過量進食有什麼危害
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過量進食有什麼危害,民以食爲天。吃飯是我們日常生活中不可缺少的內容,有的人總是喜歡大吃大喝,俗話說少吃香,多吃傷、食多傷胃,酒多傷身。那麼過量進食有什麼危害?
過量進食有什麼危害1
一、 長期過量飲食易導致肥胖
現在我們平時的飯菜中,雞鴨魚肉基本是不會少的,很多時候每日三餐必會有肉菜。這樣久而久之大魚大肉的吃,再加運動量少的可憐,肥胖就慢慢的找上了我們。肥胖者血液中的膽固醇、甘油三酯含量都相對較高,各種各樣的慢性疾病很容易找上身來。這些慢性疾病不但會降低機體免疫力,同時還會降低自身的壽命。
二、長期過量飲食易患糖尿病
長期飲食處於過量狀態,能量就會過剩,而我們周圍的肥胖者只增不減。有些人因爲多飲多食導致代謝性內分泌疾病,也是被大家所說的“富貴病”。因此患上了糖尿病後除了藥物降糖外,主要是從控制飲食上來改善。
三、 長期過量飲食易換腦血管病
現在很多腦血管疾病,大多都和過量飲食導致的高血脂、高血壓和動脈硬化有關。當今,腦血管疾病已成爲危害我們健康的三大疾病之一了。
四、 長期過量飲食易加重冠心病
當我們攝入過多高脂肪的食物就特別難消化,由於消化食物的需要,全身的血液較多的集中在胃腸道,使冠狀動脈供血不足,從而加重心肌缺氧,甚至以後發心絞痛、心肌梗塞等。
怎樣吃纔能有健康的身體呢?
每餐倡導八分飽
《中國居民膳食指南》第六天強調“食不過量,天天運動,保持健康體重”從這裏我們能看出“食不過量”對我們健康的重要性。
廣西巴馬瑤族自治縣是著名的長壽縣,它位於南寧北郊山區,經濟欠發達,但過100歲的人卻很常見。他們的重要養生之道是“經常素食”和“飯吃八分飽”,當然長壽的後臺因素還有很多,但是長壽者食不過飽的習慣卻值得仿效。
在我們和親朋好友相聚時,吃的八分飽能讓我們精神狀態更佳,對保持身材和健康也是大有益處的。
過量進食有什麼危害2
過量飲酒會致人醉酒這是衆所周知的,醉酒的禍首是乙醇(酒精),酒醉之後會致人言行失常,導致種種意外,酗酒成性、嗜酒如命者則有可能導致慢性酒精中毒,損害人體的大腦和神經系統。鮮爲人知的是,除了酒醉之外,另外還有多種食物能致人出現“醉”的現象,這種種的“醉”同樣也會帶來不同的健康損害。具體講:
油醉 “油醉”是日本人最先提出的。它是指人受油煙過度薰染後出現的一種不良狀態。當烹調者精心製作美味佳餚後,自己卻無任何食慾,吃什麼都食之無味,且有喉頭和眼睛發澀乃至疼痛現象,經常有此症狀者身體還會漸漸變胖。諸如此類的表現便是醉油的症狀。試驗表明,把收集的油煙稀釋60倍後讓兔子吸入體內,會使它的'心跳明顯減慢,呼吸困難,且血壓升高,四肢發涼。那麼,是何物引起了醉油症呢?檢驗之後發現, 這是油煙中的丙烯醛等物質在作崇。這些物質對人體健康十分有害,據認爲還有一定的致癌作用。預防油醉的主要方法是,廚房要注意通風或使用排油煙機,製作佳餚多使用精煉食用油或色拉油,避免炒菜油鍋的溫度過高以致冒煙、着火。
茶醉 適量飲茶對人體有益,但過多飲用濃茶可能出現“茶醉”。其致醉物質是其中的咖啡鹼和氟化物。有些人連喝幾杯濃茶後,常出現感覺過敏、失眠、頭痛、噁心、站立不穩、手足顫抖、精細工作效率下降等現象。實際上這是過量咖啡鹼所起的作用。茶醉嚴重者可發生肌肉顫抖,心率紊亂,甚至驚厥、抽搐,這是中樞神經系統發出的危險信號,應當立即送醫院搶救。茶葉中含有較多的氟,氟在人體內蓄積過多會使人出現慢性中毒。主要症狀爲牙齒變色和缺損,四肢脊柱骨骼和全身關節疼痛,全射身無力,嚴重時肢體功能發生障礙,骨骼和關節變形甚至癱瘓。
飯醉 進食太多或太快,消化道血管由於突然過度擴張,大量血液被迫涌向胃腸道,腦組織可發生一過性缺血,此即“飯醉”。臨牀資料表明,貧血、動脈硬化、體質虛弱者最易發生飯醉。患者神疲懶言,目光遲鈍,手足笨拙,昏昏欲睡。有人認爲,有些人在飯後出現口角歪斜,單側手足麻木及活動不便,也都與飯醉有關。預防飯醉主要是進食不過急、過飽,食物也不宜太熱、太硬。
水醉 飲水當給健康帶來損害的例子屢見鮮,因口渴而一下飲進大量的水,常導致“水醉”。患者主要症狀爲疲乏無力,手足痠軟,口角流涎,腹部脹滿,嚴重者可突然倒地。醉水的原因在於體內鉀、鈉等電解質代謝突然發生紊亂,腎臟來不及對大量的水進行處理。醉水多發生於夏季以及長時間在熱環境中工作的人。因此,醫生總是告誡人們應及時而合理地補充水。
過量進食有什麼危害3
吃太飽的危害有哪些
1、肥胖。吃太飽最直接的危害就是導致肥胖,而肥胖是很多富貴病的基礎。很多人長期保持高脂肪和高蛋白的飲食結構,過多的脂肪和蛋白會加重消化負擔,多餘的營養會在體內堆積,從而導致肥胖。肥胖者平時很容易感覺到疲勞,重度肥胖還會使人出現呼吸困難的現象。
2、骨質疏鬆。吃太飽會增加骨質疏鬆的風險,因爲飽食會使得甲狀旁腺激素分泌增多,會導致骨骼脫鈣。如果年輕時就開始飽食,到了老年期骨質疏鬆的風險會很高。
3、消化疾病。吃飯的時候最好細嚼慢嚥,能夠減輕消化負擔。有些人平時吃太飽且吃得很快,食物咀嚼不夠,會加重消化負擔,容易造成各種消化疾病。
4、胰腺疾病。吃得太飽還容易誘發胰腺疾病,尤其是急性胰腺炎。很多患者在睡眠中突然發生急性胰腺炎,如果無法及時搶救,很容易死亡。有膽結石、膽囊炎等疾病的患者,平時如果經常暴飲暴食,非常容易患上胰腺疾病。
5、神經衰弱。晚餐時吃得太飽,膨脹的胃腸會對周圍的器官造成壓迫,可誘發神經衰竭,使人難以入睡。
6、代謝紊亂。長期暴飲暴食的人容易出現代謝紊亂,比如高血糖、高血壓、高血脂等。如果沒有及時調理,可進一步引發腦血管疾病,比如動脈硬化、腦組織萎縮等。
吃太飽的危害是非常大的,會引起各種各樣的疾病。養成健康的飲食習慣對我們的健康極其重要,我們平時不僅要控制進食量,還需要注意膳食平衡。不僅要吃肉類,還需要多吃蔬菜和水果。飯前可以喝點湯,增強飽腹感,減少飯量。吃飯時最好細嚼慢嚥,不要狼吞虎嚥,七八分飽最好。
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