盤點不適宜寶寶睡前吃的食物
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盤點不適宜寶寶睡前吃的食物,在現實生活中,我們會發現有不少家長喜歡在睡前吃東西來解饞,也有不少家長會給寶寶睡前吃東西,殊不知會給寶寶腸胃增加負擔,下面一起來盤點不適宜寶寶睡前吃的食物。
盤點不適宜寶寶睡前吃的食物1
一、牛奶巧克力
牛奶巧克力也許是家長比較常給寶寶當宵夜吃的食物了。雖然含有較高的熱量,但是牛奶巧克力中還含有酪氨酸。酪氨酸會轉化成刺激物多巴胺,從而導致夜間警覺清醒,輾轉反側,睡不着覺。
二、乾酪
乾酪和着麪包一起吃既美味又有飽腹感。但是營養學專家表示,乾酪含有大量的`氨基酸酪氨酸,而酪氨酸在人體內能幫助產生大腦神經傳遞物質多巴胺,使人大腦更清醒,入睡更困難。
三、辛辣食物
很多人喜好吃辣,每餐都必須有辣才行。但是晚餐吃過多的辛辣食物也會導致睡眠問題。燒心患者晚餐進食辛辣食物,躺下之後更會加重病情,影響睡眠。因此,專家建議,一天當中,吃辛辣食物宜早不宜遲,晚餐最好吃清淡一點的食物。
四、加工或煙燻肉食
食用加工的肉類也容易導致失眠,如包裝的雞翅、火腿腸和燻肉等。專家表示,加工肉食含有大量的酪氨酸,會導致大腦產生令人興奮的多巴胺。除了擾亂睡眠之外,加工或煙燻肉食也是最不健康的垃圾食品。
盤點不適宜寶寶睡前吃的食物2
1、甜味飲料
橙汁、雪碧、可樂等甜味飲料深受孩子們的喜愛。但這些甜味飲料中往往都添加了防腐劑、香精、色素等等,孩子睡覺前飲用,腸胃會不及消化,有可能會反酸,讓孩子難以入睡。另外,這些添加劑也會讓孩子非常興奮,不肯睡覺。
2、冰淇淋
不少冰淇淋特別是一些小廠家生產的冰淇淋,生產的過程中會添加很多化學成分。孩子睡前吃太多,神經系統就會受到刺激,致孩子多夢,煩躁不安。
3、高鈣食物
不少父母認爲,孩子睡前補鈣效果好。其實,這種觀點是錯誤的。到了晚上,人體各器官開始進入休息狀態,腸胃的蠕動速度變慢。此時攝入大量鈣,很容易集聚在腎臟和尿道中,情況嚴重甚至會產生結石。
4、奶茶、糖果、巧克力
這類食物含有咖啡,孩子吃了後很容易興奮,變得精力十足,很難入睡。
5、高鹽食物
麻辣燙、烤串等宵夜都是重口味、高鹽食物,孩子吃了後需要大量飲水,容易脹氣。對於大一點孩子來說,晚上還會因此經常起牀上衛生間,對睡眠質量有很大影響。其實,不管何時都要讓孩子少吃高鹽食物,特別是不滿一歲的小寶寶更是不能碰含鹽食物。
6、栗子、紅薯
孩子睡覺前吃了後,容易脹氣,影響睡眠質量。不過,紅薯和栗子具有很高的營養價值,孩子白天可以吃。
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