少了奇異果呢,但切記一次不能吃多哦。
4、櫻桃
我們都知道女生來月經的時候是不能吃寒生食物的,而櫻桃是一種溫性水果,櫻桃是經期適宜吃的水果排行榜的常勝將軍,櫻桃可以益脾胃,滋養肝腎,而且還含有大量的鐵元素,經期適量的吃些櫻桃,可以彌補經血中流失的大量鐵元素,改善血虛,頭暈心悸,面色不華,面部雀斑等等各種問題,美容又強身。
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